Diet alang sa cardiovascular diseases

Ang mga diyeta alang sa mga sakit sa cardiovascular kinahanglan sundan human sa pagpasagad sa mga kalagdaan sa himsog nga pagkaon, ang presensya sa makadaut nga mga kinaiya (levitation sa alkohol ug nikotina), inadlaw nga tensiyon , diabetes, hypodynamia ug taas nga presyon sa dugo negatibong makaapekto sa lawas.

Prinsipyo sa pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular

Busa, gilatid nato sa makadiyot ang mga lagda sa pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular:

1. Gipamenos ang bahin sa karne. Kon dili nimo gusto o nahibal-an nimo nga lisud kaayo ang paghatag sa karne ug pagpuyo sulod sa duha ka semana sa usa ka vegan, nan naningkamot kami nga makakaon lamang sa mga pagkaon.
2. Fiber. Ang kinadak-ang kantidad sa beans, beans, oats, parsley, dill, talong, prun, igos, ug daghan pa nga mga pinaugang prutas.
3. Ang ubos nga tambok nga gatas. Luwasa ang imong mga sudlanan sa dugo - biyai ang pagkaon nga nagsampar sa imong mga kaugatan sa dugo.
4. Diyutay nga asin. Siya usa ka makalilisang nga kaaway sa mga sudlanan sa dugo.
5. Gidugangan namon ang potassium. Kon mas daghan kini nga mineral, ang dili kaayo posibilidad nga ikaw makapataas sa presyon sa dugo. Pinaagi sa dalan, kini makita sa hinog nga mga saging, cabbage, patatas, kiwi, ubas.
6. Pagdumili sa harina, matam-is. Ang tanan nahibal-an nga kini walay bisan unsang maayo.
7. Pagkat-on sa pagpahulay. Ayaw pagpaubos sa imong kaugalingon. Ang pagpakiglantugi bahin sa mga kapit-os, uban sa mga sakit nga gitambagan sa mga doktor nga maglakaw sa duha ka beses sa usa ka adlaw.
8. Gisunod namon ang "lingkuranan". Uban sa usa ka kakulang sa fiber, usa ka kanunay nga bisita nga constipated.
9. Nagakaon kami og daghang isda. Human sa tanan, ang lana sa isda adunay positibo nga epekto sa imong kasingkasing, sa ingon ang pagpalambo sa paglihok niini.

Menu pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular

Uban sa numero sa diyeta nga 10, ang menu kinahanglan nga makita nga ingon niini:

• ang pangunang pamahaw usa ka lisud nga linuto nga itlog, oatmeal nga lutoon sa gatas, walay tsa nga tsa;
• Ang paniudto usa ka snack sa porma sa usa ka nagluto nga mansanas nga walay mga panit;
• alang sa paniudto mokaon kami sa sabaw sa perlas, barato nga karne uban sa mga utanon ug umuga nga Uzvar dili manghilabot;
• Hapon snack - usa ka ilimnon gikan sa cranberry berries;
• alang sa panihapon ang pagkaon sa cheesecake o steamed fish ug rice;
• sa wala pa matulog - usa ka baso nga kefir nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok.