Diet Mukhina - usa ka talagsaon nga pagkaon, tungod kay dili lamang kini nagrekomendar sa usa ka pagkaon, apan naglakip usab sa dugang nga mga lakang sa matang sa acupuncture. Doktor M.M. Si Mukhina nagpalambo sa iyang mga pamaagi sulod sa daghang mga tuig ug masaligon nga siya naghatag og maayo nga mga resulta.
Diet Mukhina ug mga espesyal nga dagom
Ang sukaranan niining pamaagi sa pagkawala sa timbang dili talagsaon. Ang Diet Mukhina naggamit sa usa ka ginunting nga dagum, nga nagapilit sa dalunggan ngadto sa punto sa kagutom ug kauhaw. Ang ingon nga usa ka dagom-anting adunay usa ka espesyal nga disenyo nga nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa mga punto ug malumos ang pagbati sa kagutom. Ang pagkaon ni Dr. Mariyat Mukhina nagtugot sa mga tawo nga naadik sa pagkaon, pananglitan, sobra ka tambok, sa pagpugong sa ilang gusto ug pagpalambo sa usa ka bag-ong prinsipyo sa nutrisyon, mas himsog ug mas kasarangan. Kini nga sukod nagtugot sa lawas sa paglaglag gikan sa makanunayon nga pagpalabi ug paghimo sa husto nga mga batasan. Dugang pa, kini nga anting makadasig sa metabolismo.
Mukhina: mga lagda sa pagkaon
Bisan pa niana, ayaw hunahunaa nga usa lamang ka anting-anting ang makatabang kanimo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang Ang Flyweight nagkinahanglan og estrikto nga pagdili ug mga lagda, pagtuman niini ug paghatag sa nag-unang epekto. Busa, unsa ang kinahanglan buhaton:
- paghatag sa patatas, pasta, tinapay, alkohol ug asukar (tanang sweets);
- Ang panihapon matapos sa dili pa ang alas-18: 00, walay katapusan.
Ang unang semana lisud kaayo, ug dayon ang lawas magamit na, ug magsugod ka nga mobati nga sayon ug maayo. Kasagaran human sa 1-2 ka bulan, ang pagkawala sa timbang moabut sa pagdawat, diin ang eksaminasyon mahitabo, pagkahuman kini mahukman kung magpadayon sa pagkaon.
Menu nga dugay nga pagkaon nga Mukhina
Dugang pa sa usa ka taas nga pagkaon, adunay usa ka pinamubo nga bersyon gikan kang Dr. Mukhina, nga molungtad sa 10-14 ka adlaw ug nagtugot kanimo nga mawala ang 3-5 kg. Sa niini nga sistema sa protina ug carbohydrate variants gisugyot, nga mahimo alternated, apan usa ka butang nga magpabilin sa mao gihapon nga - sa usa ka panihapon sa protina. Busa, hunahunaa ang mga resipe sa pagkaon sa Mukhina.
- Pinggan alang sa pamahaw (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 ka cuchara nga talong sa oat sa grated apple o gatas, kape o tsa nga walay mga additives;
- (carbohydrates) bunga salad nga adunay yogurt, tsa o kape nga walay mga additives;
- (mga squirrels) half-skim sa walay tambok nga cottage cheese nga adunay sour cream, tsa o kape nga adunay gatas;
- (mga squirrel) tunga sa usa ka grapefruit, 2-3 ka itlog, tsa o kape nga adunay gatas.
- Mga pagkaon alang sa paniudto (300 kcal) :
- (carbohydrates) 3 lutoon nga patatas, usa ka salad sa lab-as nga mga utanon nga adunay sour cream, tsa o kape nga walay mga additives;
- (carbohydrates) 5 lamesa nga mga cuchara sa buckwheat nga adunay mga utanon, prutas nga mapili, tsa o kape nga walay mga additives;
- (protina) dughan sa dughan nga adunay lab-as nga mga utanon, tsa o kape nga walay gatas ug asukar;
- (protina) nga salad sa utan nga adunay sour cream, duha ka mga itlog, tsa nga walay asukar ug gatas.
- Mga pan nga alang sa panihapon - mga protina lamang (250 kcal) :
- linuto nga itlog, presko nga mga utanon, usa ka baso nga skimmed yogurt;
- usa ka baso nga kefir, 150 g nga gamay nga tambok nga keso sa kalan-on nga adunay sour cream;
- usa ka piraso sa linat-an nga karne nga adunay sinugba nga mga utanon, usa ka baso nga skim milk;
- dughan sa manok nga adunay lab-as nga mga utanon, usa ka baso nga sinagol nga yogurt;
- usa ka bahin sa seafood nga adunay dahon nga mga utanon.
Ang Diet Mukhina nagtugot kanimo nga libre nga isagol ang mga pagkaon sa paagi nga imong gusto. Kini girekomendar nga magluto nga wala ang paggamit sa mga lana ug tambok, nga adunay gamay nga kantidad nga asin ug mga panakot. Sa kinatibuk-an, kini nga pagkaon hingpit nga gihugpong, ug kung wala ka'y mga problema sa panglawas, nan mahimo ka nga magpabilin niini nga dili makadaot sa lawas sulod sa taas nga panahon.
Gikinahanglan nga mag-inom sa igong tubig, apan dili sayo sa duha ka oras human sa pagkaon. Pagsunod sa tanan nga mga prescribe, kini imposible nga dili mawad-an og gibug-aton, tungod kay kini nga pagkaon naggarantiya sa labing diyutay nga kaloriya ug ang maximum nga sustansya alang sa imong lawas.