Adunay usa ka talagsaon nga pagkaon alang niadtong dili andam kanunay nga mag-obserbar sa usa ka pagkaon ug dili kaayo hugot sa panahon. Ang mga resulta niini nga pamaagi dili dali, apan kini magdugay, apan dili mawala human sa pagbalik sa naandan nga pagkaon. Hinuon, dili nimo kinahanglan nga biyaan kini gikan kaniya. Kini nga sistema gipasukad sa kanunay nga fractional nutrition, nga giila nga labing organiko alang sa mga tawo ug girekomendar sa daghang mga pagkaon sa pagpasig-uli alang sa mga sakit sa internal nga mga organo ug, labaw sa tanan, ang digestive tract. Ang diwa sa usa ka fractional diet yano: 5 ka adlaw nga imong gikaon sa gisugyot nga pagkaon, 10 - sama sa naandan, ug alternatibo hangtud makab-ot nimo ang gitinguhang timbang.
Prinsipyo ug benepisyo sa fractional nutrition
Sa pagsugod, atong mahibal-an kung unsa ang tukma nga praksyonal nga pagkaon nga nahimong pundasyon niini nga pagkaon. Ang praksyonal nga sistema sa pagpakaon nagdumala sa kanunay nga pagkaon nga gibana-bana sa matag duha ka oras sa gagmay nga mga bahin. Kini nga pamaagi adunay daghang mga bentaha:
- dili ka magpalayo;
- ikaw kanunay nga mopadali sa mekanismo sa metabolismo sa matag pagpangaon;
- dili ka gutumon;
- ang lawas dili mobati nga kulang sa nutrisyon, ug ang utok dili magpadala og usa ka signal sa "tindahan sa enerhiya", aron ang sobra nga timbang dili maporma;
- Ang pag-digestive tract magsugod sa pagtrabaho sa husto nga paagi.
Sa ingon niini, sa pagkaon, diin 5 ka adlaw nga kaonon ang usa ka tipik, ug 10 - sama sa naandan, imong gitabangan ang lawas sa pagsabwag sa metabolismo, pagkunhod sa timbang ug ayaw pagbungkag sa tiyan.
Fractional Diet: Menu
Usa ka pagkaon nga gibase sa usa ka praksyonal nga pagkaon nagkinahanglan lamang og usa ka permanente nga pagdili: ni sa usa ka lima ka adlaw nga pagbalik-balik, ni sa usa ka 10 ka adlaw nga pagbalik-balik, kinahanglan nga dili ka magkaon sa mga tam-is. Busa, alang sa lima ka adlaw nga siklo, kinahanglan nato kini nga pagkaon:
- 7:00 . Usa ka tasa sa green tea nga walay asukar;
- 9:00 . Usa ka plato sa porridge, usa ka salad sa grated carrots, mahimo nimo ang duga sa lemon;
- 11:00 . Bisan unsa nga bunga nga imong pilion;
- 13:00 . Usa ka gamay nga piraso sa karne, usa ka piraso sa bran nga tinapay nga adunay mantekilya;
- 15:00 . Itlog nga gahi, o usa ka piraso sa keso, o tunga nga pakete sa cottage cheese;
- 17:00 . Salad gikan sa lab-as nga mga utanon - cabbage, pepino, ug uban pa;
- 19:00 . Pipila ka mga uga nga prutas nga prutas - prunes o pinauga nga mga apricot;
- 21:00 . Usa ka baso nga kefir 1% tambok (opsyonal).
Kon wala ka makakaon, ayaw itab-i kini, pagpadayon lang sa pagkaon sumala sa schedule. Bisan tuod ang paglaktaw niini nga kaso dili girekomendar, tungod kay kanunay kini nga pagkaon ug gibase nga pagkaon. Ang pagdala niini nga pagkaon sa 5 ka adlaw, sulod sa 10 ka adlaw, mobalik sa naandan nga pagkaon, apan walay mga tam-is ug harina. Sa unang lima ka adlaw, mawad-an ka og 3-5 kg, ug kini nga resulta hinay-hinay apan sa pagkatinuod modaghan sa matag pagsubli sa siklo.