Nipilo uban ni Elena Malysheva

Ang pagkapopular nahimo nga slimming pinaagi sa pamaagi ni Elena Malysheva - kini nga "editor sa TV", usa ka nutrisyonista ug usa ka yagpis nga babaye nga gusto nakong masaligan, tungod kay ang iyang kaugalingon nga numero dili hingpit. Gikuha sa pagkaon ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon, busa mahimo kining gamiton sa dugay nga panahon nga dili makadaot sa panglawas.

Mga peligro nga mga produkto ni Elena Malysheva: pagdili

Sa sistema sa pagkaon sa Malysheva, daghang mga produkto ang nahulog sa lista sa gidili tungod sa ilang makadaot o taas nga kaloriya. Kini naglakip sa:

• bisan unsang tambok nga pagkaon;
• bisan unsang fried food;
• lamesa nga asin;
• asukar;
• mga produkto sa harina, lakip na ang mga pastry;
• patatas, carrots ug beets;
• humay;
• tanang matang sa alkoholikong ilimnon, lakip ang bino.

Bisan kon imong gibiyaan ang tanan niini, ang imong timbang magsugod sa hinay-hinay apan sa pagkatinuod moubos. Ug aron makab-ot ang talagsaong mga resulta, kinahanglan nga ikaw magtumong sa pagkaon mismo.

Pagkaon alang sa Slimming Elena Malysheva: mga batakang lagda

Ang Malysheva nagtanyag og daghang mga lagda, nga nagsunod niini, makadawat ka og daghang mga resulta. Gilista namo sila:

• Ayaw pag-gutom - kaon sa usa ka pinaakan sa prutas, utanon o produkto nga dairy dairy;
• Kaon sa lima ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga bahin;
• maningkamot nga mokaon sa samang higayon matag adlaw;
• Kalkulahin kung pila ka mga kaloriya ang gikinahanglan sa imong lawas sa basic nga pormula sa pagbaylo (RO) sa pahulay, nga gikalkula ingon sa mosunod: OO = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age 161;
• i-adjust ang lawas sa usa ka positibo nga pagkaon, isulti sa imong kaugalingon, "mokaon ka nga maayo!"

Ang ingon nga yano nga mga lagda makatabang kanimo nga dali nga mapauswag ang numero.

Menu sa Elena Malysheva tungod sa pagkawala sa timbang

Ayaw kalimti nga ang pagkawala sa timbang uban ni Elena Malysheva mao ang himsog, nga nagpasabot nga ang gibug-aton mag-anam og hinay-hinay ug hangtud sa kahangturan. Apan dili ka molabay sa sobra sa 3-5 kg ​​matag bulan. Kon ikaw nagsuporta sa resulta, ang gibug-aton magpabilin uban kanimo hangtod sa kahangturan. Si Elena wala maghatag ug gibanabana nga menu, apan mahimo nimo kini gimugna base sa mga rekomendasyon. Alang sa kasayon, mahimo nimo gamiton ang among kapilian:

1. Ang almusal (alas-8 sa buntag). Ang porridge sa panit sa tubig, ubos nga tambok yogurt o yogurt.
2. Ikaduha nga pamahaw: mansanas.
3. Paniudto: karne / manok / isda nga adunay utanon nga kilid sa pinggan, tsa nga walay asukar.
4. Hapon nga snack: usa ka mansanas.
5. Panihapon: utanon nga salad nga adunay itlog, tambok nga libre nga kefir.

Ayaw kalimti nga importante ang dili pagpalabi sa kaloriya nga imong gitino. Mahimong dili ka mokaon, apan dili labaw pa. Kini nga pagkawala sa timbang mahimong himsog ug sayon!