Ang dugang nga gassing sa tinai mahimong hinungdan sa nagkalainlaing hinungdan. Kini nga kondisyon giubanan sa pagkalipong, pagkadili komportable sa lungag sa tiyan, gibug-aton, constipation. Ang tukma nga nutrisyon ug pagkaon nga may bloating makaluwas niini nga mga problema ug makapaayo sa hustong paglihok sa mga tinai.
Pagkaon uban sa bloating
Gikan sa pagkaon uban sa dugang nga produksyon sa gas kinahanglan nga tangtangon ang mga produkto nga mahimong hinungdan sa bloating. Apan sa samang higayon sila kinahanglan nga ilisan sa susama nga mga pagkaon alang sa bili sa pagkaon, aron ang menu nga timbang ug puno. Gidili ang pagkaon sa mga legumes, mga ubas ug mga pear, cabbage, radishes, tambok nga karne ug isda, aso sausage, lutoon ug presko nga pastries, soda, sereal sa millet, tibuok nga gatas ug mga produkto gikan niini. Sa panahon sa pagkaon, sa dihang mag-uuma, ang mga mosunod nga mga produkto gipakita: linuto nga karneng maniwang, nagsagol nga unsalted fish, beetroot, pumpkin, carrots, mainit nga mga ilimnon, mga produkto sa sour-milk, stale bread, dried fruit, soup, buckwheat ug rice porridge.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagkaon nga naghingapin sa pagkaon dili gayud madawat. Adunay usa ka panginahanglan kanunay, apan hinay-hinay, nga ang mga tinai adunay panahon sa pagproseso sa pagkaon. Aron maseguro nga ang mga gas dili mahimo nga pakan-on sa hustong oras - dayon ang GIT adunay panahon sa pag-andam alang sa trabaho ug wala'y mga problema sa panghilis.
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagpadaghan sa tubig nagapukaw sa tubig. Apan kini hingpit nga sayup. Sa diha nga ang paghubag, sa sukwahi, kinahanglan ka mag-inom sa usa ka adlaw labing menos 1.5 ka litro nga tubig - kini makapausab sa mga bula sa gas.
Mga kinaiya sa pagkaon nga adunay bloating ug constipation
Kon ang bloating giubanan sa constipation, nan ang menu sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga makadasig sa bituka ug sa samang higayon adunay soft fiber . Mao kini, una sa tanan, pinauga nga prutas, ingon man usab ang presko nga pagkaon sa utan. Dugang pa, ang beet ug carrot juices, ang lana sa utanon mapuslanon kaayo sa niini nga kaso.