Ang pinakadako nga kahadlok sa mga babaye ug babaye, sa wala madugay nagpaabut sa pagkahimugso sa usa ka masuso, hinungdan sa mga bakilid ug mga squats. Sa kasamtangan, sa hapit tanan nga mga komplikado sa gymnast kini nga mga elemento anaa karon. Niining artikuloha, atong sulayan ang pagsusi kung posible ba nga ang mga mabdos nga mga babaye magyukbo ug magtikuko, ug kung unsaon sa pagbuhat niini sa tukmang paagi, aron dili makadaot sa umaabot nga bata.
Ang mga mabdos ba molingkod sa linghod nga panuigon?
Ang kadaghanan sa mga doktor ug mga propesyonal nga instruktor sa kalig-on nag-isip sa mga bakilid ug mga squats nga igong pisikal nga pagpaningkamot alang sa mabdos nga mga babaye. Kini nga mga elemento nga dula nga makatabang sa umaabot nga mga inahan nga magpabilin ang ilang lawas sa tono sa panahon sa pagsabak sa bata, ug sa umaabot mas sayon ang pagbalhin sa proseso sa pagpanganak ug mas dali nga makapaayo human sa pagpanganak.
Sa sayo nga pagmabdos, mahimo nimong buhaton ang maong mga ehersisyo nga walay bisan unsang pagdili, apan kung wala ang mga kontraindiks ug ang normal nga kahimtang sa panglawas sa babaye mismo. Sa partikular, imposible nga magyukbo ug magtikubo ubos sa bisan unsa nga hulga sa pagkakuha sa gisabak o ischemic-cervical insufficiency.
Siyempre, bisan pa sa pagkawala sa mga kontraindiksiyon, ang usa ka mabdos nga babaye dili angay nga makaapil sa mga bakilid ug mga squats. Kinahanglan mo nga buhaton ang mga ehersisyo sa hapsay nga paagi, nga walay paghimo sa hait nga paglihok, ug sa proseso sa pagbansay pag-ayo pag-monitor sa imong panglawas.
Mahimo ba akong moyukbo sa ika-2 ug ika-3 nga trimester sa pagmabdos?
Sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos gikan sa pagpatuman sa mga bakilid kinahanglan ilabay. Ang mga squat, sa laing bahin, magamit sa panahon sa pagbansay, ug sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Busa, kung ang usa ka babayeng mabdos nagkinahanglan nga magpataas sa usa ka butang gikan sa salog sa usa ka ulahing petsa, siya kinahanglan nga molingkod, gibuklad ang iyang mga bitiis, ug hinay nga mosaka.
Sa kasamtangan, kinahanglan nga hinumduman nga ang tummy sa umaabot nga inahan, nga kusog nga nagtubo sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos, makabalda sa koordinasyon sa iyang mga kalihukan ug pagpugong sa tukma nga pag-apod-apod sa gibug-aton.
Sugod sa semana 35, mas maayo nga mapugngan ang pisikal nga kalihokan nga diyutay, aron dili makapukaw sa pagsugod sa wala pa matawo nga pagkatawo. Sa kasamtangan, wala kini magpasabot nga ang mabdos nga babaye kinahanglan nga magpabilin sa higdaan sa tanan nga panahon hangtud nga siya manganak. Sa kasukwahi, ang kasarangan nga mga karga, lakip ang mahinay nga mga squats, makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa pelvic floor ug pagpakunhod sa load sa ubos nga bukton ug ubos nga likod.
Busa, ang tubag sa pangutana, bisan posible nga moyukbo panahon sa pagsabak, mahimong positibo nga positibo. Atol sa tibuok nga yugto sa paghulat sa bata, kon wala ang mga kontraindiksiyon, kini dili lamang mahimo aron sa pagbuhat sa gisukod nga mga squats, apan kinahanglan usab kini.