Ang tanan nasayud nga ang hingpit nga pagpalambo sa bata imposible nga walay kompleto nga mga bitamina ug minerales. Sa tinuud, ang bata kinahanglan nga makadawat sa tanan nga mga elemento nga kinahanglanon kaniya, kauban sa pagkaon, sugod sa gatas sa inahan o balanse nga mga formula sa gatas, ug matapos uban ang pagkaon gikan sa pangkinatibuk-ang lamesa. Mahitungod niana, diin ang mga produkto ang mga bitamina sa grupo B gikinahanglan kaayo alang sa mga bata ug kami maghisgot sa among artikulo.
Kakulang sa B bitamina - sintomas
Ang katuyoan sa mga bitamina B anaa sa pagsiguro sa hustong pag-obra sa sistema sa nerbiyos ug sa pag-normalize sa metabolismo. Ang mga bitamina sa kini nga grupo hugot nga may kalabutan nga ang kakulang sa bisan kinsa kanila mahimong hinungdan sa mga sintomas nga kasagaran alang sa kakulang sa tanan nga bitamina B.
Ang bitamina B1 o thiamine - aktibo nga bahin sa paghilis ug asimilasyon sa mga carbohydrates, ang kakulang niini puno sa mga proseso sa pagpanghubag sa mga tisyu sa nerve nga naglakip sa:
- kasakit sa kaunuran;
- mga kapakyasan sa buhat sa internal nga organo ug mga spasms;
- suppurative nga panghubag sa panit;
- uga nga baba,
- malungtarong sakit sa gastrointestinal tract;
- mga kausaban sa buhat sa cardiovascular system - hypotension, tachycardia.
Ang bitamina B2 o riboflavin - nalangkit sa tanan nga proseso sa metabolismo, adunay direktang epekto sa pagtubo sa bata, ang kahimtang sa iyang mga kuko, buhok ug panit.
Ang Vitamin B3 o bitamina PP moapil sa mga proseso sa oxidative, ug ang kakulang niini mosangpot sa kamatuoran nga ang bata mahimo nga luya, dali nga gikapoy ug gikapoy tungod sa bisan unsang butang nga walay hinungdan, ug sa iyang panit adunay mga kinaiya nga mga panit sa panit sa porma nga brownish-brown spots.
Ang bitamina B5 o pantothenic acid gikinahanglan alang sa pagkahugno sa mga tambok, ug ang kakulangan niini mosangpot sa sobrang katambok, pagkawala sa buhok ug sayo nga buhok sa uban, ang pagpakita sa "zayed" sa mga kanto sa baba, pagkulata, panumduman ug pagkadaot sa panglantaw, pagkalot ug pagkalagot.
Sa itamin B6 o pyridoxine - miapil sa metabolismo sa protina ug nakaapekto sa estado sa sistema sa nerbiyos ug ang pagkahimo sa dugo - ang produksyon sa pulang mga selula sa dugo sa igo nga gidaghanon.
Ang bitamina B8 o biotin gikinahanglan aron sa pagpadayon sa normal nga intestinal microflora ug panglawas sa mga lansang, buhok ug panit.
Ang bitamina B9 nalangkit sa pagpalambo sa puti nga mga selula sa dugo, nagpalambo sa katungdanan sa digestive tract.
Ang Vitamin B12 makatabang sa pagpataas sa imyunidad, makaapekto sa utok ug makatabang nga mahimong mas lig-on human sa sakit.
Mga produkto nga adunay B nga bitamina
- atay nga atay ug kidney;
- karne;
- isda;
- fermented milk products;
- nuts;
- beans;
- bran;
- itlog yolk;
- utanon - cabbage, beet, leafy utanon, spinach;
- mga prutas nga citrus;
- utanon nga lana.