Bisan ang labing mabination nga babaye nga gusto nga mawad-an og timbang dili gusto nga mohunong sa tanang lamiang pagkaon sa makausa. Tingali, mao nga ang mga pagkaon sa bunga popular kaayo - kini usa gihapon ka natural nga delicacy. Ang diyeta nga diyeta alang sa pagkawala sa timbang dili eksepsyon - ang tanan nga mga kapilian niini popular sa mga babaye.
Pagkaon sa mga oranges: contraindications
Kini kinahanglan nga mahibal-an dayon nga ang usa ka pagkaon nga adunay daghan nga mga prutas nga citrus klaro nga dili magamit sa tanan sa usa ka laray. Ang mga tawo nga adunay mga mosunod nga mga sakit dili kinahanglan nga magbansay sa diyamante nga pagkaon:
- alerdyi sa mga prutas nga citrus;
- kahinam sa mga reaksiyon sa alerdyi sa kinatibuk-an;
- mga sakit sa gastrointestinal tract;
- Ang mga sakit nga anaa sa sulod sa internal nga organo (human sa konsultasyon sa usa ka doktor).
Ang diyeta nga diyeta dili makadaot kanimo kon wala ka'y kontraindikasiyon niini.
Orange nga pagkaon sulod sa usa ka semana
Alang sa mga fans sa mga oranges, ang pagkaon mahimong maanyag, apan medyo gigutom pa. Ang rasyon gisulat nga hugot, ug ang tanan nga wala sa lista dili pagakan-on. Lamang sa niini nga kaso nga imong mahimo mawad-an sa ngadto sa 7 kg matag semana! Busa, ang imong adlaw-adlaw nga rasyon matag adlaw:
- Unang adlaw. Pagkaon sa adlaw: 3 mga kahel, 3 ka piraso sa itom nga tinapay (mga 100 gr), 100 gr nga bisan unsang keso (kini usa ka gamay nga labaw pa sa usa ka deck of cards), 1 itlog nga itlog. Mahimo ka mag-inom sang tubig kag berde nga tsa nga wala ang asukal kag iban pa nga mga additives.
- Ang ikaduha nga adlaw. Ang rasyon sa adlaw pareho ra sa una nga adlaw.
- Sa ikatulo nga adlaw. Pagkaon sa adlaw: tunga sa usa ka baso nga gatas nga 2.5% tambok, 100 gramos nga linuto nga dughan nga manok, usa ka parisan sa mga kahel.
- Adlaw sa upat. Pagkaon sa adlaw: 1 lutoon nga patatas, 1 ka tomato, 100 ka gramos nga linuto o lutoon nga isda (dili tambok), tulo ka dalaga.
- Adlaw sa lima. Pagkaon sa adlaw: 3 mga kahel, 3 ka panit nga itom nga panit (mga 100 gramos), usa ka parisan nga hinay-hinay o humok nga itlog, 100 gramos nga linuto nga bugas.
- Ang ikaunom nga adlaw. Ang pagkaon sama ra sa ikalimang adlaw.
- Ang ikapitong adlaw. Paggawas gikan sa pagkaon - sa usa ka pagkaon sa bisan unsang adlaw, idugang ang salad sa utan, usa ka bahin sa ubos nga tambok nga karne ug usa ka baso nga kefir.
Busa, ang pagdugang og gamay nga pagkaon sa rasyon, ang pagkuha sa pagkaon importante kaayo alang sa pagtipig sa mga resulta. Ang diyeta nga diyeta alang sa gibug-aton nga pagkawala sa pagtuon adunay labing positibo - ang diyeta dali nga naputol, ang kaloriya nga sulod gamay ra. Ang paglikay sa dili maayo nga panglawas makatabang kanimo sa tubig sa igo nga gidaghanon. Pag-inom og 2.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw - usahay sa usa ka tunga sa tasa. Kon dili ka mosunod niini nga lagda, mahimo nimong bation nga huyang ug nahingangha.
Pagkaon sa itlog ug kahel
Ingon nga sayon ang pagtag-an, ang sukaranan niini nga pagkaon mao ang mga kahel ug itlog. Kining duha ka mga produkto makatabang kanimo sa pagkuha sa 5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton sulod sa usa ka semana. Apan, ang paglabay sa usa ka semana dili gikinahanglan - duha pa ka semana ug ikaw mawad-an sa doble nga timbang! Busa, ang pagkaon:
- Sa unang semana, ang matag adlaw gitugutan sa pagkaon sa 9 ka itlog ug 6 ka mga kahoy. Kinahanglan kining bahinon sa tulo ka mga lakang. Sa tunga-tunga, mahimo ka mag-inom sa bisan unsang tubig o lunhaw nga tsa nga walay asukal ug mga suplemento.
- Sa ikaduha ug ikatulo nga semana sa samang pagkaon mahimong makadugang sa bisan unsang prutas, berries, mga utanon ug mga utanon sa ilang hilaw nga porma. Dugang pa, kini gitugotan nga makaon sa kasarangan nga bisan unsang lisud nga keso (kini wala nagpasabut nga kinahanglan ka nga magkaon sa ulo sa usa ka adlaw - 100-150 gramos, dili labaw pa). Ayaw pagsandig sa saging ug mga ubas! Makakaon ka niini, apan makahimo sa tibuok nga pagkaon niini
girekomendar.
Importante nga dili kalimtan ang bahin sa obligadong 8 baso nga tubig kada adlaw. Sa pagkatinuod, kini dili kaayo, apan kini mahinungdanon sa pagkawala sa timbang!
Protein-orange nga pagkaon
Kini nga pagkaon lahi sa nga kini hingpit nga wala maglakip sa tambok, nga puno sa itlog nga itlog. Kini hingpit nga gisubli ang lain nga matang sa diyeta sa itlog-protina, apan ang mga protina lamang gitugot gikan sa mga itlog. Ang pagkawala sa timbang mas grabe, apan ang pagbati sa kagutom nagpabati sa kaugalingon.
Ang ingon nga pagkaon dili molapas sa usa ka semana. Naghatag kini og maayo kaayo nga epekto, apan kini gimugna lamang alang niadtong adunay gahum ug maayo nga panglawas.