Ang Macaroni paborito sa daghan ug usa ka popular nga produkto sa pagkaon. Alang sa hustong pagkonsumo sa pagkaon sa pasta, gikinahanglan ang pagpili sa oras sa pagdawat ug pagkalkula sa ilang mga caloric content sumala sa komposisyon.
Ang usa sa labing inila nga pasta nga plato mao ang pasta sa Navy, ang calorie ug nutritional composition nga nag-agad sa klase sa mga sangkap sa karne nga gigamit.
Ang mga benepisyo sa mga plato nga adunay pasta
Ang pasta dato sa mapuslanon nga sustansya, nga gikinahanglan alang sa normal nga balansi nga buhat sa lawas sa tawo. Ang labi ka bililhon mao ang macaroni gikan sa malisud nga matang sa trigo, nga naglangkob:
- ang usa ka dako nga gidaghanon sa tanom nga protina sa mga protina ug mga lipid, pagpalambo ug pagpalig-on sa mga fiber sa kalamnan, nga nakatampo sa hustong proseso sa pagtunaw;
- Ang natural fiber sa pagkaon ug carbohydrates hingpit nga saturate sa lawas ug sa usa ka hataas nga panahon sa pagbaton sa usa ka pagbati sa satiety;
- ang usa ka nagkalainlaing mga mineral nga sangkap, sama sa sodium, magnesium, potassium, chlorine, iron, zinc, phosphorus, calcium, nagtugot sa pagpuno sa stock sa mga labing importante nga micronutrients;
- Ang bitamina nga komposisyon sa macaroni naglakip sa thiamin B1, riboflavin B2, folates B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, nga naghimo sa posible nga pagpabilin sa igo nga lebel sa enerhiya, tono ug metabolismo.
Unsaon sa husto nga pagkalkulo sa calorie nga sulod sa pasta ug pagkaon uban kanila?
Sa uga nga pasta, usa ka kasagaran nga mga 350 ka kilo kada 100 ka gramos, sa dihang lutoon, kini nga numero mapun-an ngadto sa 135-160 kkal. Kung magdugang ka sa mantikilya ug karne sa pasta, makakuha ka og usa ka bug-os nga pinggan nga makasulod sa lawas sa usa ka daghan nga mapuslanon nga mga butang ug usa ka kusog nga potensyal sa enerhiya. Ang caloric nga sulod sa pasta nga adunay minced nga karne dili lisud kalkula.
Sa diha nga ang pagkalkula sa mga kaloriya sa pasta sa Navy gikinahanglan nga idugang ang enerhiya nga bili sa karne ngadto sa 100 g sa nahuman nga produkto:
- Ang karne nga pinuga sa fried form adunay mga 260 kcal;
- maniwang baboy forcemeat - 290 kcal;
- minced meat gikan sa turkey - 160-190 kcal;
- manok nga karne sa yuta - 130-145 kcal.
Pila ka mga kaloriya ang adunay sulod nga pasta sa Navy , depende usab sa matang sa lana nga gigamit. Aron pakunhuran ang tambok nga sulod ug paghatag niini nga pinggan nga usa ka lami nga lami, mahimo ka maggamit sa lana sa oliba imbis nga creamy o smaltz.
Ang Macaroni mahimong gamiton nga main dining dish, bisan kung ang pagkaon giobserbahan, tungod kay ang ilang mga komposisyon makahuloganon kaayo sa lawas nga adunay mga sustansya, satiates ug pagpalambo sa kusog sulod sa dugay nga panahon, makatabang sa pagpakunhod sa caloric value sa panihapon.