Daghang mga nutrisyonista ang nagrekomenda nga mawad-an og gibug-aton ug sa pagpadayon sa sulud nga porma sa paggamit sa sistema sa fractional nutrition. Dunay daghang mga tawo nga nagpabili niini nga pamaagi ug nagpamatuod sa pagkaepektibo niini.
Unsa ang usa ka praksyonal nga pagkaon?
Aron makontrolar ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon, dili mobati sa kagutom ug makakuha sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang alang sa lawas, kini nga sistema giimbento. Tungod sa fractional nutrition, ang lawas nagmintinar sa usa ka igo nga taas nga metabolismo, nga nagtugot kanimo sa paggasto og daghang kaloriya.
Prinsipyo sa fractional nutrition:
- Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglangkob sa dili mokubos sa 5 ka kan-anan, nga kinahanglan adunay usa ka break nga dili molapas sa 3 ka oras.
- Importante sa pag-monitor sa gidak-on sa bahin, kini kinahanglan ibutang sa 1 tbsp. Aron makontrol kini, pagpalit usa ka espesyal nga panaksan alang sa imong kaugalingon.
- Ang praksyonal nga pagkaon usa ka sistema nga gibase sa prinsipyo nga kinahanglan nimong kan-on, bisan kung dili nimo gusto. Kay kon dili, ang gitinguha nga epekto niini dili mahitabo.
- Kini labing maayo kung alang sa pamahaw ang imong menu adunay mga carbohydrates, sama pananglit, gikan sa mga sereales. Alang sa paniudto, kinahanglan nimo nga pilion ang mga panit, pananglitan, sabaw. Alang sa panihapon kini girekomendar nga hatagan ang pagpalabi sa mga stewed nga mga utanon o salads, maingon man isda o karne.
- Ingon nga snacks imong magamit ang mga produkto sa sour-milk, mga salad gikan sa mga utanon ug prutas, uga nga prutas.
- Usa ka oras sa wala pa matulog, gitugotan ka sa pag-inom sa 1 tbsp. gamay nga tambok nga kefir o juice sa utanon.
- Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, pagpili sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon alang sa imong pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan adunay kaloriya sulod nga dili molabaw sa 1300 kcal.
- Ayaw kalimti ang bahin sa likido, matag adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos 1.5 ka litro. Hinumdomi nga kini nga kantidad wala maglakip sa mga tsa, mga duga ug uban pang mga ilimnon.
- Kini girekomendar nga mag-una sa usa ka menu aron makalkulo ang gidaghanon sa mga pagkaon ug ang panahon sa tunga nila.