Ang Vumbilding usa ka bag-ong direksyon nga nagtugot kanimo sa pagbansay sa mga suod nga kaunuran. Dili kinahanglan nga moadto sa pagbansay , tungod kay ang mga ehersisyo yano, ug kini mahimo sa balay.
Unsa ang pagbansay sa mga babaye nga suod nga kaunuran sa balay?
Una, ang mga ehersisyo mapuslanon alang sa mga kababayen-an nga nanganak sa usa ka bata, tungod kay kini daling maulian, ug kadtong buot nga magmabdos makatabang kanila sa pagpangandam alang sa pagpanganak. Ikaduha, ang pagbansay sa mga babaye nga suod nga kaunoran makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa sekswal nga kinabuhi. Ang nabansay nga mga kaunoran sa vagina makatabang sa pagdugang sa matang sa kalingawan ug paghatag kalipay sa kauban. Ikatulo, ang vinapilding nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa mga kinatawo ug nagpalambo sa pagpalig-on sa hormonal background.
Gymnastics alang sa pagpalig-on sa mga suok nga suod
Sa kinatibuk-an, adunay daghan nga mga ehersisyo nga naghatag sa usa ka karga sa suod nga mga kaunuran. Ang labing popular mao ang mga ehersisyo sa Kegel .
Aron pagbansay sa suod nga mga kaunuran sa balay, mahimo nimo kining pilion:
- Ibutang ang imong kaugalingon sa imong likod, ug ibutang ang imong mga kamot nga sama niini: usa sa imong dughan, ug ang usa sa imong tiyan. Pagginhawa sa hilabihan ug paghuboghubog. Dayon pahungaw, apan sa samang higayon mopilit ang tiyan, dili ang dughan. Buhata ang 10-15 nga pagsubli. Paglabay sa panahon, himoa kini nga ehersisyo samtang nagbarug ug naglingkod. Kini nga paagi makapalambo sa sirkulasyon sa dugo.
- Ang sunod nga ehersisyo alang sa pagbansay sa mga suod nga kaunuran, nga mao, ang mga kaunuran sa clitoral. Pag-concentrate niining partikular nga lugar, magsugod sa pagputol ug pagrelaks sa mga kaunuran. Aron mahibal-an kon unsa nga mga kaunoran ang kinahanglan nga hilison, tun-i unsaon paghunong sa pag-ihi. Atol sa matag ehersisyo, dugangi ang tensyon hangtud nga mobati ka og gamay nga kahinam. Ingon usa ka sangputanan, kinahanglan nimo nga buhaton ang 30 ka mga cut sa usa ka ehersisyo, ug magsugod uban sa 5 nga mas maayo.
- Lingkod sa imong likod,
iduko ang imong mga tuhod ug ibira ang sphincter - ang circular muscle nga nagtapos sa urinary canal, vagina ug anus. Tipara ang posisyon sa makadiyut ug magpahayahay. Ingon sa usa ka resulta sa pagbansay, ikaw kinahanglan nga makakat-on kon unsaon pagkuha ang sphincter nga walay mga kaunuran sa mga sampot ug tiyan. Buhata ang pagbawi sa 10 min. - Aron mapalig-on ang mga kaunuran sa vagina, mahimo nimo kini nga ehersisyo: baruganan nga ang mga bitiis nagbarug sa gilay-on sa mga abaga, ug ang mga medyas nagtan-aw sa lain nga direksyon. Hinay-hinay nga matunaw aron ang mga tuhod ipunting sa lainlaing direksyon. Sa ubos nga posisyon, paghawid sulod sa 15 segundo, ug unya, pagsaka.
Ang mga ehersisyo aron makunhuran ang kaunoran mahimong ipahigayon sa panahon sa pakighilawas, nga dili lamang makapataas sa kahusayan, apan makapalipay usab.