Ang mga short-term mono-diets dili kaayo himsog, apan epektibo sa mga kaso sa emerhensya, kung kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an og timbang. Sa ingon nga popular nga mga paagi sa pagkuha sa pagkuha sa pipila ka mga kilo nga mga mono diets alang sa 3 ka adlaw, ang kasagaran nga resulta sa nga mao ang minus 3 kg sa sobra nga gibug-aton.
Pagkaon alang sa gibug-aton sa timbang sulod sa 3 ka adlaw
Tulo ka adlaw alang sa usa ka mono-diyeta - ang pinakamaayo nga panahon, tungod kay ang usa ka mas mubo nga gidugayon dili tingali makapahimuot sa resulta, ug ang usa nga mas dako magdala og mga suliran sa panglawas. Tungod kay ang pagkaon mao ang monotonous sa mono-diet, ang gastrointestinal nga tract makadawat sa usa ka gamay nga pag-discharge, bisan pa, ang pipila ka gikinahanglan nga mga substansya dili mawad-an sa timbang. Pagkaon sa ingon nga usa ka pagkaon nga madanihon sa matag 3 ka oras - kini ang rehimen nga nagpadali sa pagpadali sa metabolismo ug pagsunog sa tambok.
Ang panit sulod sa 3 ka adlaw nga 3 kg makatabang sa usa ka diyeta nga adunay usa ka pagkunhod sa content sa carbohydrate sa yogurt. Ang adlaw-adlaw nga rasyon niini nga mono-pagkaon adunay 600 g nga gatas nga ginalapak - 100 ka gram matag pagkaon. Ang pag-inom sa yoghurt mas maayo nga usa ka decoction sa rose hips, green o herbal tea. Imbis nga ginaling nga gatas sa usa ka gamay nga karbohiya nga pagkaon, mahimo nimo gamiton ang curd (500 g kada adlaw), 20 porsiyento nga sour cream (400 gram matag adlaw), linuto nga dughan sa manok (600 gram matag adlaw), nga kinahanglan usab nga bahinon sa 6 nga kan-anan. Ang pag-inom sa rehimen nga adunay low-carb mono-diet kinahanglan nga maglakip sa labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
Ang usa ka hamubo nga termino nga low-carb diet kasagaran magdala sa usa ka makita nga gibug-aton nga resulta sa pagkawala ug daling motugot. Bisan pa, ang mga himsog nga mga tawo lamang ang makagamit niini, ilabi na ang importante - nga walay sakit nga kidney. Ang pag-obserbar sa maong pagkaon sulod sa kapin sa 3 ka adlaw delikado.
Kadtong mga lisud sa moral nga motugot sa diyeta nga adunay gamay nga pagkaon mahimong mawad-an sa gibug-aton sa usa sa mga nag-unang mga prinsipyo sa nutrisyon sa pagkaon - mas ubos sa usa ka produkto sa mga kaloriya, mas daghan ang imong makaon.
Aron mapili ang nag-unang produkto alang sa usa ka "bulk" mono-diyeta, kinahanglang mag-focus ka sa labing ubos nga kaloriya nga mga pagkaon - mga utanon ug prutas. Maayo kaayong zucchini , cabbage, aubergines, kamatis, kampanilya nga pepper, spinach, mansanas, apricots, peaches, pears mahimong hingpit alang sa maong katuyoan. Ang mga utanon nga adunay ingon nga pagkaon mahimo magkombinar, apan dili labaw pa sa 2-3 nga mga espisye. Kini dili maayo nga mopili usab og mga acidic nga prutas, pananglitan, pinya, oranges, mandarins, grapefruits, tk. mahimo nilang ipahinabo ang sakit sa GI.