Ang labing epektibo nga pamaagi aron mawad-an sa timbang ang kadaghanan sa mga babaye nga tambal nga mopresentar sa porma sa pipila ka mga himan nga milagro. Nagkaon ka ug mga tinapay, tambok sa French fries, nag-inom ka sa usa ka cola, ug dayon mikuha og usa ka piloto nga milagro - ug nawala ang gibug-aton. Ang usa ka tawo kinahanglan nga makasabut nga ang maong mga pamaagi wala maglungtad. Ug kung anaa sila, dayon dayon human sa pagdawat sa mga papan sa milagro, ang lawas makabaton og mas daghang gibug-aton kay kaniadto.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an ang timbang sa husto ug epektibo
Hunahunaa ang tanan nga posible nga dali ug epektibo nga mga pamaagi aron mawad-an sa timbang aron sa pagpili sa labing dili makadaot sa lawas ug labing labing epektibo.
- Ang mga pagkaon sama sa "unsaon sa epektibo nga pagkunhod sa usa ka semana." Ang diwa sa ingon nga mga diyeta sa kasagaran nga mikunhod ngadto sa usa ka lig-on nga pagdili sa pagkaon, kasagaran lamang nga 1-3 nga mga produkto ang gitugot, ug ang matag adlaw nga pagkaon anaa sa sulod sa 600-800 nga kaloriya. Oo, niining panahona mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka epektibo nga pagkaon - ang sobra nga likido mobiya sa lawas, ang tiyan ug tinai ma-clear. Apan ang imong tambal nga tisyu magpabilin uban nimo, ug kung magsugod ka sa pagkaon sama sa naandan, ang timbang mobalik. Dali kaayo ug epektibo nga mawad-an og gibug-aton niining paagiha dili molihok - human sa tanan, ang epektibo nga pagbug-at sa timbang naglakip sa pagtipig nga resulta
- Mga pagkaon nga sama sa "unsaon sa epektibo nga pagkunhod sa usa ka bulan." Sulod sa usa ka bulan, usa ka diyutay nga balanse nga diyeta, awtorisado ug gidili nga listahan sa mga produkto gipintalan. Niini nga panahon, mawad-an ka sa usa ka tambok nga masa, ang sobrang fluid mawala ug ang tinai mawala. Apan sa paglabay sa panahon sa pagkaon, ug magsugod ka na usab sa pagtugot sa imong kaugalingon nga makaon sa unsay imong gikaon kaniadto - ang gibug-aton magsugod sa pagtubo nga hapsay hangtud nga ikaw mobalik sa daan nga mga timailhan.
- Ang usa ka paagi nga mapugngan ang timbang mao ang pagdula sa mga sports. Hinoon, bisan kung mogugol ka usa ka oras sa usa ka adlaw sa gym, ikaw magasunog lamang og 300-400 nga kaloriya (kung adunay mga problema sa timbang, tingali moinom kini og 2000 o labaw pa kada adlaw). Kining dili kaayo kaloriya kalainan dili epektibo. Apan kung imong gipakunhod ang pagkaon - ang pagkawala sa timbang mahimong mamatikdan kaayo.
- Sa pagkatinuod, ang usa ka epektibo nga paagi nga dali nga mawala ang timbang nahibal-an sa tanan, walay usa nga gusto nga magpraktis niini - kini nag-usik og panahon. Apan ang mga resulta magpabilin uban nimo kutob sa imong gusto! Kini nga pamaagi usa ka kombinasyon sa tukmang nutrisyon ug sport. Ang sobra nga gibug-aton mao ang mga kaloriya nga imong makuha sa pagkaon, ug nga ang lawas dili magamit sa proseso sa kinabuhi. Ug kon imong pakunhuran ang caloric nga sulod sa pagkaon, ug bisan sa paghatag sa lawas og usa ka luwan - kini usa ka tinuod nga paagi nga dili lang sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa pagpangita sa usa ka matahum nga numero!
Sama sa imong makita, adunay usa ka panagsumpaki - ang labing epektibo nga paagi sa pagkunhod sa timbang dili dali, ug ang pinakadali nga paagi dili kaayo epektibo sa pagtipig sa mga resulta. Apan kung gikinahanglan nga masakit ang usa ka organismo kanunay nga pag-ihaw ug pagtul-id kung posible nga maabot ang gitinguha nga gibug-aton nga marka sa makausa ug alang sa tanan, bisan dili kaayo paspas?
Ang labing epektibo nga paagi nga mawad-an sa timbang
Hunahunaa ang pangunang mga tagana kon unsaon nimo pagkawala sa timbang sulod sa dugay nga panahon. Ang kahulogan niini nga pamaagi mao nga ikaw sa makausa ug sa tanan mohunong sa pagguba sa imong panglawas ug pag-antus sa lawas uban sa bug-at, dili matukib nga pagkaon ug usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, apan mas gusto ang hustong nutrisyon, katahum ug panglawas.
- pagkaon 3-4 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin;
- Ang pagdumili sa high-calorie nga mga tam-is alang sa mapait nga tsokolate ug marshmallow usa ka lahi nga pagkaon, pananglitan, usa ka snack sa tunga sa buntag;
- pagdumili sa pag-inom sa tsa human makakaon. Uminum human sa pagkaon dili posible alang sa laing 1 - 1.5 ka oras;
- pagdumili sa tambok, fried, aso nga pagkaon;
- pagdumili sa tanang matang sa tam-is nga ilimnon;
- panihapon 2-3 ka oras sa wala pa matulog;
- adlaw-adlaw nga paggamit sa mga utanon ug prutas;
- tulo ka beses sa usa ka semana aron mogahin og usa ka oras alang sa sports. Pagdagan, aerobics o paghulma kurso - pagpili sa bisan unsa nga imong gusto.
Kini yano ra. Kung husto ang imong paggamit niini nga paagi, mawad-an ka gikan sa 3 ngadto sa 5 ka kilo kada bulan - ug kini ang pagkawala sa tambok nga masa, nga nagpasabot nga ang mga gidaghanon sa imong lawas mausab.