Diet slimming dancers gikan sa Maya Plisetskaya ug uban pang mga kapilian

Ang mga mananayaw adunay nindot nga tawo, ug dili lamang sa pag-ehersisyo, apan ang usa usab ka regimen sa pagkaon makatabang kanila sa pagpabilin nga angay. Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an og sobra nga mga libra mahimong mopahimulos sa tambag sa mga mananayaw sa ballet ug magamit ang ilang mga pamaagi. Kini nga pamaagi epektibo kaayo ug makatabang sa dali nga makit-an ang gitinguha nga porma.

Giunsa ang live sa mga dancer - pagkaon ug kinabuhi

Ang mga mananayaw mokaon sa husto sa usa ka panahon ug kinahanglan nga hunahunaon ang kaloriya nga sulod sa mga plato nga gigamit. Ang pagkaon sa mga mananayaw naglangkob sa pagkaing-dagat, mga utanon, mga produkto sa sour-milk ug puti nga karne. Ang mga pisikal nga ehersisyo anaa matag adlaw, apan ang kasagaran nga tawo mahimo nga maglimite sa 2-4 nga ehersisyo matag semana. Importante kaayo ang pagtuman sa rehimen sa pag-inom, ang mga mananayaw mag-ubos sa labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw. Gikinahanglan ang paghikay sa unloading nga mga adlaw, girekomendar nga huptan kini 1-2 ka beses sa usa ka bulan.

Pagkaon alang sa mga mananayaw

Adunay duha ka mga basehang plano sa nutrisyon, ang usa niini gitumong sa pagpugong sa timbang, ang ikaduha mao ang paglabay sa sobra nga mga kilo. Ang Diet slimming ballerina gidesinyo alang sa 3-10 ka adlaw, ang mga doktor nagtambag nga sundon kini sulod sa 1 ka semana, mahimo nimong balikon ang kurso sulod sa 30-60 ka adlaw. Ang rehimen nga nagtumong sa pagmintinar sa gibug-aton mahimong magamit alang sa mas taas nga panahon, apan dili kini angay gamiton, kung dili kini makadaot sa panglawas. Ang kini nga plano sa pagpangaon nag-ingon nga ang dili pagkaon sa mga pagkaon nga tambok, ang basehan mao ang mga utanon, puti nga karne ug isda, ang caloric nga sulod sa diyeta dili molapas sa 1,500 kcal.

Ang pagkaon sa ballerina nga si Maya Plisetskaya

Nagpasabut sa mga pamaagi sa kusog nga pagkawala sa timbang, busa kini mahimong masunod sa dili molapas sa 15 ka adlaw. Bisan ang aktres sa iyang kaugalingon miadmitir nga wala siya mag-obserbar sa kanunay nga gihulagway nga dietary nga rehimen, sa mga plato walay kinahanglan nga kantidad sa micro- ug macronutrients alang sa organismo. Pinaagi sa pagdugang sa gidugayon sa kurso, mahimo ka nga makahimo sa dili mausab nga kadaot sa panglawas, mao nga dili kini buhaton. Ang pamaagi makatabang sa pag-ubos ngadto sa 5 -7 kg sa 2 ka semana.

Pagkaon alang sa mananayaw - nga menu:

1. Pag-andam - oatmeal sa tubig, tsa o kape nga walay asukar.
2. Paniudto - sopas sa utanon, salad sa mga pepino ug cabbage nga walay refueling.
3. Ang panihapon nga linuto sa pangaon (100-150 g), presko nga mga utanon, humay (100 g).
4. Mga bitik (dili sobra sa 3 kada adlaw) - unsweetened fruit, kefir 1% fat.

Pagkaon sa ballerinas alang sa mga tiil

Ang gidugayon sa kurso mao ang 4 ka adlaw. Gituohan nga kining mga mananayaw sa pagkaon makatabang sa pagkuha sa tambok nga mga deposito diha sa mga hawak ug mga sampot. Mahimo nimo sublion ang kurso sulod sa 1 ka bulan, sa kombinasyon sa pisikal nga ehersisyo kini nga paagi naghatag og maayo kaayong resulta. Sa katapusang adlaw sa pagkaon, ang ehersisyo wala gitugot, adunay alkohol sa menu. Ang mga doktor wala magtambag sa pagpadapat sa pamaagi alang niadtong adunay gastritis o ulcers sa tiyan.

Power ballet dancers - menu:

1. Ang unang adlaw - linuto nga bugas ug juice gikan sa mga kamatis nga dili magdugang sa asin.
2. Ang ikaduha nga adlaw - kefir low-fat ug cottage cheese.
3. Ang ikatulo nga adlaw - usa ka dughan nga manok nga gilat-an ug lunhaw nga tsa nga walay asukar.
4. Ang adlaw sa pagpanganak (bequeathing day) - tambok nga walay tambok ug unsalted nga keso ug pula nga uga nga alak.

Diet alang sa ballerinas sulod sa 7 ka adlaw

Ang sama nga magamit sa pagpahayag sa mga pamaagi, makatabang sa madali nga mawad-an sa sobrang libra. Ang pagkaon sa mga mananayaw sulod sa usa ka semana naglangkob sa mga isda, presko nga mga utanon, bugas ug buckwheat, mga prutas nga walay prutas, green tea ug kefir nga 1% tambok. Ang karne ug mga tam-is kinahanglan nga biyaan sa hingpit, eksakto, ingon man gikan sa mga panaderya. Ang adlaw-adlaw nga caloric nga sulod sa diyeta dili molapas sa 1 200 Kcal. Gitugotan ang pag-inom sa usa ka baso nga uga nga pula nga alak . Alang sa pinakamaayo nga epekto, kinahanglang gamiton nimo ang pisikal nga kalihokan nga gaan, lakaw.

Diet ballerinas - tsa nga adunay gatas

Giisip kini nga usa ka peligro apan epektibo nga pamaagi. Ang gidugayon sa kurso dili molapas sa 2 ka adlaw, tungod kay kini nga mga mananayaw nga slimming sa pagkaon nagsugyot nga niining panahona ang usa ka tawo nag-inom lamang sa lunhaw nga tsa ug ubos nga tambok nga gatas. Ang ilimnon giandam yano, ang usa kinahanglan nga ibutang 1-2 tsp. Pag-ibuhos sa usa ka sudlanan, ibubo kini sa tubig nga magaluto, ibutang kini sulod sa 15 minutos. Ibubo ang liquid sa usa ka tasa, dilute kini uban sa gibana-bana sa samang gidaghanon sa gatas.

Gipasidan-an sa mga doktor nga bisan unsang pagkaon sa mananayaw, bisag epektibo, apan delikado. Kini dili mahimong gamiton sa mga tawo nga ubos sa 18 anyos, kadtong adunay mga ulser sa tiyan, gastritis, diabetes mellitus. Wala kini girekomendar nga magamit ang mga pamaagi sa panahon sa mga epidemya sa flu o mga sip-on, atol sa pagregla ug mga inahan nga nag-inahan. Maalamon nga mokonsulta sa eksperto sa dili pa magsugod ang kurso.