Sa daghan nga nagkalainlain nga mga programa sa kabaskog sa pagkawala sa timbang, ang mga mata modagan, ug wala ka masayud unsa ang pilion? Gusto ko, siyempre, ang usa ka butang nga epektibo sa usa ka garantiya nga resulta, dili mogawas sa walay kapuslanan? Bueno, sa laing bahin, dili nimo gusto nga mag-usik-usik sa imong kaugalingon, human sa trabaho ug kapuyon, plus pag-atiman sa balay, diin ka makakuha sa kalig-on alang sa kakugi? Dugang pa, ang imong pisikal nga pagbansay dunay daghang gitinguha, ug, parehas ra, makauulaw nga mosulod sa tigumanan ug adto didto nga labing bakikaw ug "patay."
Kung ang usa ka butang nga gihisgutan sa ibabaw kanimo, ayaw pagdumot, ang dalan nga nakit-an na! Ang usa ka yano, epektibo ug mubo nga komplikado sa gymnastics uban ni Marina Korpan mao ang kinahanglan nimo.
Oxysize
Ang ngalan sa niini nga complex mao ang "oxysize". Gidrowing ang iyang fitness coach nga si Gil Johnson, ug si Marina Korpan ang iyang sumusunod. Ang diwa sa komplikado mao ang paghatag gibug-aton sa pagginhawa sa pagginhawa ug usa ka gamay nga kuryente.
Mga kahimoan
Salamat sa gymnastics oxysize uban ni Marina Korpan, ang pagginhawa gi-activate, ang imong metabolismo gipaspasan, ang mga selula puno sa oksiheno, ug ang proseso sa pagkawala sa timbang nagsugod sa pagtrabaho.
Ang halawom nga pagginhawa ug mga exhalations nakaamot sa normalization sa mga gimbuhaton sa gastrointestinal tract, ang imong kahinam sa pagpalambo, ikaw mohunong sa pagpalabi.
Tungod sa aktibo nga ehersisyo sa mga tiyan sa tiyan, ang internal nga masahe sa tanan nga mga organo sa lungag sa tiyan mahitabo, ang lymph flow ug sirkulasyon gi-activate. Uban sa tabang sa mga gymnastics uban sa Marina Korpan ikaw mahimong dili lang slimmer, apan mas makahimsog usab, ug ang panit makabaton og himsog nga kolor ug kahayag sa mga kabatan-onan.
Magsugod kita sa pagginhawa sa pagginhawa uban ni Marina Korpan:
- Ginabutang namon ang among mga ngabil sa usa ka tubo, gibuga namo ang tibuok gahum sa mga baga, ug ang tiyan madala ngadto sa taludtod.
- Naghimo kami sa usa ka mahait nga inhalasi sa ilong ug nagpalapad sa tiyan.
- Hugot nga tapuson ang among mga ngabil, ipataas ang among mga ulo ug kusog nga mogawas nga hugot sa tingog.
- Giduko namo, ang likod sama sa salog sa salog, ang tiyan gibitad sa ilalom sa mga gusok, nga naglibot sa likod. Ayaw pagginhawa 8-10 segundos. Nagtindog kami ug naghimo sa usa ka kalma nga pagginhawa sa ilong ug pagginhawa gikan sa tiyan.
Ang kinatibuk-ang komplikado kinahanglan ibalikbalik sa dili pa ang matag ehersisyo. Kini makaamot sa pagpaaktibo sa pagkahugno sa tambok, tungod kay, sama sa atong nasayran, ang fat catabolism mahitabo lamang sa atubangan sa oksiheno, ug labi nga kini, mas aktibo ug ang proseso nagpadayon.
Karon ipadayon ang gahum sa seksyon sa gymnastics alang sa slimming nga Marina Korpan:
- Gisubli namo ang komplikado nga mga pagbansay sa pagginhawa sa paspas nga paso nga walay paghunong, kami nagkonektar sa mga kamot sa porma sa usa ka arko sa atubangan sa dughan. Na-antos sa pipila ka segundo. Ang ehersisyo gitawag nga "Diamond", kini nagtumong sa pagpalig-on sa mga biceps ug mga kaunoran sa pektoral.
- Gisubli namon ang mga pagginhawa sa pagginhawa, ipataas ang mga kamot gikan sa luyo, lutoon sila ug ayuhon kini sulod sa pipila ka segundo. Kini nga ehersisyo molig-on sa triceps ug triceps muscle.
- Gisubli namo ang pagginhawa, gipaagas namo ang biceps ug gipamenos ang mga kamot sa usa ka arko sa level sa groin. Gipahiangay nato ang boltahe.
- Ang tanan nga ehersisyo sa mga gymnastics sa Korpan gisubli 5 ka beses.
Ang usa ka mahinungdanon nga bentaha sa ubang matang sa kalig-on mao nga dili kinahanglan nga ikaw mopalit ug bisan unsang espesyal nga ekipo, gikinahanglan lamang ang imong lawas, diin ang matag sesyon mahingpit. Ang gym complex sa Marina Korpan nagkinahanglan og 20 ngadto sa 25 ka minuto. Uyon ka, nga ang imong panglawas takos sa paghalad kaniya sa tunga sa oras?
Gitino ni Marina Korpan ang makita nga resulta sa usa ka semana. Apan tungod niini dili ka kinahanglan nga magbansay, apan usab sa pag-adjust sa imong gastronomic nga batasan.
Ang gymnastics oxysize angay alang sa mga tawo sa tanang edad ug pisikal nga mga abilidad. Kini parehong mapuslanon, sa mga lalaki ug mga babaye. Dili ka magkinahanglan og daghang kusog, apan aron makamao sa pamaagi sa hustong pagginhawa, kinahanglan nimo ang gamay nga kakugi ug pasensya.