Natural nga mga bitamina alang sa mga bata
Ang kadaghanan sa mga bitamina, mapuslanon alang sa lawas sa tawo, wala kini buhata, mao nga kinahanglan kini gikan sa gawas. Importante kini alang sa mga bata nga anaa sa entablado sa padayon nga pagtubo. Ang labing maayo nga bitamina alang sa mga bata mga produkto sa pagkaon, tungod kay ang tanan nga bililhon nga mga substansiya niini anaa sa matang. Kini makatampo sa ilang paspas nga pagsuyup ug mas maayo nga panghilis, busa ang tanan nga mga ginikanan kinahanglan nga mohatag sa ilang mga manununod sa usa ka puno ug tukma nga pagkaon.
Mga bitamina sa mga produkto alang sa mga bata
Hapit tanan nga mga produkto sa pagkaon gipadato sa pipila ka bililhon ug magamit nga mga sangkap. Sa kasamtangan, dili tanan kanila adunay usa ka maanindot nga pagtilaw ug kahumot. Ang mga batan-ong inahan kinahanglan nga mag-andam sa ilang mga manununod sa tanan nga matang sa mga pinggan gikan sa lainlaing mga sagol. Pananglitan, gikan sa mga plato sa panimalay mahimo nimong makuha ang ingon nga mga bitamina alang sa mga bata sama sa:
- Retinol, o bitamina A. Ang sulod niini nga bahin sa lawas sa bata direkta nga makaapektar sa kahigpit sa iyang panan-aw ug sa panglantaw sa kolor. Dugang pa, kini gikinahanglan aron tukmang maporma ang sistema sa bukog ug mapalig-on ang kalabera, aron madugangan ang pagbatok sa respiratory tract ngadto sa mga mikrobyo nga pathogenic nga gikan sa gawas. Ang nag-unang tinubdan sa retinol mao ang lana sa isda, nga kinahanglan ihatag sa mga bata sa tibuok tuig. Dugang pa, aron mapalambo ang lawas sa bata nga adunay kini nga mapuslanon nga substansiya, ang bata kinahanglan nga ihalad sa nagkalain-laing mga pinggan nga giandam gikan sa mga carrots, patatas, pumpkins, puti nga cabbage ug pulang cabbage, manok ug quail nga mga itlog, keso, atay ug mantikilya.
- Ang Thiamine, o bitamina B1, usab ang responsable sa panglantaw ug, dugang pa, adunay direktang bahin sa metabolismo sa protina. Diha sa mga bata nga regular nga pagkaon sa mga pagkaon nga gipadato niining mapuslanon nga substansiya, ang kalihokan sa pangisip ug, sa ingon, ang pasundayag sa eskwelahan nagpakita nga mamatikdan. Makuha nimo ang thiamine gikan sa mga legumes, nagkalain-lain nga mga sereales nga adunay bran, itom nga tinapay, humay ug mga nut.
- Ang Riboflavin, o bitamina B2, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kondisyon ug buhat sa atay ug nerve fibers ug gipalihok ang pagkahinog sa mga pulang selula sa dugo ug pagtukod sa hemoglobin. Usa kini ka bahin sa isda, atay, dahonon nga mga utanon ug mga produkto sa dairy.
- Ang Pyridoxine, o bitamina B6, gikinahanglan sa lawas sa bata aron makahimo og pula nga mga selula sa dugo ug mga antibodies sa nagkalain-laing mga sakit. Dugang pa, kini nagsiguro sa normal ug husto nga pag-obra sa autonomic nervous system. Ang usa ka dako nga kantidad niining bililhon nga sangkap mahimo nga makuha pinaagi sa kanunay nga pagkaon sa mga nut, tinapay nga may bran, igos, sprouted nga trigo, berdeng mga utanon ug linuto nga itlog.
- Ang cyanocobalamin, o bitamina B 12, makatabang sa utok, makapausbaw sa sintesis sa protina ug magpa-normalize sa pagtubo ug paglambo sa bata. Labaw sa tanan, kining mapuslanon nga sangkap gipadaghan sa pagka-seafood, itlog, cod liver, soy, keso ug gatas.
- Ang Ascorbic acid usa sa labing importante nga bitamina alang sa mga bata, nga gikinahanglan aron mapalig-on ang sistema sa imyunidad ug mopadali sa mga proseso sa pagbag-o. Ang natural nga mga tinubdan sa ascorbic mao ang mga prutas nga citrus, pomegranate, dugos, puti nga cabbage, parsley, ingon man ang sabaw ug rosas nga hips syrup.
- Ang Calciferols, pananglitan, bitamina D3, gikinahanglan alang sa mga bata gikan sa pagkatawo. Sila adunay direktang bahin sa pagporma sa kalabera ug bukog nga tisyu, maingon man sa regulasyon ug pag-normalize sa phosphorus ug calcium metabolism. Sa mga produkto sa pagkaon niini nga mga sustansya gamay kaayo, busa sa diha nga ang pag-compile sa usa ka bata nga pagkaon kinahanglan nga kanunay nga maglakip sa menu sa mga isda ug mga produkto sa dairy.
- Ang Tocopherol, o bitamina E, adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto, mao nga kini makatabang sa lawas nga makasagubang sa nagkadaiyang sakit ug makapadali sa pag-ayo sa mga samad. Ang pinakadako nga konsentrasyon niini nga component makita sa sunflower oil, beans ug nuts.
- Ang Nicotinamide, o bitamina PP, gikinahanglan aron ma-normal ang digestive tract. Ang usa ka dako nga kantidad niini nga sangkap makita sa mga lagutmon, itlog, karne, isda, atay ug mga nut.
Ang tanan niini nga mga substansya kinahanglan nga mosulod sa lawas sa bata, uban sa pagkaon, ug, kung gikinahanglan, mga tambal nga mga produkto. Aron makahimo sa husto ug hingpit nga pagkaon, gikinahanglan nga tagdon ang pagkamapuslanon niini o ubang mga pagkaon, ug unsa nga matang sa mga bitamina ang anaa sa mga produkto - ang usa ka lamesa alang sa mga bata makatabang kanimo aron masinati ang impormasyon niini:
Complex nga mga bitamina alang sa mga bata
Tungod kay dili tanang mga mapuslanon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa husto ug hingpit nga pagpalambo sa usa ka bata mahimong makuha gikan sa pagkaon, daghang mga ginikanan ang midangop sa tabang sa mga tambal. Ang panginahanglan alang sa ingon nga mga pondo mahitabo sa panahon sa pagpahiuli sa usa ka mumho human sa usa ka seryoso nga sakit, mga gutlo sa mental ug pisikal nga abnormal, ug human sa katapusan sa tingtugnaw, sa diha nga ang usa ka seryoso nga kakulang sa kinahanglan nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento makita sa lawas sa bata.
Ang matag tiggama sa mga produkto sa parmasya nagpresentar sa usa ka talagsaon nga nagkalainlain nga mga tambal, diin mahimo nga mawala ka. Ang labing maayo nga mga bitamina alang sa mga bata, ingon nga usa ka lagda, mahal kaayo, apan kini nagtagbaw sa tanan nga mga panginahanglan sa mga batang lalaki ug babaye sa lainlaing panahon sa ilang kinabuhi. Dugang pa, ang tanan nga mga droga managlahi sa epekto niini sa lawas sa mga bata.
Mga bitamina alang sa resistensya sa mga bata
Ang ingon nga mga complex nga multivitamin gikinahanglan aron mapalig-on ang mga pwersa sa proteksyon sa gamay nga organismo. Busa, kasagaran ang mosunod nga mga bitamina gigamit aron pagpataas sa resistensya alang sa mga bata:
- Pikovit - bitamina-mineral complex alang sa mga bata nga kapin sa 12 ka bulan ang panuigon. Naglangkob kini sa daghang mapuslanon nga mga sagol nga makatabang sa organismo sa bata sa pagsanta sa mga impeksyon.
- Si Kinder Biovital - maayo nga bitamina sa bugnaw nga panahon alang sa mga bata sa porma sa gel o chewing pastilles. Ang tambal gihatag ngadto sa mga batang lalaki ug mga babaye gikan sa 1 ngadto sa 13 ka tuig ug talagsa ra nga hinungdan sa alerdyik nga mga reaksyon.
Mga bitamina alang sa pagtubo sa mga bata
Ang mga doktor sa modernong mga bata nagbahin sa tanan nga mapuslanon nga mga sangkap ngadto sa daghang mga kategoriya ug timan-i kung unsa nga mga bitamina gikinahanglan alang sa mga bata alang sa pagtubo. Busa, ang konsentrasyon o kakulangan sa mosunod nga mga elemento nakaimpluwensya sa mga kausaban sa niini nga indicator: retinol, calcipers, ascorbic acid, B bitamina, carotene, calcium ug iodine. Ang kamalaumon nga komposisyon sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa mga mumho sa panahon sa aktibo nga pagtubo gipili sa mosunod nga mga bitamina alang sa mga bata:
- Multi-Tabs Baby Calcium + - usa ka pagpangandam alang sa mga bata sa preschool gikan sa 2 ngadto sa 7 ka tuig, nga gipadagan sa calcium;
- Ang Bee Big usa ka epektibong solusyon alang sa mga bata nga kapin sa 6 anyos;
- Unicap Yu - mga bitamina alang sa mga bata gikan sa 24 ngadto sa 48 ka bulan.
Mga bitamina alang sa panumduman ug pagtagad ngadto sa mga bata
Kasagaran, ang utok sa gagmay nga mga bata nakasinati og dugang nga load. Busa, ang mga bitamina alang sa pagpalambo sa panumduman ug pagtagad sa mga bata sagad nga gihatag panahon sa pagpangandam alang sa mga eksaminasyon o seryoso nga mga pagsulay. Ang labing maayo nga mga droga niining kategoriya mao ang mosunod:
- Ang Berroca mao ang labing epektibong solusyon alang sa pagpalig-on sa panumduman ug konsentrasyon, nga gigamit alang sa mga hamtong ug mga pamatan-on gikan sa edad nga 12;
- VitaMishki - nag-usap nga bitamina alang sa mga bata, sugod sa 3 ka tuig. Anaa sa porma sa pastilles, nga gihimo gikan sa mga natural nga juices.