Ang tanan gusto nga mawad-an og timbang human manganak. Walay katingala niini, human ang tanan nga mga kilo nga nakolekta sulod sa 9 ka bulan sa pagkahimugso sa usa ka bata wala matunaw ngadto sa pagkalimot, apan gibilin ang ilang halandumon nga marka sa imong tiyan. Ang ubang mga babaye naghunahuna sa ilang mga hunahuna nga dili mahimo nga mawad-an og gibug-aton human sa pagpanganak, sila moingon, kini mao ang atong padulngan - kini nanganak ug nagpakaylap. Apan wala kami magamit sa mga butang, mao nga magsugod kita paghugpong sa menu sa labing epektibo nga pagkaon human sa pagpanganak.
Gikan sa unsa ang dili "maputol"?
Human sa pagkatawo, ang imong rhythm sa kinabuhi mahinungdanon nga mausab. Sa sinugdan, lisud nga magamit sa pag-withdraw sa upat ka mga bungbong (ug ang sinugdanan sa usa ka maanindot nga "pagpuyo-puyo" uban sa bata nagsugod niini), sa pagkahinuklog sa pagkatawo, bisan unsa pa ka maanindot ang atong mga anak sa unang mga adlaw nga dugay nang gipaabut, alang sa sinugdanan nga inahan kini kanunay nga stress , kahadlok, kahadlok sa wala mailhi. Sa katapusan, nga nagapuyo sa balay, kita magsugod sa pagpalipay sa atong mga kaugalingon:
- Ang uban nga "mga inahan" ganahan sa pinakagrabe nga bahin sa pagluto - pagluto, pagluto, lebadura, ug uban pa. Ania, walay pagkaon human sa pagpanganak dili makatabang, tungod kay dili ka makasukol ug makapakaon sa tanan sa imong bana nga walay rasprobovat matag bun ug cheesecake.
- Gisakmit nato ang mga problema, o hinoon, dili mga problema, apan ang tanan nga mga kahadlok sa ibabaw, kahasol ug kalaay. Tingali wala ka maanad sa tibuok adlaw sa balay, apan ang luck makabaton niini, ang refrigerator anaa bisan asa, maayo, unsaon ang dili pagtan-aw niini? Usa lamang ka talaad sa pagkaon ang makatabang. Isulat ang matag kan-on nga "laktika" ug mahimo ka nga mas masunuron sa tanan nga klase sa snacks.
- "Adunay usa ka panginahanglan alang sa duha" ug "ang lawas nahibalo sa gikinahanglan niini." Giniyahan sa maong mga prinsipyo, ikaw, siyempre, wala magkinahanglan ug epektibo nga pagkaon human sa pagpanganak. Nahibal-an kini sa organismo, apan wala kita mahibalo kung unsaon kini paminawon. Ikaw ba - hamtong nga babaye, inahan, asawa, naghunahuna ka ba gayud nga ang lawas nagkinahanglan lamang og piraso nga cake? Mahitungod sa duruha, ayaw itunong ang gidaghanon, apan sa kalidad, aron ang mga benepisyo alang sa duruha.
Menu
Karon kita luwas nga magsugod sa pagtipon sa pagkaon mismo. Diha sa panimalay, sayon alang kanimo ang pagsunod sa usa ka praksyonal nga 5-6 nga pagkaon sa usa ka adlaw. Ang diyeta human sa pagpanganak alang sa pagkawala sa timbang dili kinahanglan nga adunay mga preservatives, mga tina, mga additibo nga panimpla, mga semi-finished nga mga produkto. Ang tanan nga makadaot nga epekto makaapekto sa bata, ug lagmit, kini dali nga hinungdan sa alerdyi.
Ang pamahaw - ang labing sustansya nga makamata sa lawas ug mag-activate sa metabolismo. Kung mag-ehersisyo (nga mas maayo) kaonon ang usa ka bahin sa bugas ug usa ka baso nga bag-ong mga berry (kung mahimo). Ang mga carbohydrates nga hinay ang makapadasig kanimo. Kon dili ka mag-ehersisyo, mahimo ka makakaon sa usa ka butang nga curd, apan dili hilaw nga cottage cheese, pananglitan, casserole o syrniki. Ang ikaduha nga pamahaw kinahanglan maglangkob sa usa ka butang nga lamian ug malipayon, pananglitan, mga toast nga adunay keso, mga utanon ug kape nga adunay gatas.
Ang paniudto naglangkob sa high-grade nga protina - ubos nga tambok nga karne, isda, manok. Ngadto sa protina nag-alagad kami sa usa ka mapuslanon nga pinggan sa carbohydrate: lutoon nga patatas, buckwheat, lentils ug fiber - dili mga starchy nga mga utanon.
" Ikaduha nga paniudto " - 2-3 ka oras human sa "una" adunay butang nga tam-is (kung gusto nimo): gatas o yogurt (walay mga additives), cottage cheese (init nga pagtratar) o tam-is nga prutas. Mahimo ka mag-inom sa tsa uban sa dugos, kon imong susihon nga ang imong anak wala'y alerdyi sa dugos.
Ang panihapon usa ka pagpangaon 3-4 ka oras sa wala pa matulog, ug sa wala madugay sa ulahi. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan mao ang labing sayon, samtang ang metabolismo hinay-hinay ug mas hinay. Mahimo ka magkaon og linaga o linuto nga mga utanon, linuto nga dughan nga manok, patatas sa uniporme o usa ka butang gikan sa "opera".
Mahimo nimong mawala ang timbang sa pagkaon human manganak. Human sa tanan, sa niini nga kaso, walay higpit nga mga pagdili, walay risgo nga mabungkag ug labaw pa sa tingali makatagamtam niini nga pagkaon.
Sa bisan unsang kaso, aron mas sayon nga mawala ang gibug-aton human sa pagpanganak, kinahanglan nimong himoon nga balanse ang diyeta sa wala pa ang pagmabdos.