Ang gisantes nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang - ang pinakamaayo nga mga kapilian sa pagkawala sa timbang

Kung ang pipila ka mga tawo nga sama niini nga produkto ug kanunay nga magluto uban niini sa usa ka lainlaing mga pinggan, nan ang usa ka pahinumdom sa kini hinungdan sa labaw nga katawa kay sa kalipay sa uban. Apan, dili tanan nasayod nga ang pagkaon sa gisantes usa sa labing epektibo sa pagbuntog sa sobra nga mga kilo.

Ang mag ka magamit ba sa pagkawala sa timbang?

Kadtong nagtinguha sa pagpangita sa usa ka matahum nga tawo kanunay nga interesado sa unsa ang paggamit sa mga mag alang sa gibug-aton nga pagkawala. Ang lawas hingpit nga mosuhop niining tanum nga bean, nga mahimo gani nga gitawag nga usa ka produkto nga nagsunog og tambok . Siya mahimong usa ka kasaligan nga katabang sa pagtratar sa nagkalainlaing mga sakit ug busa dili makadaot sa panglawas. Makatabang ang mga gisantes:

• pagpauswag sa metabolismo;
• hinloi ang mga tinai, nga adunay mapuslanon nga epekto sa paglihok sa lawas;
• adunay mapuslanon nga epekto sa panghilis;
• kuhaa ang mga slags ug mga toxins;
• pag-normalize sa presyon sa dugo.

Ang mga gisantes sa pagkaon giisip nga epektibo kaayo, tungod kay kini natuhop sa lawas ug nakapahupay sa pagbati sa kagutom. Sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang, maayo usab kini tungod kay naglangkob kini sa lysine. Tungod sa kini nga metabolismo sa amino acid mao ang gipaambit nga paspas . Ang tanum adunay mga bitamina nga mapuslanon alang sa lawas (mga grupo B, H, PP, K) ug pagsubay sa mga elemento (magnesium, zinc, copper, silicon, cobalt, molybdenum), nga dili lamang makatampo sa pagkawala sa timbang, apan usab sa panglawas sa lawas.

Pagkaon sa gisantes alang sa pagbug-at sa timbang

Usa sa labing epektibo giisip nga usa ka pamaagi sa kausaban ingon nga pagkaon sa mga mag. Ang pito ka adlaw nga pagkaon sa pea mao ang ubos nga kaloriya ug naglakip sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw nga walay snacks. Ang usa ka hugpong sa mga produkto nga gigamit sa usa ka pagkaon:

• oatmeal uban sa mansanas;
• kape nga walay asukar;
• Porridge sa usa ka tanum nga bean;
• linuto nga dughan nga manok uban sa mga lata nga gisantes;
• kefir;
• soups;
• isda;
• bunga.

Uban sa tulo ka adlaw nga mono-diyeta, mahimo ka lang kaonon nga porridge ug pag-inom bisan duha ka litro nga tubig. Sa dihang mawad-an sa gibug-aton sa berdeng mga gisantes, kinahanglan ka magpalabay sa duha ka adlaw sa paggamit sa usa ka espesyal nga salad, nga naglakip sa lana sa oliba nga gisul-uban sa berdeng mga mag, mga mansanas, mga utanon ug mga carrots.

1. Sa pagkaon sa una ug ikatulo nga mga adlaw kinahanglan nga ubos nga calorie pinggan, ug alang sa paniudto kinahanglan - usa ka salad.
2. Ang menu sa ikaduha nga adlaw mismo naglakip lamang sa usa ka salad.

Pea Diet - 10 kg matag semana

Uban sa tabang sa mga mag, mahimo mawala ang napulo ka kilo. Ang linuto nga mga gisantes nga adunay pagkaon giisip nga epektibo kaayo. Ang gibanabana nga rasyon sa kada adlaw susama niini:

Pea porridge - pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Kini nga pinggan mao ang usa ka maayo nga bahin nga pinggan ug mapuslanon kaayo, tungod kay kini mao ang dato sa protina, bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Sa usa ka semana adunay usa ka oportunidad nga mawala ang timbang sa lima ka kilo . Maayo nga sistema sa gahum:

1. Pag-almusal: cottage cheese nga may prutas, tsa o kape.
2. Snack: - usa ka apple, usa ka pear o usa ka orange.
3. Paniudto: usa ka plato sa mga mag (aron makapili gikan) ug linuto nga mga utanon.
4. Snack: fruit juice.
5. Dinner: - Stew ug isda.

Uban sa usa ka pinggan nga sama sa pea porridge, ang pagkaon simple ug mapuslanon kaayo. Kining halang nga produkto hingpit nga nagkombinar sa nagkalainlain nga mga pinggan sa bisan unsang mga utanon. Kini nga garnish sustansya kaayo ug busa sa dugay nga panahon wala'y gibati nga gigutom. Kini nga pamaagi mapuslanon alang sa mga nagaantos:

• hypertension;
• anemia;
• anemia;
• dermatological nga mga sakit.

Bisan pa, ang mga nutrisyonista wala gitambag sa pag-abuso sa niini nga pinggan, tungod kay kini mahimong mosangpot sa utok. Wala kini girekomendar nga gamiton kini sa:

• diabetes;
• mga sakit sa digestive tract;
• gout.

Diet "pea soup"

Ang resipe alang sa usa ka paborito nga paborito sa kadaghanan kanato dili angay alang sa pagbag-o, tungod kay kini giluto sa usa ka tambok nga sabaw uban sa pagdugang sa rusks ug patatas, nga taas kaayo sa mga kaloriya. Importante nga mahibal-an kon unsaon sa pagluto sa sabaw nga pea sa usa ka pagkaon. Alang sa tanan nga gusto nga magpaabot nga dunay sobra nga libra, adunay usa ka dakong analogue. Kini nga sabaw sa pea nga adunay diyeta mao ang pinakamaayo nga katabang.

Pagkaon sa sabaw sa pea

Sagol:

• tubig - 5 litro;
• Celery nga gamut - 200 g;
• carrots - 2 pcs.
• mga gisantes - 1 baso;
• sibuyas - 1 piraso;
• lana sa oliba - 1 litro.

Pagpangandam:

1. Sa gabii, buboi ang mga gisantes nga bugnaw nga tubig.
2. Sa buntag, ang plantsa sa bean gitabunan sa pre-cooked nga sabaw sa utanon.
3. Pag-andam hangtud nga andam.
4. Samtang nagluto sabaw, guntinga ang mga carrots ug mga sibuyas.
5. Ang mga carrot ug mga sibuyas gibalhin sa init nga hurnohan.
6. Ang sinugba nga mga utanon ibutang sa sabaw sulod sa pipila ka minutos hangtud maluto.
7. Ang asin ug mga panakot makadugang sa pagtilaw.

Pagkaon sa mga gisantes ug beans

Kini nga paagi sa kausaban, sama sa uban, adunay mga pagkadili hingpit. Sa katapusan niini, importante nga dili na mag-overweight. Tungod niini nga hinungdan, makatarunganon ang pag-atiman sa hustong dalan, pagkaon sa balanse ug gagmay nga bahin. Human sa unom ka oras mas maayo nga dili kaonon ug sa samang higayon sa imong adlaw-adlaw nga rutina naglakip sa pisikal nga kalihokan. Ang linuto nga mga gisantes alang sa pagkawala sa timbang mao ang nag-unang sangkap. Ang menu sa "bean" nga adlaw mahimong ingon niini: