Mamahawa nga adlaw sa humay - ang labing epektibo nga mga kapilian

Bisan ang mga tawo nga walay sobra nga timbang, ang mga nutrisyonista gitambagan nga maghikay sa pagkaon nga detox sa senemana, nga makatabang sa paglimpyo sa lawas sa toxins ug toxins. Ang labing maayo nga resulta gihatag sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa humay, adunay daghang nagkalainlain nga matang sa mga diyeta, diin kini sayon ​​nga mopili sa labing angay.

Unsaon sa pagluto og humay alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa?

Ang unloading nga adlaw sa bugas nga labing maayo sa usa ka adlaw nga nawala sa 1 kilo, nga walay usa ka kusganon nga tinguha sa pagkaon ug kakapoy. Ang nag-una nga butang mao ang pagkaon nga walay pagkadunot, sa pag-chewing sa pagkaon sa husto nga paagi. Ang Rice usa ka maayo kaayo nga enterosorbent, kini nagwagtang dili lamang sa slag, apan usab sa sobra nga likido. Alang sa usa ka pagkaon, ang cereal nga nakaagi sa maximum nga paglimpyo angay: brown o ihalas nga bugas. Gitugotan kini nga magluto og bugas nga puti nga kolor, apan dili ipapilit. Ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa humay nga walay asin makahatag og maayo nga epekto kon ang produkto lutoon nga husto. Adunay tulo ka mga kapilian sa pagpili gikan sa:

  1. Upat ka adlaw sa wala pa ang pagkaon, ang usa ka baso nga bugason mobu-bu sa bugnaw nga tubig, i-refresh kini matag adlaw. Sa dili pa magluto, panit ingon nga kini kinahanglan nga hugasan ug ibubo ang usa ka bahin usa ngadto sa duha. Lutoa hangtud nga ang lugas humok, dayon motubo nga mga tunga sa oras.
  2. Dad-a ang humay ug tubig nga nagabukal, usa ngadto sa duha, giluto sa napulo ka mga minuto. Dayon ilisan ang tubig ug magluto hangtud nga andam na.
  3. Paghumol sa croup alang sa gabii. Dayon ilisan ang tubig, ug magluto hangtod sa kalumo sa mga lugas.

Pagdiskarga sa mga adlaw sa bugas alang sa pagkawala sa timbang

Ang unloading nga adlaw, nga sama sa bisan unsang pagkaon, nagkinahanglan og hugot nga pagsunod sa mga lagda sa pagkaon, kon dili ang epekto mahimong diretso nga sukwahi. Ang mga kinahanglanon simple:

  1. Ang bugas kanunay nga gihinloan.
  2. Ang asin, asukar ug mga panakot dili madugang.
  3. Uminom sa adlaw nga mga duha ka litro sa tubig.
  4. Gawas sa alkohol.
  5. Ang pagkaon ginainit lamang sa mainit nga kahimtang.
  6. Ang pag-inom sa laxative tea, gikan sa bugas mahimo nga constipation.
  7. Pagkaon hangtud sa pipila ka mga oras sa wala pa ang mga higdaanan.
  8. Likayi ang dako nga pagpaningkamot sa lawas.
  9. Ang nahuman nga bugas gilayon gibahin ngadto sa daghang mga bahin.
  10. Kon ang pagkaon ginplano adlaw-adlaw, mas maayo nga magpili usa ka adlaw nga adlaw sa semana alang niini.

Ang unloading nga adlaw gikan sa Margarita Koroleva

Giunsa paggasto ang usa ka unloading nga adlaw sa bugas gikan sa Margarita Koroleva, karon nahibal-an nila dili lamang ang "mga bituon", ang mga rekomendasyon niining doktor sa siyensya nakatabang sa daghan. Ang mga tips ug resipe yano ra kaayo, ang nag-unang butang mao ang pagpabilin nga tin-aw ngadto kanila:

  1. Sa dili pa ang adlaw sa pagkaon ibubo ang kapin 250 gramos sa bugas sa gabii nga adunay chilled nga tubig.
  2. Hugasan sa buntag hangtud nga malimpyo ang tubig.
  3. Idugang ang duha ka baso nga tubig nga nagabukal, magluto sulod sa 15 ka minuto.
  4. Bahina sa 6 ka bahin.
  5. Maghimo sa panihapon nga dili mosobra 8 pm.
  6. Pag-inom og usa ka adlaw ngadto sa duha ka litro sa tubig.
  7. Makakaon ka sa tulo ka beses usa ka kutsarita nga dugos, gilain gikan sa humay.

Pagdiskarga sa bugas gikan sa Malysheva

Ang unloading diet sa bugas maayo tungod kay sa niini nga tanom adunay usa ka maayo kaayo nga ratio sa potassium ug sodium. Ang Sodium nalangan sa fluid sa lawas, ang potassium nagpagawas niini nga likido. Tungod kay ang potassium sa bugas lima ka pilo nga mas dako, makab-ot ang labing maayo nga epekto. Ang mga panapton sustansya kaayo, mao nga wala'y kusog nga tinguha nga mokaon. Ang ilang mga resipe gitanyag sa ubang mga batid nga mga doktor, usa ka mabungahon kaayo nga adlaw alang sa humay sa Malysheva epektibo kaayo:

  1. Lutoa ang usa ka baso sa bugas sa duha ka litro sa tubig, ayaw asin.
  2. Bahina ngadto sa 8 ka bahin.
  3. Ang pagkaon niini nga order: usa ka pag-alagad sa bugas, human sa usa ka oras - 250 ka gramo sa tubig, ug usab sa humay.

Pagdiskarga adlaw sa ihalas nga bugas

Maayo kaayo ang pagdiskarga sa usa ka adlaw sa pula nga bugas, tungod kay kini nga produkto adunay daghang mga bitamina ug fiber. Gitawag usab kini nga usa ka lig-on nga antioxidant, nga makapamenos sa risgo sa kanser. Nagmugna sa mga tinai, hingpit nga nagtagbaw sa kagutom. Tungod kay ang pula nga humay dili gipasinaw, kini kinahanglan nga pagasul-ob aron sa pagkuha sa mga husks, hugasan ang maayo. Giandam kini nga yano kaayo:

  1. Usa ka baso nga mga lugas ang ibubo sa duha ka tasa nga tubig nga nagabukal.
  2. Sa diha nga kini hubag, pagpakunhod sa kainit, kuhaa ang bula.
  3. Magluto sulod sa 30-40 ka minuto hangtud nga ang mga lugas humok.
  4. Dili kinahanglan nga magkaon kini, usa ka diyutay nga lana sa olibo ang gitugutan.
  5. Bahina ngadto sa 6-7 nga mga pagkaon.

Gitambagan ang mga Nutritionist nga mopili alang sa pagpaayo sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa brown rice, nga gitawag usab nga brown. Ang pagpangandam dili igo, kay sa lahi gikan sa miaging mga bersyon:

  1. Sa wala pa magluto, ibubo ang mga tambal sa 2 ka oras.
  2. Pag-ayo sa daghang mga higayon.
  3. Sa usa ka baso nga bugas nga 2 ka tasa nga tubig nga nagabukal, lutoon hangtud nga ang mga binhi mamahumok.
  4. Gitugotan kini nga ibutang ang usa ka lamesa nga liso sa sesame nga may turmeric o curry seasoning, apan walay asin.
  5. Bahina ngadto sa 6 ka mga pagkaon, pag-inom og berdeng tsa o non-carbonated mineral nga tubig.

Mamahawa nga adlaw sa humay ug mga mansanas

Kadtong dili pabor sa bugas o dili makahimo nga walay bug-os nga asin, gihatagan og mas hinay nga paggawas sa humay. Ang usa kanila mao ang humay nga adunay mansanas. Ang sulod sa usa ka kopa sa linuto nga bugas gibahin ngadto sa tulo ka bahin, tali sa pagkaon nga ilang giinom nga apple juice o mokaon og bag-ong mga mansanas, dili molapas sa tulo ka piraso sa usa ka adlaw. Ang walay sulod nga likido. Alang niadtong kinsa naningkamot sa unang higayon alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa, ang mga opsyon sa malumo nga menu naugmad:

  1. Sa buntag, kaonon ang duha nga nagluto nga mansanas nga gisudlan og humay. Paggamit sa semi-andam nga mga lugas, mahimo isablig uban sa cinnamon.
  2. Sa hapon - usa ka salad sa humay ug prutas.
  3. Sa pagkagabii, usa ka sinagol nga "humay ug minasa nga lunsay gikan sa nagluto nga mga mansanas." Makadugang ka usa ka pinch sa ginger.

Mamahayag nga adlaw sa humay ug tubig

Ang labing rigid nga adlaw sa humay giisip nga slimming sa tubig. Ang mga cereal kinahanglan nga lutoon sa usa ka cooker sa presyur, mineral nga tubig o giputli, mag-inom 15 minutos sa dili pa mokaon ug human sa 30 ka tuig. Ang adlaw-adlaw nga rasyon ingon niini:

  1. Sa buntag, kan-a ang usa ka bahin sa linuto nga bugas nga adunay mga utanon.
  2. Sa hapon magluto sibuyas ug ahos sa sabaw, sa usa ka bildo nga 2 ka kutsarang bugas ang idugang.
  3. Sa pagkagabii - humay, nga gibutangan sa luya ug itom nga paminta.

Mamahayag nga adlaw sa humay ug mga utanon

Mas sayon ​​ang pagbalhin sa pagkaon sa humay sa paggamit sa mga utanon, daghan ang gusto sa maong pagkaon sa naandan nga pagkaon. Unsaon paghimo sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa humay uban sa mga utanon? Menu:

  1. Pag-andam: mag-bake og humay uban sa kamatis, aubergines ug mga utanon. Ingredients - 5 sa 1, magaluto alang sa 15 minutos.
  2. Sa hapon - usa ka salad sa pepino, avocado, arugula ug kan-on.
  3. Alang sa panihapon, lutoa ang linuto nga mga sili, dili sobra sa duha ka piraso. Naghimo ka og minced nga karne gikan sa bugas, karot ug mga utanon, mahimo ka makadugang sa usa ka ahos nga ahos. Pagluto sulod sa 15 ka minutos.

Pagdiskarga sa adlaw sa humay ug pepino

Ang dili daotan napamatud-an nga ingon niana nga adlaw sa pagpuasa, ingon nga pagkaon sa humay nga adunay pepino. Tungod kay kini nga utanon mao ang 95% sa tubig ug 5% purong fiber, makainom ka og dili kaayo likido. Ang plano sa gahum sayon ​​kaayo:

  1. Lutoa ang usa ka tasa sa bugas, ibahin ngadto sa 5-6 nga mga bahin.
  2. Sa matag usa nga nag-alagad sa usa ka cucumber nga gigamit, sa adlaw nga sila tugutan nga mogamit sa katunga sa usa ka kilo.
  3. Pag-inom lamang sa green tea ug sa gihapon mineral nga tubig.

Unsay naghatag sa adlaw sa pagpuasa sa humay? Ang mga hinungdan sa paghinlo sa lawas niining paagiha mao ang pipila: