Sa diha nga ang usa ka babaye nakahibalo nga ang iyang dagway nahimo na nga dili hingpit ug nga ang usa ka butang kinahanglan nga mausab dayon. Una siya nangita alang sa sayon nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, ug unya, nahigawad sa kanila - tinuod. Kon nahibulong ka kung unsaon nga mawad-an ka sa gibug-aton nga walay pagdiyeta, nan alang sa mga nagsugod kinahanglanon nga disassemble ang mekanismo sa gibug-aton sa timbang ug pagkawala sa timbang.
Unsaon nga mawad-an og timbang nga walay pagkaon?
Sa usa ka punto nga nagsugod ka nga nakabawi, ug kini nga panahon wala na, ug unya kini nahimo nga panahon na alang kanimo sa pagpili sa mga sinina nga mas dako kaysa kaniadto. Giunsa kini nga mga metamorphoses sa atong lawas ug unsaon nga mawad-an og timbang, dili pagsunod sa pagkaon?
Alang kanamo, ang pagkaon dili lamang usa ka gikinahanglan nga sukdanan alang sa kaluwasan, apan kalingawan, usa ka paagi sa pag-apil sa kompaniya, nindot nga emosyon, kalipay. Ug alang sa usa ka organismo, ang pagkaon usa ka tinubdan sa enerhiya, nga gisukod sa mga kaloriya. Ug, halos tanan nga imong gikaon, ang tanan adunay kaugalingong kaloriya. Kon ang lawas mogugol og daghang enerhiya matag adlaw, nan ang tanan nga imong gikuha iproseso nga walay pagsubay ug ang gibug-aton magpabilin nga pareho. Kung daghan ka ug kaonon ug daghang kaloriya, daghang enerhiya, apan dili kini gamiton sa ingon nga kadamuon, nan ang lawas wala'y nahabilin kondili ang pag-convert niini ngadto sa mga selula sa tambok ug pagluwas alang sa umaabot. Ug kon ikaw nagkinabuhi sa adlaw-adlaw, sa dili madugay ikaw mahimong tinuod nga "pyshka."
Alang sa slimming, ang lawas naggamit sa sama nga mekanismo. Kon makakuha ka sa usa ka igong gidaghanon sa pagkaon uban sa pagkaon, ug ang imong pamaagi sa pagkinabuhi nagkinahanglan og dugang nga kusog, unya ang lawas nakabahin sa naipon nga mga deposito sa una ug gigamit kini sa pagbayloay sa enerhiya, ug ikaw mawad-an sa timbang.
Dili kini lisud nga masabtan nga kini nga epekto makab-ot sa tulo ka mga paagi: bisan magkulang ang imong kusog sa pagtabon sa imong paagi sa kinabuhi (nga mao, dili kaayo kaon ang pagkaon) o labaw pa ang imong gipalihok sa pagdugang sa konsumo sa enerhiya (nga mao, regular nga ehersisyo) o ikaw mokaon og diyutay ug mobalhin pa, nga makapahimo kanimo nga mas maluya ang timbang. Sa kini nga lista sa tinuod nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang natapos.
Walay mga tablet, walay mga utanon, walay kaligoanan ug mga wrapper nga mohimo niini nga buluhaton alang kanimo. Ang laing tinuod nga kapilian mao ang liposuction o interbensyon sa operasyon.
Busa ang pangutana kon unsaon sa epektibo nga pagkunhod sa timbang nga walay pagdiyeta, ang tubag usa - nga magdula og mga sports.
Dali nga paagi sa pagpa-ubos sa timbang nga walay pagdiyeta: sports
Sa pagkatinuod, ang pagpuasa nga walay pagkaon sa kinatibuk-ang pagsabut sa pulong nga mawad-an sa timbang dili magtrabaho. Sa bisan unsang kaso, ang kombinasyon sa sustansya sa nutrisyon ug sports nagdugang sa mga resulta, bisan kung ang tanan nga "pagkorihir" sa mga pagkaon mao lamang ang pagbalibad sa tam-is, harina ug tambok (kini nga matang sa mga pagkaon ug hinungdan sa sobra nga calorie sa pagkaon).
Kon ikaw maghunahuna sa mga pamaagi aron sa madali nga pagkunhod sa timbang nga walay pagdiyeta, nan ikaw mahimong magtumong sa maayo nga daan nga jogging. Aron makawala ang tambok nga mga deposito, kinahanglan nga sundon ang mosunod nga mga kondisyon:
- Pagdalag labing menos 4-5 beses kada semana.
- Ang matag dagan dili moubos sa 30-40 ka minuto.
- Labing maayo ang pagdagan sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag aron muputok ang gitipigan nga tambok, kay sa mga kaloriya gikan sa pagkaon.
- Ang lumba sa lumba kinahanglan gayud nga mausab: una magdali ka nga adunay kalit nga kalit, dayon magpadayon ka sa paglakaw, dayon - sa kasarangang pagdagan, ug uban pa.
Kini nga taktika magtugot kanimo nga mawad-an og mga 300 kaloriya sa mga adlaw sa pagbansay ug kon kana igo nga makatabon sa imong pagkaon, unya mawad-an ka sa gibug-aton. Aron mahibal-an kung pila ka kaloriya ang imong makuha sa pagkaon, mahimo nimo kalkula ang kaloriya nga bili sa gibanabanang pagkaon sa imong adlaw sa bisan unsang libreng calculator sa Internet.
Ang laing paagi kon unsa ka sayon ang pagkunhod sa timbang nga walay pagdiyeta, mao ang 3-4 nga ehersisyo sa gym sulod sa usa ka semana. Ang matag pagbansay kinahanglan nga moabut labing menos sa usa ka oras ug maglakip sa usa ka gutlo sa intensive nga pagbansay sa matag simulator nga walay hinay-hinay. Sa katapusan, makadagan ka sa track sulod sa 10-15 ka minuto.