Unsa ang hinungdan sa atong modernong paagi sa kinabuhi? Ang mga bata nga nag-edad na sa pag-eskwela nag-antus sa scoliosis, ang mga batan-on nagreklamo sa osteochondrosis, ug sa bisan unsang overload sa likod adunay hernia. Gigamit kami niini nga mga termino, ug sila hilom nga misulod sa among adlaw-adlaw nga bokabularyo. Ang hinungdan sa ilang "pagkapopular" mao ang kakulang sa ehersisyo (mga oras nga gigahin sa usa ka computer sa balay, usa ka taas nga lingkuranan sa usa ka lamesa, kakulang sa ehersisyo), ug, siyempre, ang nutrisyon (kakulang sa daghang sustansya, ug labaw sa tanan, calcium).
Kon ang alarma madungog sa imong balay, dali-dali sa pagsulbad sa problema sa tinubdan. Pagtambong sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga gymnastics alang sa likod. Sa sini nga artikulo, usisaon naton ang mga nagapanguna nga direksion sang gymnastics para sa pinaka-komon nga mga balatian sang taludtod: scoliosis, osteochondrosis kag hernia.
Hernia
Ang mga gymnastics alang sa likod nga may hernia naglangkob sa daghang mga direksyon:
- spinal traction;
- pagpalig-on sa mga kaunoran sa likod ug pagmugna og "corset";
- pagtuyok sa nadaut, nagkalainlain nga mga kaunuran.
Ang ekstension sa dugokan gipahigayon ingon nga usa ka ehersisyo nga labing hinungdanon. Uban sa tabang niini nga mga ehersisyo, ang distansya tali sa vertebrae nagkadako ug ang pinched nerves giwagtang, nga nagpasabot nga ang kasakit molabay. Ang mga therapeutic gymnastics alang sa likod gihimo sa usa ka hilig nga board, o sa salog: sa likod, kilid o tiyan.
Osteochondrosis
Ang nag-unang aspeto sa gymnastics alang sa likod sa osteochondrosis mao ang pagpalig-on sa mga muscles sa dorsal. Kon ang mga kaunoran maluya, nan ang bug-at nga gibug-aton sa lawas anaa sa dugokan. Dugang pa, sa diha nga ang pagbuhat sa gymnastics alang sa likod, ang mga deposito sa mga salts nga gikuha, tungod kay ang atong lawas mogahin kanila sa compensate alang sa pagkawala sa enerhiya human sa ehersisyo. Dugang pa, ang mga spike sa asin gipahid sa mga leksyon, ug isip resulta, ang kasakit nahimong dili kaayo masakit.
Scoliosis
Ang likod nga gym alang sa scoliosis naglakip dili lamang sa mga pagbadlong nga ehersisyo, apan usab ang pagmasahe, ingon man ang pipila ka mga sports. Ang labing labing epektibo, siyempre, ang gymnastics mahimo lamang sa sayong mga ang-ang, kung ang mga deformation mahimo gihapon nga pag-usab sa pagtul-id, apan kini dili makapugong sa paggamit sa therapy sa ehersisyo sa tanan nga mga hugna sa sakit, lakip ang pagtambal sa droga. Tungod sa pisikal nga ehersisyo, ang mga kaunuran sa likod gipalig-on, ang usa ka "corset" nga naglibot sa spine gimugna, ug ang kalagmitan sa bisan unsa nga paglapas sa bisan unsang mga organo sa internal nga lawas mokunhod.
Pag-ehersisyo uban sa bola
Ang lain nga butang sa tanan nga medikal ug prophylactic gymnastics alang sa likod mao ang mga ehersisyo sa fitbole. Ang ingon nga yano nga imbentaryo dili lamang makapanalipod batok sa pagpalambo sa mga sakit sa likod, apan makatabang usab panahon sa post rehabilitation,
Ang labing maayo nga pagtambal mao ang paglikay
Pagkanindot nga mabuhi nga walay katapulan! Hunahunaa lang, ang adlaw-adlaw nga 15-minutos nga sumbong makaluwas kanato dili lamang gikan sa osteochondrosis, scoliosis, hernia, kondili gikan usab sa daghang mga sakit nga wala'y kalabutan sa likod. Ang pag-ehersisyo sa buntag alang sa likod dili lamang makatabang aron makamata, apan usab, ingon nga kini kinahanglan, bungkagon ang imong likod ug makontrol ang sirkulasyon sa dugo sa dili ka maglingkod sa imong lamesa. Ayaw pagpili sa mga complex complex. Paghimo og pipila ka mga ehersisyo sa pagbukhad sa mga kaunuran (panglimbasog), paghimo sa circular motions sa pelvis alang sa lumbar region, bend ug hump sama sa usa ka iring.
Itandi, palihug, ang duha ka konsepto: panglawas ug mga therapeutic gymnastics. Gibati ba nimo ang kalainan? Pagmaayo, hangtud nga ang panahon miabut nga pagtratar!