Ang pagpuasa sa mga tawo sa kasagaran moabut, mas gusto nga mag-antus sa usa ka adlaw, kaysa mag-antus sa usa ka semana alang sa pag-antus. Ang usa ka tawo gusto sa usa ka usa ka semana nga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya, samtang ang uban nahibal-an nga dili kini molungtad sa usa ka semana, mao nga sila magkupot sa ilang mga bakus ug magsugod sa kagutom.
Adunay duha ka pamaagi sa pagkagutom - klasiko ug uga nga pagpuasa. Ang una nga pamaagi naglangkob sa paglain sa pagkaon, apan ang pagkabaton sa tubig diha sa dayag nga agianan alang sa tibuok nga gidugayon sa kagutom. Ang ikaduha nga pamaagi mao ang paglain sa pagkaon ug tubig, ug sa kadaghanang mga kaso, ang bisan unsang pagkontak sa mga likido wala iapil - paghugas, paglaba, paghugas sa mga kamot ug mga plato.
Unsay mahitabo sa panahon sa uga nga pagpuasa?
Usa ka nahibal-an nga kamatuoran mao nga ang tambok nga mga selula gilangkob sa tubig. Kon ang lawas mobati nga gikinahanglan ang usa ka likido, kini kinahanglan nga maguba ang tambok aron mapalong ang kauhaw niini. Apan matambok ba kini? Ang glycogen nga anaa sa mga kaunuran adunay daghan usab nga tubig. Sa pagkatinuod, ang mga kaunuran sa paghupay ginabomba sa tubig, mao nga human sa pagpuasa nga pagpuasa dili matingala sa kakulang sa ilang mga porma.Ang mga sumusunod sa mamala nga pagpuasa nakumbinsir nga ang mga sangputanan niini dili lamang mawad-an sa timbang, apan usab sa kinatibuk-ang pagkaayo. Ang mga tawo nga layo sa medisina moingon kanimo nga ang mga makalilisang nga mikrobyo ihubaran gikan sa tinai, nga anaa didto, sa gidaghanon, ang tanan nga mga selula sa lawas magpatigbabaw. Giisip man nila kini nga "tanan nga mga selula" - wala kita mahibalo, apan sa ideya nga sa tinai anaa, sa kinatibuk-an, ang mapuslanon nga mga microorganism, sila mohunong nga kining tanan usa ka luwan alang sa resistensya.
Apan atong ipakita pinaagi sa panig-ingnan kung unsa ang uga nga pagpuasa alang sa pagbug-at sa timbang.
Pagpangandam sa
Ang pagpangandam alang sa uga nga pagpuasa magsugod sa duha ka semana. Una imong ihatag ang mga produkto sa karne, asin, asukar, pangpatam-is, alkohol, kape, tsokolate, pagpanigarilyo. Dayon usa ka semana sa dili pa magsugod ang kagutom, moadto sa rasyon sa utanon, pagpakunhod sa mga bahin, human sa unom ka dili mokaon.
Niini nga yugto gikinahanglan ang pagtino sa eksaktong petsa ug panahon sa pagsugod sa pagpuasa. Usab, daghan ang nagrekomendar sa "paglimpyo" sa mga tinai ug paghimo sa usa ka enema o pag-inom og usa ka laxative.
Usa ka oras sa dili pa magsugod ang pagpuasa kinahanglang imong kan-on, ug ang katapusang 60 minutos nga pag-inom sa tubig nga may lemon ug dugos. Ang katapusan nga paghinlo, ug ang kagubot nagsugod na!
Pagpuasa
Walay kahulogan sa pagsulat sa daghan: ayaw pagkaon o pag-inom, paglakaw og dugang ug pag-vent sa apartment.
Paggawas
Alang sa panglawas ug paglikay sa makadaut nga mga epekto kini mahinungdanon kaayo nga mahibal-an kon unsaon sa pagkuha gikan sa uga nga pagpuasa. Kinahanglan nga mobiya kita sa eksaktong oras nga nagsugod ang kagutom.
Una, pag-inom lang sa tubig, hugasi ang imong nawong, maligo sa mga herbal decoctions.
Ang unang mga kalan-on kinahanglan nga maglakip sa mga juice, prutas ug utanon nga puree. Dugang pa, kung gigutom ka sulod sa 24 ka oras, mahimo ka mag-switch sa dietary protein nutrition sa samang adlaw - cottage cheese , yogurt, kefir, linuto nga bacon, isda.
Kon ang hunger-strike molungtad sa 2-3 ka adlaw (kini mahimo lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor, sa usa ka ospital), posible nga magsugod ang pagkaon sa hayop sa sunod nga adlaw.
Ang pagkawala sa timbang uban ang usa ka adlaw nga pagpauga mao ang gikan sa 1 ngadto sa 3 ka kilo.
Kung kanunay ka nga magpuasa, sa matag semana, sa sunod nga mga panahon ang epekto sa pagkawala sa timbang pagakunhuran.
Estado sa kahimsog
Siyempre, sa panahon sa pagpuasa ikaw mobati sa mga gipangayo sa tiyan sa pagkaon, uga nga baba. Dugang pa, ang paghunahuna ug pagplano sa uga nga pagpuasa labi ka sayon nga teoretikal kay sa pagbarug bisan sa unang mga oras. Kon ang imong kadasig dili igo, ikaw mosurender sa madali ug labaw pa niana, uban sa tensiyon, ikaw molupad ngadto sa pagkaon. Kini makadaot kaayo.
Kon ang uga nga pagpuasa makabenepisyo kanimo o dili dili kaayo importante. Mas importante nga magsugod, nakaabot ka sa katapusan ug nakatindog sa tanan nga 24 ka oras. Kay kon dili, kini klaro nga makadaot.