Ang tambok dili usa ka higayon! Ang labing maayong pagkaon

Nagalingkod ka pa ba sa balay, ug ang kasina sa mga batang babaye nga nakadaug sa kalibutan? Unya kinahanglan nimo nga basahon kining artikuloha ug sugdan ang pagbag-o sa imong kinabuhi. Sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga diyeta mahimo ka lang mawala, apan maningkamot kami sa pagtabang kanimo nga makagawas gikan niini nga kalit.

Importante nga mga lagda

Aron makuha ang tambok sa lawas sa walay katapusan, kinahanglan nimo nga tagdon ang mosunod nga mga lagda:

1. Sa dili pa magsugod sa bisan unsang pagkaon, pagkonsulta sa usa ka doktor nga mohatag kanimo og mapuslanong mga rekomendasyon sa paggamit sa usa ka partikular nga pagkaon.
2. Ayaw pilia ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, nga nagtambag sa pag-usab sa diyeta . Mahimo kini nga makapakompromiso sa imong panglawas.
3. Hibal-i kung ang pagkaon nagsaad kanimo nga mahimo ka nga Thumbelina sa pipila ka mga adlaw, dayon tingali ang mga kilo mobalik kanimo pag-usab, ug bisan sa duha ka gidak-on.
4. Kon nagapili sang isa ka pagkaon, maghimo sang isa ka tulumuron nga bag-uhon ang imo kabuhi sing dayon, kag indi lamang sa sulod sang pila ka semana.
5. Ayaw kalimti nga ang husto nga nutrisyon mao ang katunga lang sa kalampusan, ug ang nahibiling 50% mao ang sports, sports, sports. Sama sa dili nimo gusto, apan labing menos ang kinagamyang pisikal nga kalihokan kinahanglan anaa sa imong kinabuhi.
6. Sulayi ang pagluto sa pagkaon alang sa magtiayon o sa hurno, mao nga imong gitipigan ang labing daghang bitamina ug nutrients. Ayaw kalimti ang bahin sa tubig, ang kantidad kinahanglan nga labing menos 1.5 ka litro kada adlaw.

Atong tan-awon ang daghang mga kapilian alang sa mga pagkaon, diin ang tambok nahulog sa kakuyaw ug mahanaw sa kahangturan.

Pagkaon sa Hollywood

Aron mahimong himsog ug maanyag gikan sa pagkaon, kinahanglang hingpit nga dili nimo ibutang ang tam-is, pastry, fatty ug salty. Tungod kay ang lawas makadawat sa carbohydrates sa usa ka gamay nga kantidad, kini magsugod sa paggasto sa stocks sa imong mga gidumtan tambok, ug ang kakulang sa asin makatabang nga dili sa paghupot sa tubig. Kaon sa mga pagkaon nga adunay daghan nga protina, apan walay tambok, sama pananglit, karne, mga produkto sa dairy, itlog ug uban pa. Kay ang usa ka garnish mopili sa bisan unsang mga utanon, apan dili starch-containing. Kaon sa prutas, ilabi na sa mga kahel ug grapefruits. Inom ug tsa ug kape.

Pagkaon sa protina

Usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga nahigugma sa karne, isda, keso sa cottage ug itlog. Sulod sa 2 ka semana sa ingon nga pagkaon, mahimong mawala ang 5 ka kilo sa imong mga tambok. Pagdugang sa imong mga pagkaon sa protina uban sa imong paborito nga lab-as nga mga utanon ug prutas, ilimnon nga juices ug green tea . Tungod sa kamatuoran nga wala'y mga carbohydrates sa pagkaon, ang imong lawas makalingkawas sa tinuig nga tambok sa imong lawas. Hinaut nga dili nimo kinahanglan nga mapahinumduman nga ang tam-is ug pastry kinahanglan nga usa ka gidili nga pagkaon alang kanimo.

Kefir-buckwheat diet

Ang ingon nga pagkaon alang sa 2 ka semana dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an og 10 ka kilo, apan pagpauswag usab sa imong panglawas. Sa unang semana mahimo ka magkaon sa 2 ka mga produkto - buckwheat ug kefir, ug sa ikaduha nga semana makadugang ka usa ka gamay nga dugos, mansanas ug uban pa. Pag-inom og dili molabaw sa 1 litro sa kefir matag adlaw, ug labing maayo nga tunga sa oras sa wala pa ug human sa pagkaon.

Pagkaon sa Manok

Kining variant sa pagkawala sa gibug-aton makatabang kanimo sa pagkuha sa 4 kg matag semana. Ang nag-unang butang mao nga sulod niining 7 ka adlaw ang imong tiyan dili maghatag kanimo og signal nga siya gigutom. Mahimo ka makakaon sa fillet sa manok, bugas ug pinya. Dugangi kini nga mga pagkaon nga adunay mga utanon, prutas, utanon, juice ug green tea. Kini nga menu mao ang kaayo makatagbaw, ug labing importante tasty, nga mao ang talagsaon taliwala sa mga diyeta.

Pagkaon sa utanon

Maayo alang sa ting-init. Niining paagiha, mahimo nimo nga masunog ang tambok sulod sa usa ka bulan, mahimo ka mawad-an og 5 ka kilo matag semana. Kaon og lab-as nga mga utanon nga gikan diin mag-andam og mga salads, ingon sa usa ka pagsul-ob og lana sa oliba. Pag-andam sa mga soup borsch, apan gamay lang ang tambok, gitugotan nga lutoon ang mga utanon. Inom ug juices, green o herbal tea.

Karon kinahanglan nimo nga pilion ang labing angay nga kapilian alang sa imong lawas ug ipahayag kini sa imong tambok nga mga pilapil, tungod kay sa dili madugay kalimtan nimo sila sa walay katapusan. Pag-abut sa sobra nga timbang, taas nga buhi nga mga bitiis ug usa ka nipis nga hawak.