Sa panahon nga mawad-an sa gibug-aton o sa pagpabilin sa timbang human sa usa ka pagkaon, daghan ang nakakat-on sa pagsabut sa komposisyon sa mga pagkaon - mas sayon nga ibutang dayon ang mga kaloriya, unya balik sa usa ka pagputol sa diyeta pag-usab ug hikawi ang tanan sa tanan. Gikan niining artikuloha makakat-on ka sa tanan mahitungod sa kalorikong bili sa mga peach ug sa ilang aplikasyon sa pagkaon.
Caloric nga sulod sa peach
Alang sa 100 gramos nga pulp ripe peach account alang lamang sa 45 kaloriya. Itandi sa calorie nga sulod sa chocolate (mga 500 kcal) o cake (mga 350 kcal), ug imong makita nga kini hapit usa ka sulundon nga variant sa usa ka dessert sa pagkaon! Dugang pa, ang peach makapahimuot kanimo sa iyang baho ug kahumot, aron dali ka makalikay sa mga "kapakyasan" sa dugang kaloriya.
Pila ang kaloriya sa 1st nga peach?
Ang gibug-aton sa usa ka peach sa medium nga gidak-on mao ang mahitungod sa 85 g, nga nagpasabot nga ang iyang kalorikong balor 38 kcal. Alang sa pagtandi, sa usa ka gamay nga chocolate bar nga mga 250 kcal, ug sa 3-4 cookies nga adunay mga nuts - mga 400. Ang usa ka bahin sa niini nga panam-is mao ang dili kaayo kaloriko kay sa tanan nga mga produkto nga ang tsa kasagaran hubog.
Sa pag-ilis sa 1-2 nga mga peach uban sa imong naandan nga hinam-is, nakab-ot nimo ang usa ka kalainan sa kaloriya sa pagkaon nga mga 100-200 nga mga yunit. Ug kon dili ka makakaon og tambok nga mga pagkaon ug mga produkto sa harina, ang imong gibug-aton mokunhod sa record nga oras.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa usa ka patag nga peach?
Gawas pa sa naandan nga mga peach, makit-an nimo ang susama nga porma nga bunga nga porma - usa ka peach nga igos. Ang iyang ngalan iyang nadawat tungod lamang sa porma, nga susama sa mga igos . Ang genetic engineering ug crossing wala'y labot niini - kini usa ka natural nga gasa sa kinaiyahan sama sa naandan nga prutas.
Ang caloric nga sulod sa peach mas taas og gamay kay sa kasagaran - 60 ka kkk kada 100 g sa produkto. Pinaagi sa dalan, kini mao ang labing kombenyente sa paghunahuna sa mga caloric nga sulod sa ingon nga mga bunga: ang gibug-aton sa usa ka ingon nga bunga mao ang mahitungod sa 95-100 g, nga nagpasabot nga ang iyang kaloriya nga bili mao ang gibana-bana katumbas sa 57-60 kcal.
Caloric nga sulod sa canned peaches
Ang presko nga peach usa ka seasonal nga pagtratar, ug kini nga prutas mas barato sa lata nga porma. Katingad-an, sa niini nga matang sa mga kaloriya sa kanila bisan ubos pa sa ordinaryong mga peaches - 41 ka mga yunit lamang. Busa, sa bugnaw nga panahon, mahimo nimong gamiton kini nga delicacy isip usa ka kapuli alang sa ubang mga kapilian nga mga dessert.
Katingad-an, bisan sa lata nga porma kining maong produkto magpreserbar sa daghang mapuslanong mga substansiya: mga bitamina B5, B6, B9, C, E, H, PP, ingon man usab sa daghang mapuslanon nga mga substansiya: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron , yodo, tumbaga, manganese, fluorine, zinc ug uban pa.
Tukma nga nutrisyon ug mga peach
Sumala sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon, gikonsidera nga ang bisan unsang prutas dili angay nga isagol sa ubang pagkaon, apan girekomendar alang sa usa ka linain nga pagkaon. Kung mogamit ka sa hustong nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang, ang mga peach wala girekomenda sa hapon: ang nagkunhod nga metabolismo dili na makasagubang sa daghang carbohydrates, mao nga labing maayo nga biyaan ang mga pagkaon sa protina alang sa panihapon. Ang pagkaon sa mga panghinlo sa bisan unsang matang sa bisan unsang matang, bisan ang bunga, dili girekomendar.
Kon atong ikonsidera ang usa ka gibana-bana nga pagkaon nga adunay mga peach, ang mosunod nga kapilian posible:
- Pag-almusal: oatmeal o porridge sa humay nga adunay mga peach, tsa nga walay asukar.
- Paniudto: usa ka bahin sa salad gikan sa presko nga mga utanon, usa ka panaksan nga sabaw sa kahayag.
- Hapon snack: usa ka magtiayon nga peach, usa ka baso nga mineral nga tubig.
- Panihapon: karne, dughan nga manok o maniwang nga isda nga adunay dekorasyon sa mga utanon.
Ang ingon nga pagkaon igo nga makatagbaw sa imong pangandoy alang sa mga tam-is, ug sa samang higayon mopausbaw sa pagkawala sa timbang. Pagkaon sa ingon, makapakunhod ka sa gibug-aton nga 1-1.5 kg matag semana, nga dali ug dili makadaot alang sa lawas nga moabut sa tumong.