Ang libre nga keso anaa lamang sa usa ka mousetrap. Usa ka kasagaran, sumala sa publiko, ang usa ka sayon nga paagi sa pagkunhod sa gibug-aton, ingon sa imong nahibal-an, modala ngadto sa sama nga dapit sama sa libre nga keso. Unsa ang sayon alang kanimo, kay ang usa mahimong usa ka dili mabug-at nga palas-anon, apan sa gihapon kami maningkamot sa pagpangita og mga pamaagi aron mawagtang ang tambok nga dulumtanan nga madawat sa relasyon nga "kamatuoran - kayano".
Tubig
Oo, karong adlawa kami magasulti kanimo mahitungod sa ingon nga banal nga compound slimming ingon sa tubig. Nahibal-an nimo sa hingpit nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig kinahanglan nga 2 ka litro. Buweno, unsa man, nag-inom ka pag-ayo? Alas, dili. Mao kana ang hinungdan nga gipahinumduman kita pag-usab. Kon adunay kakulang sa usa ka butang sa sulod nato, ang atong maalamon nga organismo magsugod sa pagtipig niini nga madasigon. Sa kini nga kaso, kung dili moinom og ubos kay sa gikinahanglan nga tubig, ikaw adunay hubag, cellulite ug mga bag sa ilalum sa mga mata.
Sugdi ang pag-inom sa eksaktong 2 ka litro, nga mao pa gihapon, ug kini ang tubig (ug dili laing mapuslanon nga mga kapuli). Kini ang pinakasayon nga pagkunhod sa timbang.
Asin
Ang asin nagbugkos sa tubig sa lawas, ug isip resulta, kini nahimong kristal nga asin sa mga lutahan. Tungod niini nga hinungdan, kon ikaw mohimo sa usa ka mahait nga kalihokan, ikaw makadungog sa usa ka kalisud, o, sa usa ka labaw nga napasagdan nga porma, ikaw nakasinati og kasakit. Ang usa ka gamay nga tubag sa walay hinungdan nga pangutana kon unsa ka sayon ang pagkunhod sa timbang mao ang pagkuha sa asin diha sa imong lamesa. Ug kini magamit dili lamang sa pagpahigayon sa "asin", apan usab sa lata nga pagkaon, nagkalainlain nga mga panakot, diin dili lamang ang asin, kondili usab ang mga preserbatibo, mga pickles, mga sausage, mga produktong pang-aso, vobla ug uban pa. Apan magsugod sa labing menos pinaagi sa paghunong sa pag-asin sa pipila nga wala nagakaon sa pagkaon: salads, nga naglakip sa keso (nga dunay asin), mga dairy dishes - mga cereal ug mga soup.
Minus 500
Aron maputol ang usa ka kahayag nga sobra sa ½ kilogram, kinahanglan nga sunugon ang 3,500 kcal. Kini dili kaayo kung gibahin ngadto sa pito ka adlaw sa semana. Ang among tumong mao ang pagkuha sa 500 kilocalories kada adlaw.
Niini kita matabangan pinaagi sa napamatud nga mga pamaagi:
- kita nagdumili sa mga panam-is (ang ice cream gipulihan sa frozen nga yogurt, mga cookies nga adunay nut ug uga nga prutas);
- Dili kita mokaon human sa alas onse sa buntag;
- kita mobangon gikan sa lamesa sa usa ka gamay nga mas sayo pa kay sa maong magsugod sa liki.
Gawas pa niini, mahimo nimo nga gamiton ang laing usa ka dali nga paagi aron mawad-an sa timbang - matag adlaw labing menos usa ka gamay nga lakang. Mahimo kini nga paglakaw sa kusog nga paspas, pag-jogging, pag-ehersisyo sa balay.
Nga walay alkohol
Ang alkohol nailhan nga pinakamaayo nga tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya, ingon man usa ka pamaagi aron madugangan ang gana . Dili nimo kinahanglan ang una o ang ikaduha. Dugang pa, ang alkohol dehydrates sa lawas (mga sangputanan nga mabasa sa parapo bahin sa tubig) ug mag-flush sa mga bitamina ug minerales. Busa, mawad-an sa timbang, magdumili sa bisan unsang matang sa alkohol nga ilimnon, labing menos sulod sa usa ka semana.
Kalsium
Ang pag-inom sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa calcium matag adlaw, imong makuha ang dili mapugngan nga tinguha nga mokaon og tam-is ug magpausbaw sa pagpagawas sa hormone calcitriol - usa ka hormone sa pagkawala sa timbang. Aron matabonan ang imong mga panginahanglan sa calcium, kinahanglan nga kaonon matag adlaw sa usa ka pagpili:
- 800 g sa cottage cheese;
- 3 ka tasang gatas;
- canned fish nga adunay mga bukog (sardinas, sprats, salmon);
- almond ug mani.
Adlaw nga pagdumala
Ang kamatuoran nga ang sobra nga gibug-aton sa mga gamut motubo gikan sa mga metaboliko nga mga sakit nga dili mag-istoryahanay nga dili kinahanglanon. Ang matag usa sa imong kapakyasan sa pagbayaw - pagtulog, pag-obertaym sa pagkaon, pagpuasa nga pagkaon magdala ngadto sa taas nga pag-ayo sa tanan nimong biorhythms. Dinhi, ang lawas dili usa ka butang nga dili sa gibug-aton nga pagkawala, kini sa sukwahi sa bisan unsa nga malfunction sa kahadlok magsugod sa pag-uswag.
Pagkat-on nga matulog, makamata ug magkaon bisan sa susama nga panahon.
Hunahunaa kon unsa ka mahal ang imong tan-awon, sa diha nga imong malikayan kining gamay nga sayup - usa ka dugang nga pares nga mga kilo, dili ba ang pagbalibad sa asin ug alkohol nga takus niini?