Daghang mga nutrisyonista nagtuo nga ang matag adlaw nga paghan-ay alang sa unloading nga mga adlaw mapuslan dili lamang alang sa numero, apan alang usab sa digestive system, tungod kay kini nagtugot sa lawas sa pagrelaks ug pagkuha sa natipon nga mga makahilo nga mga substansiya.
Unsaon sa paggasto sa labing epektibo nga adlaw sa pagdiskarga?
- Importante kaayo nga niining adlawa adunay normal nga kondisyon ug kaayohan, tungod kay ang paggamit sa usa lamang ka produkto nagkinahanglan sa determinasyon ug maayong buot.
- Sa ingon nga mga adlaw, ang lawas adunay oportunidad sa pagkuha sa mga toxin, ug aron mahimo kining mas epektibo nga paagi, sulayi ang pag-ubos sa igo nga limpyo nga tubig.
- Alang sa adlaw sa unloading gikinahanglan ang pag-andam, anam-anam nga pagkunhod ang mga bahin sa pagkaon.
- Usab, hinay-hinay nga dugangan ang gidaghanon sa pagkaon human sa usa ka adlaw sa pagpuasa.
Epektibo nga Unloading Days
Daghan ang nangatarongan nga mas sayon ang pagdala sa "unloading" pinaagi sa paglakip sa rice croup sa imong menu. Ang presensya niini sa komplikado nga carbohydrates makapahupay sa pagbati sa kagutom, ug ang kadagaya sa fiber - natural nga adsorbent, makatampo sa pagkuha sa mga produkto nga degradation. Aron mahuman ang usa ka adlaw sa puasa, kinahanglan ka magluto og usa ka basong bugas ug ipanghatag ang resulta nga porridge sa 3-4 ka pagkaon, nga kinahanglan kan-on sa maadlaw. Isip snacks, mahimo ka magkaon sa 2-3 average nga mansanas.
Ang epektibo nga unloading nga mga adlaw alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang sayon nga gastuhon sa mga seasonal nga mga utanon o prutas. Pananglitan, sa tingpamulak dali ka nga makagama usa ka adlaw sa mga mansanas, nga kan-on kini sa usa ka adlaw ngadto sa 1.5 ka kilo. Dugang nga sparing option - adlaw sa kefir-apple. Naghatag kini og 6 nga kan-anan, lakip ang katunga sa usa ka baso nga low-fat kefir ug usa ka medium apple.
Sa pangutana kon epektibo ba ang mga adlaw sa pag-abut, kadaghanan sa mga tawo nga nagtagbaw kanila naghatag og positibong tubag. Ang resulta nagadepende kung unsa ka maayo ang imong pag-andam alang niining adlawa ug kung unsa ka eksakto ang imong pagsunod sa mga kondisyon. Hibal-i kung unsa nga adlaw ang pinakamaayo alang kanimo, mahimo ka lamang sa imong kaugalingong kasinatian. Bisan pa, daghan ang nagkauyon nga ang adlaw nga gigahin sa brown (unpolished) nga humay naghatag og maayong resulta.