Ang casein nga protina usa ka suplemento sa sports nga gibase sa gatas. Ang nag-unang kaayohan sa niini nga powder mao nga kini sa hinay-hinay dissolves sa tiyan, pagpagawas sa mga butang nga mapuslanon sa lawas. Kini mao ang casein nga protina nga popular kaayo sa mga atleta, kay kini tungod sa imong nakat-unan karon.
Ang Kaayuhan ug Kadaot sa Casein Protein
Aron masabtan ang mga kabtangan niini nga aditif, usa ka dakong panukiduki ang gihimo, ug daghang mga tawo sa praktis ang nakahimo sa pagtimbang-timbang sa tanang mga benepisyo. Ang Casein adunay usa ka kompletong hugpong sa mahinungdanong amino acids ug bisan ang mga dili synthesized sa lawas. Kini angay nga mahibal-an ang hataas nga antikabolisticheskie nga abilidad sa ingon nga usa ka additive, nga nagtugot kanimo sa paglain sa pagbahin sa imong kaugalingon nga tissue sa tiyan. Mao kana ang hinungdan nga daghan nga mga tawo ang mipili sa casein nga protina uban sa nagkadaghang pagbansay sa timbang. Ang mga benepisyo niini nga suplemento naglakip sa katakos sa pag-awhag sa synthesis sa protina sa mga kaunoran, pagpakunhod sa kahinam ug paghatag og dugay nga saturation. Dugang pa, adunay calcium sa supplement, nga importante sa tisyu sa bukog.
Karon atong hisgutan ang posibleng kadaut ug mga kakulangan sa casein protein. Ang kapeligrohan sa usa ka aditif mao nga kini sagad gipamaligya. Dugang pa, daghang mga tawo ang adunay alerdyi sa casein, nga nagpasabut nga dili sila makagamit sa suplemento.
Kini usab makapaikag nga mahibal-an kung unsa nga casein ang mas maayo nga makuha. Sumala sa kasamtangan nga mga ratings, daghang mga additives ang makaila: MRM 100%, Casein Pro gikan sa Universal Nutrition, Casein gikan sa MusclePharm, Elite Casein gikan sa Dymatize ug Gold Standard 100% Casein.
Atong tan-awon kung unsa ang casein lahi sa whey protein. Una, klaro na gikan sa ulohan nga ang lainlaing mga sagol gigamit alang sa produksyon. Ikaduha, ang casein masuhop sulod sa pipila ka oras, ug ang serum sulod sa pipila ka minutos. Ikatulo, ang whey nga protina wala girekomenda nga magpa-uga ug mawala ang gibug-aton, ingon nga kini nagpukaw
Unsaon pagkuha sa casein nga protina?
Kung ang tumong sa pagbansay usa ka hugpong sa masa, kinahanglan nimo gamiton ang suplemento sa gabii alang sa 35-40 g. Kini makatabang aron malikayan ang pagkunhod sa proseso sa anabolic. Sa higayon nga ang aditif gipili alang sa pagbug-aton sa timbang, ang protina makatabang sa pagkuha sa tambok, paghupot sa mga kaunuran. Sa pagbuhat niini, pagkuha sa 15-20 g Aron mapugngan ang pagbati sa kagutom, kinahanglan nimo gamiton ang dugang nga 2-4 beses sa usa ka adlaw: sa buntag, tali sa ehersisyo ug sa gabii.