Si John Pegano dili lamang usa ka inila nga doktor, kondili usa usab ka hingpit nga tawo nga nagtuon sa abilidad sa lawas sa tawo nga makaayo sa iyang kaugalingon. Gihatagan siya ug dakong importansya sa pisikal nga mga ehersisyo, espirituhanon nga kinaiya, paghinlo sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot ug hustong nutrisyon. Sa partikular, usa ka espesyal nga pagkaon sa Pegano nga adunay psoriasis ang naugmad, nga nagtabang sa paghupay sa kahimtang sa mga pasyente nga adunay sakit.
Pagkaon ni John Pegano
Kining Amerikano nga doktor nakabase sa pagkaon sa mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon. Kadaghanan sa pagkaon kinahanglan sa pagkaon sa protina, mga prutas, mga utanon, mga produkto sa dairy ug mga cereal. Gikan sa mga produkto sa tindahan, ilabi na ang mga semi-finished nga mga produkto ug kadtong giputos sa vacuum, kini angay nga biyaan. Ang tanan nga pagkaon nga adunay kemikal additives gidili, mao nga ang pasyente kinahanglan nga sa pag-andam sa iyang kaugalingon nga pagkaon. Ang mga tambok, salty, aso, mahait ug pinirito nga mga pagkaon wala iapil, ug ang pagluto ug pagbaligya nga dili madala.
Ang adlaw-adlaw nga menu sa pagkaon sa Pégano kinahanglan maglakip sa dili mokubos sa 1.5 ka litro nga yano nga limpyo nga tubig. Dugang pa niini, kinahanglan ka mag-inom og bag-ong pinuga nga prutas ug utanon nga juices, mga herbal teas. Ipasig-uli ang balanse nga acid-base ug i-normalize ang kalihokan sa tinai makatabang sa lana sa utanon, maingon man sa lecithin.Sa diha nga ang paghimo sa usa ka menu alang sa semana sa pagkaon sa Pegano uban sa psoriasis, mahimo nimo isip usa ka basehan kini mao ang mosunod:
- alang sa porridge sa pamahaw o sa pagdugang sa gatas. Kung gitinguha, mahimo nimo ang panahon uban sa pinauga nga prutas ug dugos. Tea mug;
- alang sa paniudto, sopas nga sabaw uban ang sabaw sa karne. Usa ka piraso sa tibuok nga lugas nga tinapay;
- alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack curd casserole, prutas;
- alang sa panihapon, isda nga giluto sa mga utanon. Mahimo ka usab mamutol og usa ka salad sa presko nga mga utanon;
- sa dili pa matulog usa ka baso nga yogurt.
Sa dili pa ikaw magsugod sa usa ka pagkaon, kini girekomendar sa paghupay sa lawas pinaagi sa pagkaon sa prutas ug berries sulod sa 3 ka adlaw.