Ang mga apricot usa ka seasonal treat, apan gihigugma sa halos tanan. Kung ikaw lucky, ug nakuha nimo ang usa ka hinog, hinay-hinay nga apricot, imong mapasalamatan dili lamang ang iyang lami, matam-is nga lami, kondili usab ang lami nga kahumot. Ang apricot puno sa mga benepisyo ug kadaut, sama sa bisan unsang produkto, ug importante nga makahibalo kung kinsa ang makakaon niini ug kinsa ang dili angay.
Mga mineral ug bitamina sa mga apricot
Ang mga apricot puno sa daghan nga mapuslanon nga mga butang, ang listahan nga dili limitado sa mga bitamina. Pananglitan, kining delicacy hilabihan ka dato sa beta-carotene, usa ka substansiya nga makatabang sa paghupot sa mata sa panglawas, ug usa usab ka maayo nga antioxidant. Pinaagi sa pagkaon sa mga apricot alang sa tibuok nga panahon, dili lamang imong itul-id ang imong panan-aw, apan usab sa pagpauswag sa atay ug thyroid gland.
Ang bitamina base sa niini nga prutas mao ang bitamina A ug C. Ang una nga nagpanalipod sa panit gikan sa pagkatigulang, dugang pa sa uban pa sa mga merito niini, ug ang ikaduha, ingon nga kini nahibal-an, maisugon nga nanalipod sa kalig-on sa tawo, nga nagtugot kanimo sa pagsagubang sa mga virus ug halos mawala ang kapeligrohan sa sip-on.
Ang apricot adunay daghan nga yodo, potassium, magnesium ug iron. Kini nga mga mineral importante alang sa cardiovascular ug circulatory system sa lawas, tungod sa unsa nga kini nga prutas importante sa regular nga pagkaon sa mga tawo nga nag-antus sa anemia.
Ang laing dayag nga dugang sa mga apricot mao ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga fiber nga dili dissolve sa sa tiyan tract, apan swells, pagpabilin sa katig-a sa mga lanot, ug sa paghinlo niini. Tungod niini, mahimo nimong sulbaron ang problema sa dili pagkadili-makuyaw, ingon man usab ang pagpahigawas sa imong lawas gikan sa toxins ug toxins.
Unsa ang talagsaon, pinauga nga mga apricot (pinatuyong nga mga apricot) wala'y kapuslanan - kini nagpabilin sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan niini nga prutas, apan ang lebel sa kaloriya niini ug ang lebel sa asukal nagkadako.
Apricot - mga benepisyo ug mga kontraindikasiyon
Importante nga masabtan nga ang mapuslanon nga mga kabtangan sa mga apricot nga gihatag ngadto sa mga tawo kansang lawas nagkinahanglan og usa ka hugpong sa mga substansiya gikan sa komposisyon niini. Apan adunay mga kaso usab diin ang paggamit sa mga apricot ang kontraindikasion. Pananglitan, ang usa ka nagapasuso nga inahan nga nag-abuso sa mga apricot mahimo nga makamatikod sa usa ka nasuko nga tiyan sa iyang bata.
Wala kini girekomendar nga gamiton ang mga apricot sa mga sakit sama sa hepatitis, diabetes ug hypothyroidism. Sa kini nga kaso ang pipila ka mga butang gikan sa mga apricot dili masuhop.
Mga apricot alang sa pagkawala sa timbang
Bisan pa sa kamatuoran nga ang caloric nga sulod sa mga apricot gamay ra, 41 kcal lang kada 100 g, kini kinahanglan nga mag-usik lamang sa unang tunga sa adlaw. Sa usa ka aktibo nga adlaw, ang imong lawas sa bisan unsa nga kaso magaut-ut sa enerhiya nga nadawat gikan sa carbohydrates. Apan adunay sila sa gabii sa atubangan sa TV, ug bisan sa walay kinutuban nga gidaghanon, wala kini girekomenda - ang kaloriya nga nadawat dali nga makasulbad sa mga problema nga mga dapit. Ang mga apricot mahimong makasulod sa menu sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Hunahunaa ang usa sa mga opsyon sa menu nga mahimo nimo sundon
- Ang almoranas - oatmeal nga porridge nga walay asukar ug gatas, duha ka apricot, tsa.
- Ang ikaduhang pamahaw mao ang 2-3 apricots.
- Ang paniudto usa ka sayon nga sabaw uban sa mga utanon.
- Snack - tsa o mineral nga tubig, usa ka piraso sa keso.
- Dinner - ubos nga tambok nga karne, manok o isda ug utanon nga dayandayan.
Sa diha nga ang paggamit sa mga apricot sa panahon sa usa ka pagkaon, kinahanglan mo sundon ang pipila ka mga lagda, tungod kay kini usa ka matam-is nga bunga, nga adunay daghan nga mga carbohydrates (10.8 gramos). Dili kini sekreto nga ang kadagaya sa asukal ug carbohydrates sa pagkaon maoy hinungdan sa hait nga paglukso sa lebel sa asukal sa dugo, nga nagpukaw sa kusog nga pagtaas sa kahinam ug usa ka ikaduha nga "kagutom". Kini usa sa mga rason ngano nga ang paggamit niini limitado.