Ang respiratory gymnastics bodyflex popular sa mga mabdos nga mga babaye ug mga batan-ong inahan nga nakigbisog sa sobrang timbang. Kini maayo usab alang sa ubang mga tawo nga temporaryo o hingpit nga gidili gikan sa grabeng pisikal nga kalihokan, apan gusto gayud nga mawad-an sa timbang.
Gymnastics bodyflex: kinatibuk-ang kasayuran
Ang gymnastics nga gininhawa nga bodyflex usa ka espesyal nga sistema sa respiratory gymnastics, nga nagpakusog sa oxygen sa matag selula sa imong lawas, nga nagtugot kanimo sa pagsugod sa mga proseso sa metabolismo sa hingpit nga kalig-on ug pagpauswag sa imong panglawas.
Bisan pa, ang mga tigsulat sa pamaagi namatikdan nga ang bodyflex usa ka gymnastics alang sa pagkawala sa timbang, nga naglihok lamang sa kasarang sa saktong nutrisyon. Ang pag-ehersisyo nga mag-inusara sulod sa 15 minutos kada adlaw dili makatabang kanimo.
Sa pagtandi sa respiratory gymnastics bodyflex ug oxysize, daghan nga mga supporters sa unang opsyon ang nag-ingon nga ang ingon nga init nga pagsunog gikan sa 300 ngadto sa 3000 kaloriya kada oras. Ang lohikal nga pag-analisar nagpatin-aw nga kini usa lamang ka tumotumo, tungod kay bisan ang usa ka ski sprint nga nagaut-ot sa 800 kaloros kada oras. Dugang pa, ang leksyon molungtad og 15, dili 60 ka minuto. Sa bisan unsang kaso, ang nag-unang butang dinhi wala gigahin ang mga kaloriya, apan ang pagpalambo sa oksiheno sa lawas ug pagpaaktibo sa gasto niini sa tanan nga mga sistema.
Karon ang online video lessons sa respiratory gymnastics bodyflex gikan sa Marina Korpan popular kaayo. Ang babaye nagpakita ug nagpatin-aw sa tukmang pagpatay, nga makatabang nga dili masayop sa mga pagbansay.
Adunay mga kaso sa dihang ang mga babaye dali kaayong gibalibag sa pagbuhat sa maong mga gymnastics, itugyan lamang ang harina, matam-is ug tambok. Kung magpabilin ka sa ingon nga pagkaon sa tanan nga panahon, nan ang mga resulta sa pagbansay mas matin-aw pa. Dugang pa, kinahanglan ka nga magpraktis matag adlaw.
Mga ehersisyo sa respiratory gymnastics bodyflex
Ang mga ehersisyo nga bodifleks gibahin ngadto sa daghang mga complexes, ang usa niini gihimo alang sa slimming tiyan, ang lain - ang mga bitiis, ang ikatulo - ang mga sampot. Dili kini talagsaon, tungod kay ang mga siyentipiko dugay nang nagpamatuod nga ang pagsunog sa tambok nga lokal dili imposible, ug magsugod ka nga mawad-an og gibug-aton gikan sa lugar diin ang mga kalag sa kinaiya sa inahan. Ingon sa usa ka lagda, ang mga tambok nga mga selula sa lawas gipanghatag nga dili parehas sa matag babaye, ug pinasukad niini nga mga bahin, ang pagkawala sa timbang mahitabo usab. Tagda ang popular nga mga ehersisyo alang sa lainlaing mga zone.
Alang sa slimming legs
Tindog sa upat ka tiil, tul-id ang imong tuo nga paa, ug dad-a kini sa kilid sa husto nga mga anggulo sa lawas. Ibutang ang imong tiyan, hupti ang imong gininhawa. Ipataas ang bitiis sa lebel sa lawas ug ibira ang mga 8 segundos. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon. Usba ang 3 ka beses alang sa matag paa.
Alang sa sulod nga bahin sa paa
Lingkod sa salog, ipakaylap ang imong mga bitiis kutob sa mahimo. Ituy-od ang imong mga kamot sa salog. Paghingpit sa usa ka kusganon nga bug-os nga hinungaw, unya pahunaha ang usa ka baba ngadto sa kinutuban, usa ka kusog nga paghubog, ug dayon kutob sa mahimo paghupot sa imong gininhawa. Pagkahuman niana, ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, pagsandig, pagsandig sa salog, pag-agi sa ubos ug ubos. Sa pinakataas nga posisyon, hupti pag-usab ang imong ginhawa ug pag-ihap ngadto sa walo, dayon balik sa sugod nga posisyon. Usba ang tulo ka higayon.
Pag-ehersisyo alang sa mga bitiis ug tiyan
Tindog sa tanan nga upat, mga kamot nga tul-id, tan-aw sa imong atubangan. Maghimo sa usa ka classical nga ehersisyo sa pagginhawa ug pakurba ang imong bukobuko, pagpiko sa imong ulo, samtang mag-drag sa sentro sa taludtod pataas. Hupti ang imong gininhawa sa 10 ka mga hinungdan. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon.
Sayon kaayo ang pagsabut sa komplikado nga komplikado, ug ang ehersisyo yano kaayo nga kini dili tingali lisud alang sa bisan kinsa nga tawo. Ayaw kalimti nga ang mga regular nga ehersisyo lamang ang makahatag kanimo og tinuod nga mga benepisyo.