Ang mga Japanese dietician sa Yaex Clinic nagsugyot og bag-ong bag-ong pagkaon sa Hapon, nga lahi kaayo sa ubang mga sistema sa pagkaon. Ang sekreto sa pagkaon sa Hapon sa dili timbang nga menu, tungod sa kausaban sa metabolismo sa lawas, ug isip resulta, dili ka matambok sulod sa daghang mga tuig, samtang nagkaon sama kaniadto. Ang nag-unang butang mao nga ang kantidad nga gikonsumo sa lawas sa mga kaloriya dili molabaw sa gidaghanon nga gikaon. Ang pagpatulin sa metabolismo tungod sa usa ka pagdugang sa pagkaon sa kaloriya sa mga kaunuran atol sa pagkaon, ug sumala niana ang konsumo sa enerhiya molambo. Busa, ang mga nutrisyonista nagsugyot sa paghimo sa mga sports nga susama.
Ang resipe sa pagkaon sa Hapon
Ang pagkaon sa Hapon usa ka maayo nga paagi sa pagpaubos sa timbang. Ang gidugayon sa pagkaon sa Hapon mao ang 13 o 14 ka adlaw. Kay ang matag usa sa mga adlaw adunay usa ka espesyal nga menu, ni ang han-ay sa mga adlaw, ni ang pagkaon, sa bisan unsa nga kaso dili mausab, tungod kay ang kausaban sa metabolismo, nga mao ang diwa sa pagkaon sa Hapon, dili mahitabo. Atol sa pagkaon, ang usa ka timbang nga mawala ngadto sa 8 kg gituohan.
Panahon sa pagkaon, dili ka moinom sa alkohol, gidid-an ang pagdugang sa asin ug asukal sa pagkaon. Gidili usab ang pagkaon sa mga produkto nga harina.
Ang diyeta sa Japan ubos ang calorie ug low-carbohydrate, busa girekomendar nga gamiton ang multivitamins, aron ang organismo makadawat niini nga walay stress. Aron malikayan ang kakapoy ug kahuyang, nga mawala sa katapusan sa pagkaon, kinahanglan ka moinom og daghan nga tubig, mahimo ka nga mineral o lutoon lang nga tubig.
Ang menu sa duha ka semana nga pagkaon sa Hapon
| Adlaw | Pag-alis | Paniudto | Dinner |
|---|---|---|---|
| 1 ug 8 | Usa ka tasa sa itom nga kape | 2 linuto nga itlog, utanon nga salad gikan sa linuto nga cabbage (200 g), usa ka baso nga juice sa tomato | Ginpugas o linuto nga isda (250 g), lab-as nga cabbage salad (250 g) |
| 2 ug 9 | Usa ka tasa sa itom nga kape | Gilaga o fried isda (250 g), lab-as nga cabbage salad (250 g) | Giluto nga karne nga karne (200 g), usa ka baso nga kefir |
| 3 ug 10 | Usa ka tasa sa itom nga kape | Raw itlog, linuto nga carrot (3 ka piraso), gahi nga keso (150 g) | Mga mansanas (sa walay kutub nga gidaghanon) |
| 4 ug 11 | Usa ka tasa sa itom nga kape | Gipugas nga parsley nga gamut o parsnip, mga mansanas | Linuto nga karne sa karne (200 g), salad (200 g), linuto nga itlog (2 ka piraso) |
| 5 ug 12 | Grated carrots nga adunay lemon juice | Isda linuto (450-500 g), usa ka baso nga tomato juice | Isda (200 g), utanon salad (300 g) |
| 6 ug 13 | Usa ka tasa sa itom nga kape | Linuto nga karne sa manok (500 g) | Carrot salad (250 g) |
| 7th | Usa ka tasa sa green tea | Linuto nga karne nga karne (200 g), bunga | Ginpugas o linuto nga isda (250 g), lab-as nga cabbage salad (250 g) |
Ang mga salad gikan sa menu mahimong mapuno sa lana sa utanon. Ang isda kinahanglang ipaluto nga wala
Ang positibo nga mga tubag mahitungod sa pagkaon sa Hapon gikan sa Uropanhon nagpatin-aw nga ang mga Hapon milampos dili lamang sa industriya, apan usab sa nutrisyon sa pagkaon. Ang resulta sa pagkaon sa mga Hapones mao ang pagkawala sa dugang nga mga libra sulod sa daghang mga tuig, uban sa husto nga pagkaon, ug wala magpasobra.