Kadaghanan sa mga gustong mawagtang ang dugang nga mga libra, grabeng naglimite sa ilang kaugalingon sa nutrisyon, sa literal nga pagkaluya, pagbuhat og sayup. Sa pagkatinuod, kining sobra nga tambok dili magpabilin sa mga dapit nga madanihon sa usa ka gabii, busa ang mga pamaagi sa pagpakig-away kinahanglan nga hinay-hinay, mao nga kinahanglan ka nga kaonon, apan importante nga mahibal-an ang tanang butang mahitungod sa mga produkto nga mahimo nimo kan-on samtang mawad-an sa timbang.
Unsa ang girekomenda alang sa pagkaon?
Gikan sa ingon nga mga pagkaon posible nga maggahin:
- karne, isda, seafood . Dili kini mahimo nga dili iapil sa pagkaon sa bisan unsa nga kaso, tungod kay kini sa kinatibuk-an naglangkob sa protina, ang nag-unang magtutukod sa kaunuran. Importante nga bag-ohon ang kaayo nga pagkaon sa pagluto, diin daghan ang protina sa pagkawala sa timbang ug magmalipayon alang sa imong kaugalingong kalipay. Busa, mas maayo nga magluto sa hudno, lutoon o magluto sa usa ka dobleng boiler, apan dili kini fry;
- fermented milk products . Una sa tanan, kini bililhon tungod kay kini adunay lacto- ug bifidobacteria, nga nagpalambo sa intestinal microflora, nagdasig sa peristalsis ug pagpadali sa metabolismo. Ang curd sa kalidad sa nutrisyon mahimong itandi sa karne. Kini usa ka produkto nga adunay daghan nga protina ug diyutay ra ka mga carbohydrates, ug mahimo kining gamiton nga usa ka independent nga pinggan;
- prutas ug utanon . Una, usa ka tipiganan sa mga bitamina, mga mineral ug uban pang sustansya, ug ang ikaduha, usa ka sudlanan sa fiber, nga, sama sa usa ka brush, magwagtang sa tanan nga mga produkto sa pagkadunot, mga toxins ug mga basura gikan sa lawas;
- mga cereal ug uban pang mga produkto nga mopadali sa metabolismo sa lawas, nga makuha gikan sa tibuok nga lugas. Kini adunay komplikado nga carbohydrates, nga ang pagproseso niini nagkinahanglan og daghang enerhiya ug enerhiya gikan sa lawas, ug kini makadawat og diyutay nga kaloriya;
- mga panakot ug mga pahumot . Daghan kanila nag-aghat sa pagsulod sa gastric juice ug laway, adunay mapuslanon nga epekto sa proseso sa paghilis sa pagkaon, pagsumpo sa gana sa pagkaon ug pagpadali sa pagkahugno sa mga tambok. Kini naglakip sa ginger, cardamom , cinnamon, cloves, mint, rosemary, basil, sage, ug uban pa.