Sa diha nga ang usa ka tawo adunay mga hunahuna mahitungod sa pagkawala sa timbang, siya dayon nagsugod sa pagpangita alang sa usa ka angay nga pamaagi. Daghan ang nagdamgo nga mawad-an og gibug-aton nga walay bisan unsang paningkamot, sama pananglit, pinaagi lamang sa pagkaon sa usa ka piloto nga milagro, apan sa pagkatinuod, dili kini yano.
Ang pagkawala sa gibug-aton usa ka taas nga proseso, ang positibo nga resulta niini nag-agad lamang kanimo. Ang uban nga mga tawo nagsugod sa pagdula sa mga sports alang sa pagbug-at, apan adunay mga sitwasyon nga gidili ang pisikal nga mga kalihokan, sama pananglit, mga problema sa panglawas. Siyempre, adunay mga representante sa mga mahuyang nga sekso kinsa dili gusto nga mag-usik sa panahon sa gym. Niini nga sitwasyon, daghan ang interesado kung unsaon nga mawad-an sa timbang nga walay pisikal nga paningkamot? Ang tanan dali nga naghunahuna mahitungod sa mga diyeta, ang paggamit niini wala magkinahanglan og bisan unsa gawas sa pagdili sa pagkaon. Daghang mga kapilian ang dili epektibo, ang uban nagdala og daghang kalisud, ug ang gibug-aton sagad mobalik.
Bag-ohay lang, usa ka bag-ong pamaagi alang sa pagsumpo sa hilabihang katambok nahimo na.
Diet nga walay ehersisyo
Ang mga doktor nakahimo og pagkaon alang sa mga tawo kinsa dili o dili gusto nga magdula og sports. Ang caloric nga sulod sa pagkaon kinahanglan ipanghatag sama sa mosunod:
- pamahaw 25%;
- paniudto 35%;
- hapon nga snack 15%;
- Ang panihapon 25%.
Dugang pa, kinahanglan nimo nga biyaan ang matam-is ug tambok, sa baylo kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa mga utanon ug prutas.
Mahimo ba kong mawad-an sa timbang nga walay ehersisyo?
Karon adunay usa lamang ka pamaagi aron mawala ang timbang nga dili gamiton ang pwersa, kini naglangkob sa mosunod - ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo kinahanglan mas ubos kay sa gikaon. Sa dayon nga pagpakunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga dili molihok, ang lawas mahimong "magsugod sa pagkalisang", ug ang gibug-aton dili mawala. Busa, ang unang butang nga buhaton mao ang pagpalambo sa metabolismo, nga mopadali sa proseso sa pagsunog sa mga kaloriya.
Mga paagi sa pagdugang sa metabolismo:
- pamahaw;
- makatulog labing menos 7 ka oras;
- pagduaw sa kaligoanan;
- Pag-usab sa gidaghanon sa mga kaloriya nga giinom kada semana;
- ayaw pag-inom og alkohol;
- alang sa pagkaon nga gigamit ang gagmay nga mga palid;
- mokaon og mas himsog nga pagkaon;
- pag-inom og daghang mga likido.