Ang Okroshka usa sa pinakamaayo nga mga pagkaon alang sa pagtagbaw sa kauhaw ug pagkawala sa timbang sa kainit sa ting-init. Pag-andam sa okroshka dali ra, apan kini himsog ug epektibo sa pagkawala sa timbang.
Mga utanon slimming box
Sagol (alang sa 5 ka pagkaon):
- kvass nga tinapay - 1650 ml;
- linuto nga patatas - 250 g (2-3 pcs.);
- carrots nga linuto nga - 100 g (2 ka piraso);
- sibuyas berde - 150 g;
- redish nga radish - 100 g;
- presko nga pepino - 300 g (2-3 pcs.);
- sour cream - 50 g;
- itlog - 1 ka piraso;
- asukar - 1 tbsp. kutsara;
- Mustard andam - 10 g;
- asin - matilawan;
- berde nga dill - sa imong paghukom.
Pagpangandam
Lutoa ang mga patatas nga adunay panit, ibilin aron mobugnaw. Magluto itlog "lisud nga linuto", gikuha namo ang mga protina gikan kanila ug giputol kini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Sunod, linuto nga mga pepino, linuto nga mga carrots, radishes, gipalamig patatas ug giputol sa sama nga cubes. Ang mga yolks nga nahibilin gikan sa mga itlog kinahanglan nga adunay yuta nga adunay sour cream, asin uban sa asukar, mustard ug lasaw sa kvass. Ang mga shredded nga mga produkto gisagol ug gibutang sa refrigerator. Sa wala pa ang pag-alagad, ibutang ang mga utanon sa usa ka panaksan, pun-a ang kvass ug isablig uban sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga utanon.
Kahoy nga kahon sa pagpatay
Sagol:
- linuto nga karne - 250 g;
- tinapay kvass - usa ka ug tunga nga litro;
- sibuyas berde 120 g;
- sour cream - 100 g;
- mga itlog - 2 ka piraso;
- presko nga pepino - 2 pcs .;
- linuto nga patatas - 250 g (3 ka piraso);
- mustard - 10 g;
- mga utanon, asin, asukar - nga makatilaw.
Pagpangandam
Dice vegetables - mga pepino, patatas, mga itlog ug mga mix. Gipuno namon kini og kvass nga may mashed yolks nga adunay sour cream, mustard, asin ug asukar. Galinga ang karne ug idugang sa panaksan uban ang mga utanon. Gibutang namo ang refrigerator sa wala pa magserbisyo. Matahum nga magputol sa mga utanon (mahimo nimong idugang ang bisan unsang mga utanon, sa imong paghukom). Sa wala pa ang pag-alagad, ibutang ug dayandayan uban sa mga utanon.
Kefir okroshka uban sa veal alang sa pagbug-aton sa timbang
Sagol:
- presko nga cucumber - 2 pcs;
- veal - 300 g;
- ahos - 2 nga cloves;
- kefir - 2 tasa;
- carrots - usa ka piraso;
- sibuyas - 1 piraso;
- itlog - 1 ka piraso;
- mga utanon, asin - nga makatilaw.
Pagpangandam:
Coarsely chop carrots, sibuyas ug ibutang sa Nagabukal nga tubig uban sa nahugasan veal. Magluto hangtud nga andam, ug dugangi ang pre-salt nga makatilaw. Human ang karne andam, kuhaon ug pabugnawan. Gihugasan pepino nga giputol sa strips sa uhot, veal sa gagmay nga mga cubes. Sa wala pa pagdugang sa kefir, gibunalan ang usa ka gamay nga ug dilute sa usa ka baso nga linuto nga chilled tubig, magadugang sa usa ka panaksan uban sa pepino ug karne. Galinga ang giputli nga mga ahos nga cloves a ug pun-a kini sa okroshka. Mibiya kami sa pinggan sa fridge sa wala pa magserbisyo. Ang pinutol nga lunhaw nga dekorasyon nag-decorate sa pinggan.
Sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang
Kon mokaon ka okroshka 2 beses sa usa ka adlaw sulod sa usa ka semana, mahimo ka mawad-an ug hangtod sa 4kg nga timbang. Ang pagkaon sa okroshka lahi sa uban nga adunay mapuslanon nga kabtangan, kabuhong sa bitamina ug microelements. Ingon nga bahin sa niini nga pinggan mao ang kefir, nga makalma sa mga tinai ug masudlan ang lawas sa mga sustansya, linuto nga mga utanon, puno sa mga bitamina, mga utanon nga adunay daghan nga mga amino acid ug protina.
Apan pareho ra, sa dili ka magsugod sa pagsunod sa pagkaon sa okroshke, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor aron sa pagsiguro nga walay mga kontraindiksyon.