Sulod sa pipila ka mga tuig sa kinapungkayan sa pagkasikat mao ang Ducane nga pagkaon, tungod kay kini nagtugot kanimo nga makakuha og maayo nga mga resulta. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nakapahimo sa usa ka tawo nga hingpit nga nakahuna-huna sa ilang mga batasan sa pagkaon. Adunay ubay-ubay nga ang-ang niini nga pagkaon nga adunay nagkalainlain nga mga prinsipyo.
Mga paninugdan alang sa gibanabanang menu sa unang bahin sa pagkaon sa Dukan "Pag-atake"
Ang unang yugto mao ang labing importante, tungod kay kini nagtugot kanimo sa pagbalhin ngadto sa tukmang nutrisyon ug paghimo sa lawas nga magsugod sa pagkunhod sa timbang. Sa dili pa maghunahuna sa gibanabanang menu alang sa semana alang sa Dyukan sa "Attack" phase, importante nga masabtan ang sukaranan nga mga prinsipyo sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang:
- Ang dugang nga mga libra, ang dili kaayo sa pagkaon kinahanglan nga carbohydrates, apan ang protina kinahanglan nga labaw pa. Kini tungod sa pagdili sa mga carbohydrates nga ang lawas magsugod sa pag-ut-ot sa gitipigan nga mga tambok.
- Hinungdanon ang pag-andam sa pagkaon sa hustong paagi, nga mahimo nimo gamiton ang popular nga multivark dili pa dugay. Daghang mga produkto nga mahimo nga steened, linuto nga o stewed.
- Kini girekomendar nga gamiton ang lainlaing mga panakot, lakip na ang mga mahait, ingon nga kini makatampo sa pagpadali sa metabolismo.
- Ang gidugayon sa yugto sa "Attack" nagdepende kon unsa ka dako ang usa ka tawo nga dunay sobrang libra. Kung ang sobra nga gibug-aton dili moubos sa 20 kg, nan kini nga panahon kinahanglan nga molungtad sa 3-5 ka adlaw. Kon adunay 20-30 kg, unya ang "Attack" kinahanglan molungtad sa 5-7 ka adlaw. Kung ang gibug-aton mas labaw pa sa 30 kg, nan ang unang yugto kinahanglan nga molungtad sa 5-10 ka adlaw.
- Ang dakung importansya mao ang balanse sa tubig, mao nga gikinahanglan ang pag-inom sa tibuok adlaw hangtud sa tulo ka litro sa tubig.
Importante nga dili lang pag-obserbar sa menu sulod sa 7 ka adlaw sa bahin sa "Attack" alang sa Dyukan, ingon man usab sa pagdula sa mga sports, tungod kay kini nga tandem lamang ang nagtugot kanimo nga makab-ot ang maayong mga resulta. Gitugotan kini sa pagpuli sa mga pinggan, apan kini kinahanglan nga susama.
Menu sulod sa 7 ka adlaw sa pagkaon sa Ducane sa bahin sa "Attack"
Unang adlaw:
- pamahaw: piniritong itlog sa tulo ka itlog ug duha ka piraso sa linuto nga fillet;
- Snack: gamay nga tambok nga keso;
- Panihapon: usa ka igdulungog nga adunay cake nga pagkaon;
- snack: curd casserole;
- Panihapon: gatas nga giluto sa ahos.
Ang ikaduha nga adlaw sa gibanabanang menu alang sa Ducane nga pagkaon nga bahin nga "Pag-atake":
- pamahaw: ang pancake nga gikan sa cottage cheese sa pagdugang sa bran ug slice of ham;
- snack: crab sticks;
- panihapon: stewed beef nga may spicy nga sarsa;
- snack: natural nga yoghurt;
- Panihapon: nagluto nga pula nga isda nga adunay mga utanon.
Ang ikatulo nga adlaw sa gibana-bana nga menu sa bahin sa "Attack" alang sa Dyukan:
- pamahaw: usa ka omelette nga gama gikan sa tulo ka mga protina ug yolk nga adunay usa ka ad-ad sa salted salmon;
- snack: usa ka piraso sa cheesecake;
- paniudto: sabaw nga adunay manok ug linuto nga itlog;
- Snack: pagkaon nga mga pancake nga adunay kaningag;
- Panihapon: julienne nga adunay seafood.
Ikaupat nga adlaw :
- pamahaw: porridge sa banilya ug bran, ug usab gogol-mogol;
- Snack: usa ka parisan sa mga hiwa sa cream cheese ug ham;
- paniudto: casserole nga adunay manok;
- Snack: cottage cheese ug yogurt;
- Panihapon: stewed veal uban sa mayonnaise sumala sa resipe sa Dukan.
Ikalima nga adlaw :
- pamahaw: ingon sa ikatulo nga adlaw;
- Snack: yoghurt uban sa pagdugang sa bran;
- panihapon: isda nga sabaw;
- mopaak: lisud nga linuto nga mga itlog nga adunay may diyeta nga mayonnaise;
- Panihapon: basurahan gikan sa manok sa oven.
Ikaunom nga adlaw :
- pamahaw: mga itlog nga linuto nga humok nga linuto ug duha ka piraso sa mga chips sa karne;
- snack: ingon sa ikaduha nga adlaw;
- panihapon: nagluto nga manok;
- Snack: cottage cheese uban sa pagdugang sa bran ug kefir;
- Panihapon: salad nga adunay seafood ug cake sa pagkaon.
Ikapito nga adlaw :
- pamahaw: tinapay nga may cream cheese ug ham;
- snack: ubos nga tambok yogurt;
- Panihapon: sabaw gikan sa isda ug steak gikan sa usa ka langgam;
- Snack: cake nga dugang sa bran ug berries.
- panihapon: manok nga manok.
Hinumdomi nga kini usa lamang ka panig-ingnan nga menu nga mahimong usbaw, apan mopuli lamang sa mga protina uban sa mga protina, dili sa mga carbohydrate, ug uban pa.