Dili tanan nga babaye adunay igong kalig-on sa dugay nga panahon - usa ka semana, duha o usa ka bulan - aron sa pag-obserbar sa usa ka pagkaon, nga may kalabutan sa grabe nga mga pagdili. Apan ang pag-antus 1-2 ka adlaw sa usa ka semana mas sayon! Mao kana ang hinungdan nga ang gibug-aton nga mga adlaw alang sa pagbug-aton sa kababayen-an popular kaayo. Apan, kung adunay tanan nga sunod-sunod nga lahi sa uban nga mga adlaw, ang pagkunhod sa gibug-aton niini lisud kaayo - alang sa mga naanad sa pagkaon sa usa ka daghan, kini usa ka paagi sa pagpadayon sa timbang.
Mga Benepisyo sa Unloading nga mga Adlaw
Gipangalanan ang pag-load sa mga adlaw tungod kay niining higayona imong gihikawan ang imong lawas sa kasagarang karga sama sa bug-at nga multicomponent ug dili kanunay ang husto nga pagkaon ug naghatag kini og usa ka light diet, diin imong gihawan ang imong gastrointestinal tract.
Sa ingon, ang imong lawas nagkurog ug ang epekto sa pagkawala sa timbang, apan wala nay panahon sa paghinay sa metabolismo ug pagpakunhod sa pagkunhod sa gibug-aton, sama sa kasagaran sa kaso sa dugay nga pagkaon.
Unsaon paghikay ang adlaw sa pagpuasa?
Ang unloading nga mga adlaw kasagaran maghikay 1-2 beses sa usa ka semana, apan dili sa usa ka laray: i.e. kini mahimong Martes ug Biyernes, apan dili Martes ug Miyerkules. Alang sa matag usa niining mga adlawa, pagpili sa usa ka pagkaon, sa kasagaran kini usa ka mono-diet (usa ka pagkaon diin kini gitugot nga gamiton lamang ang usa ka produkto). Kasagaran, ang pinakamaayong adlaw sa unloading gigahin sa yogurt, low fat fat cottage, mansanas, dughan sa manok, pepino ug uban pang mga produkto nga adunay ubos nga caloric nga sulod ug labaw o dili kaayo neutral nga lami.
Sa pangutana kon unsaon paggasto sa usa ka adlaw, importante nga mopili sa tukma nga panahon: kinahanglan nga dili usa ka partido, usa ka pagbisita sa usa ka hotel o sa usa ka cafe, diin adunay risgo nga mobiya gikan sa gitakdang eskedyul. Dugang pa, ang adlaw sa pagpuasa kinahanglan dili kaayo aktibo, tungod kay kon dili adunay risgo sa kapakyasan.
Ang pagbug-at sa mga adlaw sa pagpuasa posible lamang kung imo kining huptan nga regular 2 ka beses sa usa ka semana ug, dugang pa, kanunay nga magsunod sa tukmang nutrisyon sa ubang mga adlaw. Nga mao, ang pagkaon nga tam-is kaayo limitado, pagpili sa husto nga kombinasyon sa mga pagkaon: dugang nga mga utanon ug tambok nga karne.
Kinatibuk-ang mga lagda, kung unsaon paggasto ang mga adlaw sa unload, ilakip ang mosunod nga mga butang:
- atol sa mga adlaw sa pagpuasa, siguroha ang pag-inom sa 2 ka litro nga tubig;
- kaon sa gagmay nga mga bahin matag 2-3 ka oras;
- ang katapusang pagkaon kinahanglan labing menos 2-3 ka oras sa dili pa matulog;
- Ayaw ibutang sa bisan unsang butang ang bisan unsang butang sa pagkaon gawas sa kung unsa ang imong plano;
- Ayaw pag-inom og tam-is nga mga ilimnon (tsa nga adunay asukar, kakaw, soda, juices).
Sumala sa imong makita, walay mga kalisud sa pagkaon sa mga adlaw sa pagpuasa. Ang nag-unang butang mao ang dili pagkalimot sa paghikay kanila!
Pagdiskarga sa mga adlaw alang sa pagbug-at sa timbang
Ang pag-load sa mga adlaw mahimong lahi. Analisahon nato ang daghang mga kapilian:
- Pagdiskarga sa tsokolate nga adlaw. Kini nga ngalan madanihon kaayo sa mga babaye. Apan, kini nga adlaw wala magpasabut nga madugangan nimo ang sobra nga chocolate ug mawala ang gibug-aton niini. Makakaon ka lamang sa 70-80 gramo sa mapait nga tsokolate sa tibuok adlaw. Dugang pa, ang kape ug berdeng tsa nga walay asukar nga adunay gatas nga tambok ang gitugot. Kini nga mga ilimnon mahimong hubog hangtod sa hangtod. Kon ikaw adunay usa ka mahuyang nga kasingkasing, kini nga pamaagi dili alang kanimo!
- Ang labing epektibo nga unloading nga adlaw. Ang ingon nga adlaw sa pagpuasa nag-inom. Ug kinahanglan ka moinom
gatas. Tingali nakadungog ka mahitungod niining ilimnon. Siya adunay daghan nga mga kapilian alang sa pagluto. Ang labing sayon nga paagi mao ang pagdugang usa ka gamay (hangtod sa 50 ml) nga gatas nga dili sobra sa 2.5% tambok sa usa ka mug nga green tea. Kini nga ilimnon kinahanglan nga hubog bisan kanus-a nimo gusto kan-on. Magkinahanglan kini mga 1.5 ka kilo nga gibug-aton, ug wala ka'y kagutom. - Kefir unloading day. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mag-inom lamang sa 1% kefir - kini mas maayo kung moinom kini dili na sobra sa 1.5 ka litro.
- Gipundok nga abut sa adlaw. Ang grapefruit nagsunog sa tambok sa hingpit, ug kon ikaw mokaon sa 5-6 ka bunga sa usa ka adlaw, mahutdan ka sa timbang.
Ang pag-unload mahimong mahikay sa halos bisan unsang utanon ug prutas. Pilia ang imong lami ug dad-a ang imong numero aron sa pagkalipay!