Daghan ang interesado kon unsaon sa pagkaon sa mga laygo sa Lent. Usa ka sayop ang pagtuo nga ang nutrisyon sumala sa higpit nga mga balaod sa pagpuasa nagpasabot sa usa ka grabeng kagutom . Aron dili makadaot sa panglawas, kinahanglan nga sundon ang pipila nga mga rekomendasyon.
Gitugot ug Gidili nga mga Produkto
Aron mobati og kalipay ug pagkabalaan gikan sa pagkaon, ang pagkaon kinahanglan managlahi, apan yano. Sa lamesa kinahanglan nga karon mga utanon ug mga prutas - linuto nga, stewed o nagluto. Ang menu girekomendar nga himoon gikan sa mga carrots, patatas, beets, sauerkraut ug pepino. Ayaw pasagdi ang mais, mais, lettuce, mansanas, granada, saging ug citrus. Gidili ang pagkaon sa mga panakot, asin ug asukar.
Kasha - usa ka pagkaon nga mapuslanon sa hustong nutrisyon sa panahon sa Pagpahulam ug human niini. Lamang sa pag-andam sa binilyon, pagpaniid sa pagpuasa, gikinahanglan kini sa tubig ug walay paggamit sa lana. Apan diha kanila mahimo nimong idugang ang mga nuts, carrots, uhong ug mga sibuyas, uga nga prutas ug pasas.
Ang paghatag sa lawas nga adunay protina sa utanon mahimong i-apil sa pagkaon sa talong, mani, balatong, soy ug tanan nga mga tanum sa pamilya sa legume. Dugang pa, karon sayon ang pagpalit sa gitawag nga karne nga toyo, nga, kon maayo ang pagkaandam, usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa karon.
Sa paghisgot kung unsaon pagkaon sa pagpuasa, importante nga mahibal-an ang mga gidili nga mga pagkaon: mga karne ug mga produkto sa karne, mga produkto sa isda ug isda (gawas sa mga dili mahigpit nga mga adlaw), manok, itlog, mga produkto sa dairy, sweets, panggada nga mga pagkaon ug alkoholikong ilimnon.
Kusog ug dili mahigpit nga mga adlaw sa pagpuasa
Sumala sa mga lagda sa simbahan, sa unang 4 ka adlaw sa Kwaresma dili ka makakaon sa espirituhanong mga tawo ug sa mga laygo. Unya kinahanglan nimong sundon ang mosunod nga eskedyul:
- Lunes, Miyerkules, Biyernes: tinapay, tubig, utanon, prutas, compotes;
- Martes, Huwebes: mainit nga pagkaon nga walay mantekilya;
- Sabado ug Dominggo: pagkaon nga adunay lana sa utanon ug tanang matang sa mga produkto sa isda.
Ang paghuyang sa Kwareshan madawat sa mabdos nga mga babaye, masakiton ug tigulang.