Bueno, kinsa ang dili gusto sa ting-init nga makakaon sa dugaon, hinog, dagko ug mahumot nga mga cherry nga bag-o lang gisi sa kahoy? Kini nga bunga gipasalamatan sa karaang mga Grego, ug dili sulagma. Ang pagkaylap sa tibuok kalibutan, ang cherry nakakuha mga 4000 ka matang, apan ang mga kabtangan niini wala mawala.
Sa karon, kini nga mga prutas makita sa nagkalainlaing mga kolor, kini mahimong dilaw, ug itom nga pula ug pula. Gikaon kini uban sa kalipay sa mga bata ug sa mga hamtong kinsa nagsunod sa numero ug naningkamot nga maputol ang sobra nga gibug-aton. Tungod sa katam-is, kahumot, delikado nga lami ug ubos nga kalorya nga katam-is, ang pagkaon nga gigamit niini nahimong usa ka engkanto kaysa sa usa ka pagsulay. Siyempre, kon wala ang lab-as nga prutas, apan giproseso, sa dagway sa jam gikan sa mga tam-is nga cherries, ang calorie nga sulod sa ingon nga produkto dili magtugot sa pagtawag niini nga pagkaon. Mahibal-an kon unsa ka sustansya ug mapuslanon nga "cherry bird" ug nganong gitahud kini sa mga nutritionist, makakat-on ka uban kanamo.
Caloric nga sulod sa matam-is nga cherry nga adunay mga bukog
Ang tam-is, lab-as nga mga cherry halos walay kaloriya. Ang 100 ka gramo sa prutas adunay gibanabana nga 50 kcal, nga ang 3 kcal gisuhop sa mga protina, 4 ka kcal sa tambok ug 43 sa carbohydrates. Ang caloric content sa mga tam-is nga cherry sa canned form o sa sweet compote mao ang gibana-bana nga 54 kcal. Busa, kinahanglan nga hinumduman nga ang ingon nga "mga pinggan" dili makahatag sa daghan nga kaayohan sa lawas sa panahon sa gibug-aton nga pagkawala, ingon sa gipaabut.
Dugang pa, sa paggamit niini nga produkto, mahimo ka nga makapauswag sa imong panglawas. Human sa tanan, ang tam-is nga cherry dili lang lamian ug bunga, kini ang tinubdan sa daghang mga bitamina ug sustansya nga gikinahanglan kaayo sa atong lawas. Naglangkob kini og mga bitamina: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, ingon man daghang minerales: calcium, magnesium, copper, manganese, yodo ug phosphorus. Ang usa ka dako nga kantidad sa potassium - 250 mg kada 100 g, kaayo mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema. Ang bitamina C sa cherry mga 20 mg matag 100 g sa produkto, nga makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug makapaayo sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Tungod sa puthaw, nga sa 100 g sa mga prutas adunay 2 mg, posible nga mapugngan ang anemia ug dugangan ang koagyulon sa dugo. Tungod sa tumbaga, nga mao ang labing cherry sa cherry, ang kolor ug sa shine sa buhok improb.
Ang mga tawo nga nag-antos sa hypertension adunay igo nga makaon sa 250-300 gramos nga pula nga cherry nga adunay ubos nga calorie content aron ma-normalize ang pressure. Ug ang mga sabaw gikan sa mga prutas ug pedicels makatabang sa arthritis, gout, rheumatism, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pag-normalize sa buhat sa kidney ug atay. Ang laing bentaha sa niini nga produkto mao ang mahinungdanon nga lana, nga makuha gikan sa mga liso sa bukog ug malampuson nga gigamit sa kosmetolohiya.
Kadtong kinsa nagsunod sa ilang numero, ubos nga kalorya nga katam-is ug ang kahinungdan sa enerhiya niini makapahimuot. Sa 100 ka gramo sa preskong prutas adunay 85 mg nga tubig, 10 ka gramo sa protina, 0.1 g sa tambok ug 10.5 g nga carbohydrates. Ang hinog nga mga dugaon nga prutas puno sa mga digestible nga carbohydrates, nga gipresentar sa porma sa glucose ug fructose, ug masuhop sa lawas nga mas dali.
Ang pagkasayud sa caloric nga sulod sa usa ka tam-is nga cherry nga adunay usa ka bukog nga mawad-an sa gibug-aton, mahimo nimo kini usbon sa walay kutub nga gidaghanon nga dili mahadlok nga makaangkon og timbang. Maayo usab kini nga fiber, kini makatabang sa pagwagtang sa tanang makadaot nga mga substansya gikan sa lawas ug makapalambo sa trabaho sa digestive tract. Busa, bisan ang dysbacteriosis sa tinai, ni bloating, ni constipation uban sa cherries dili makalilisang. Apan unsa ang labaw nga makapahimuot, ang bunga sa cherry adunay mga coumarin, nga nagpabug-at sa lawas, naghatag sa gikinahanglan nga enerhiya ug wala magtugot sa depresyon.