Dili kini alang sa bisan unsa nga ang raspberry gitawag nga usa ka balaan nga bunga, tungod kay ang mga kaayohan sa raspberries dako kaayo alang sa panglawas. Si Malina - usa sa labing karaan nga berry, miabut kanamo gikan sa Central Asia. Sukad sa karaang mga panahon, kini nga milagro-bungang nabantog tungod sa mga medisina niini, kini giisip nga usa ka tambal alang sa tanan nga mga matang sa mga sakit, ilabi na sa mga Romano ug mga Griyego nga kini popular kaayo, tungod kay kini mitabang sa pinaakan sa mga bitin ug mga tanga.
Ang pagmintinar sa mapuslanon nga mga butang sa usa ka raspberry
Sa raspberry naglakip sa usa ka daghan nga mapuslanon microelements ug mga bitamina:
- mga bitamina - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- mineral - iron, potassium , calcium, magnesium, manganese, copper, phosphorus, sodium.
Dugang pa, ang raspberries naglakip sa organic acids, tannins, dietary fiber, anthocyanins ug coumarin, nga naghimo sa berry nga maayo nga tinubdan sa panglawas ug kusog.
Sumala sa unod sa mga antioxidant, ang mga raspberry nag-una sa posisyon, nga nagbarug kauban sa mga cranberry, mga currant ug blueberries sa atubangan. Naglangkob kini sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa bitamina C, nga importante, tungod kay usa kini sa labing kusog nga natural nga antioxidants. Ang magnesium (22 mg matag 100 g) adunay mapuslanon nga epekto sa robot cardiovascular ug nervous system. Ang bitamina K nalangkit sa pagsumpo sa dugo, ug ang manganese ang responsable sa pag-synthesis sa mga protina.
Raspberry ug ang mga benepisyo niini alang sa pagbug-at sa timbang
Sa pagkatinuod, ang raspberry uban sa mga benepisyo niini usa ka milagro nga berry, nga mahimo nga usa ka kinahanglanon nga tabang sa pagpakig-away batok sa sobra nga mga kilo, tungod kay ang kaloriko nga sulod niini usa lamang sa 51 kcal kada 100 g. Ang mga benepisyo, pananglitan, sa raspberry curd nga adunay pamahaw alang sa pamahaw, makapahimuot niadtong nawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paghiusa sa high grade protein, komplikadong carbohydrates ug masa sa mga bitamina. Dugang pa, ang pagsalig sa kusog ug kabug-osan kanimo sigurado.
Posible usab ang paghan-ay sa unloading nga mga adlaw sa mga raspberry o aron lamang sa pag-ilis sa imong paborito nga mga dessert sa niini nga mahumot nga Berry.