Ang hilisgutan sa kung mawala ang timbang, kon moinom ka og daghang tubig, popular na sa dagan sa daghang katuigan. Bisan ang mga estudyante nahibal-an nga ang usa ka tawo nga 2/3 naglangkob sa tubig, apan sa samang higayon mga 2 ka litro nga likido ang gigamit sa lawas, nga nagpasabot nga ang balanse kinahanglang mapuno.
Mawad-an og gibug-aton kon moinom ka og daghang tubig?
Ang kamatuoran nga ang tubig importante sa kinabuhi dugay nga wala'y sekreto, busa kinahanglan nimo nga kanunay nga mahuptan ang balanse sa lawas.
Nganong gikinahanglan ang pag-inom og daghang tubig aron mawala ang timbang:
- Nagkinahanglan kini sa bahin sa mga batakang kemikal nga mga proseso atol sa paghilis.
- Kung walay igo nga fluid sa lawas, kini mahimong modala sa constipation.
- Pagsulod sa lawas uban sa protina sa pagkaon ug carbohydrates , moadto sa sistema sa sirkulasyon tungod sa tubig.
- Ang pag-inom sa dugang nga tubig aron mawala ang timbang kinahanglanon ug tungod kay kini magwagtang sa makadaut nga mga butang gikan sa lawas nga motumaw sa paghilis sa pagkaon.
- Gipamatud-an nga ang tubig nagsunog sa tambok ug nagpasiugda sa pagmugna sa bag-ong tisyu sa kaunuran. Ang kakulang sa tubig makapahinay sa pag-synthesis sa mga protina, ug tungod niini, ang bag-ong mga kaunuran wala maporma, nga nagkinahanglan usab og enerhiya, nga gibuhian panahon sa pagproseso sa mga kaloriya.
- Ang likido nga mosulod sa lawas makaamot sa pagpahiuli sa balanse sa enerhiya sa lawas. Uban sa tubig, ang lawas makadawat og oksiheno, nga hinungdanon sa pagsunog sa tambok.
- Ang tubig nag-amot sa pagpabugnaw sa lawas, nga hinungdanon kaayo sa paghimo sa lainlaing pisikal nga mga kalihokan. Kung walay igo nga fluid, nan ang tawo mobati nga gikapoy.
Gipamatud-an nga kon mag-inom ka og daghang tubig sumala sa mga lagda, mawad-an ka og gibug-aton. Importante nga hinumdoman nga ang mga matam-is nga juice, soda, compotes ug uban pang mga asukal nga adunay ilimnon, sa sukwahi, nakatampo sa pagtaas sa timbang.
Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig alang sa timbang?
- Gisugyot nga sugdan ang imong adlaw sa paggamit sa tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga adunay 1 tbsp. Mahimo nimong idugang 1 ka kutsarita nga dugos o usa ka diyutay nga duga sa lemon. Kini makapalambo sa sistema sa digestive ug metabolismo.
- Ang laing maayong batasan mao ang pag-inom sulod sa 30 minutos. sa wala pa mokaon 1 tbsp. tubig. Tungod niini, mahimo nimong mapugngan ang imong kahinam, nga nagpasabot nga ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon makapakunhod pag-ayo. Ayaw pag-inom og tubig sa panahon sa pagpangaon, tungod kay kini makadaot sa panghilis sa proseso, tungod kay ang juice sa gastric laslasan, nga nagpasabut nga ang pagkaon dili maayo nga itutok ug ibutang sa lawas. Dugang pa, ang usa ka bloating mahimong mahitabo. Ang makab-ot nga panahon mao ang 1 ka oras human sa panihapon.
- Importante nga mahibal-an kung unsa ka daghan ang pag-inom sa tubig aron mawala ang timbang, mao nga ang average nga kantidad mao ang 1.5-2.5 ka litro. Ang adlaw-adlaw nga rate kinahanglan makalkulo aron ang 1 kg sa gibug-aton sa lawas adunay 30-40 mg. Ayaw pagsuhop sa daghang tubig, kay kini makadaut lamang sa imong panglawas.
- Aron makonsumo ang likido kini gikinahanglan sa gagmay nga mga sipsip ingon nga kini mahinungdanon alang sa pag-quenching sa kauhaw.
- Paghupot og usa ka botelya sa limpyo nga tubig sa trabaho, sa sakyanan ug bisan asa. Girekomenda matag 15 min. pag-inom labing menos pipila ka mga sips. Tungod niini posible nga dili malibog ang kauhaw uban sa kagutom.
- Ang likido kinahanglan nga mainiton, tungod kay ang bugnaw nga tubig wala masuhop ngadto sa digestive tract, ug kini usab nagpukaw sa kagutom. Kini nga aksyon dili magamit sa usa ka liquid sa temperatura sa lawak. Ang init nga tubig labi ka aktibo nga nagpalambo sa gibug-aton sa timbang, tungod kay kini mas maayo nga makaapekto sa mga organo sa digestive system ug magwagtang sa makadaut nga mga butang.
- Kon adunay usa ka pagbati sa kagutom, kini girekomendar nga hinayhinay moinum ang 1 tbsp. tubig. Tungod niini posible nga mahupay ang pagbati sa kagutom . Dugang pa, ang utok sa kasagaran molabay sa kagutom sa kauhaw.
Sa katapusan gusto nakong ipahibalo kanimo nga dili ka magkaon og daghang asin, ug mas maayo ug hingpit nga biyaan kini, tungod kay kini magdala sa likido nga retensyon, ug, sa ingon, sa dagway sa edema.