Si Michel Montignac - usa ka sikat nga nutritionist nga bantugan sa kalibutan, nga nabantog sa kamatuoran nga siya miabut ug mipalambo sa iyang kaugalingon nga programa sa pagkawala sa timbang. Ang basehan sa iyang pagkaon dili kontrolado sa mga kaloriya nga gigamit, apan ang glycemic index sa mga produkto. Si Michelle nagtuo nga ang pagkaon nga adunay taas nga GI, ug busa makadaut sa panglawas sa tawo, hinungdan sa pagpahimutang sa tambok, busa, ang basehan sa nutrisyon kinahanglan nga mga produkto nga adunay gamay nga GI, i.e. labing mapuslanon alang sa lawas.
Ang labing makadaot nga mga produkto:
- fried patatas;
- puti nga tinapay;
- carrots;
- dugos;
- mais;
- asukar;
- puti nga bugas;
- gatas nga gatas;
- lana;
- macaroni;
- saging;
- mga produkto sa harina.
Mapuslanon nga mga produkto:
- soybean;
- lemon;
- mga uhong;
- berde nga mga utanon;
- mapait nga tsokolate;
- bunga;
- isda;
- mga itlog;
- mga produkto sa dairy;
- seafood.
Ang pagkaon sa Michel Montignac sayon ug kalmado nga gitugutan, dili usa ka seryoso nga pagsulay alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, dili ka maubitan, ingon sa mahitabo sa uban nga mga diyeta, sa sukwahi nga ikaw mobati sa usa ka kusog nga kusog ug kasinatian.
Kini nga programa naglangkob sa duha ka hugna. Ang unang yugto - direkta nga pagkawala sa timbang ug paghinlo sa lawas. Ang ikaduhang yugto mao ang pagpreserba ug pagmentenar sa mga resulta sa unang hugna.
1 nga bahin sa pagkaon sa Montignac
Sa unang yugto sa pagkaon sa Mantignac, ang mga pagkaon nga adunay GI nga ubos pa sa 50 mahimong gamiton alang sa pagkaon. Ang laing importanteng kondisyon sa kini nga bahin mao ang lahi nga konsumo sa lipids ug carbohydrates, i.e. karne, itlog, lana sa utanon.
Aron makakaon sa pagkaon, si Michel nagrekomendar tulo ka beses sa usa ka adlaw sa samang higayon. Ang pamahaw kinahanglan nga igo nga makatagbaw, ang paniudto aberids, ug ang panihapon ingon ka sayon kutob sa mahimo ug, siyempre, dili sa ulahi.
Tagda ang sample nga menu sa pagkaon sa Montignac sa 1st stage.
Pag-alsa:
- yogurt o low-fat cottage cheese;
- usa ka piraso sa pan nga rye;
- bisan unsang prutas, gawas sa saging.
Ikaduha nga pamahaw:
- piniritong itlog;
- keso;
- ham.
Panihapon:
- karne o isda nga sabaw;
- salad sa berde nga mga utanon;
- keso.
Panihapon:
- gamay nga tambok nga keso sa cottage;
- utanon nga salad.
Sumala sa daghan nga mga pagtuon, ang pagkaon sa Montignac maayo alang sa pagkawala sa gibug-aton, tungod kay wala mogamit sa bisan unsa nga espesyal nga paningkamot nga mahimo nimo nga dali nga mahulog ang dili gusto nga mga libra. Ang nag-unang butang dinhi mao ang pagpailub, tk. depende kung pila ka kilo ang gusto nimo nga bungkagon, kini nga proseso mahimo nga pipila ka bulan.
2 nga bahin sa pagkaon sa Montignac
Kinahanglan magsugod ang ikaduhang yugto sa diha nga sa una nga imong nakab-ot ang gitinguha nga resulta, i.e. sa dihang ang imong gibug-aton nga pagkunhod, ug ang kauswagan milambo sa talagsaong paagi. Apan dinhi nga sundon ang mga lagda sa ikaduha nga hugna mosunod sa tibuok kinabuhi. Ang mga estrikto nga pagdili wala dinhi, aron mahimo nimo kining mga pagkaon nga ang glycemic index sobra na sa 50, apan mas maayo nga ipauban kini sa pagkaon nga puno sa fiber, sama pananglitan, sa apple, pepper, beans, ug uban pa. Hinuon, ang asukar kinahanglan pa nga bug-os nga iapil gikan sa pagkaon , o mogamit hinuon sa fructose o sugar substitutes.
Kaayohan sa pagkaon sa Montignac
Ang pagkaon sa Montignac giila nga labing popular, epektibo ug himsog nga slimming program tungod kay:
- Ang proseso sa metabolismo normal ug, isip usa ka sangputanan, ang gibug-aton molahutay.
- Dali ra nga pasagdan.
- Wala'y limitasyon sa pag-inom sa asin.
- Tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw.
- Gibanhigan ang posibilidad nga sakit sa kasingkasing, hypertension.
Si Michelle misulat sa daghang mga buhat sa hilisgutan sa tukmang nutrisyon ug pagbug-at sa timbang. Dugang mga detalye mahitungod sa pagkaon alang sa Montignac nga imong makat-unan gikan sa iyang mga libro, nga bisan sa panahon sa iyang kinabuhi nahimo nga bestseller ug gibaligya sa minilyon nga mga kopya sa tibuok kalibutan.