Ang mga igos - ang labing maanindot nga delicacy, tungod kay kini nagsagol sa usa ka maayo nga pagtilaw nga adunay mapuslanon nga mga kabtangan. Ang gikinahanglan sa mga igos tungod sa pagkawala sa gibug-aton nakita sa karaang mga Ehiptohanon ug mga Romano, ug sila nahibalo sa mga igbalat sa madanihon nga mga hulagway, ug wala magsamok sa pisikal nga mga luwan. Ang bugas humot gikan sa Hunyo taman Septyembre. Dili kini katalagsaon ug dili mawad-an sa mapuslanon nga kabtangan niini panahon sa transportasyon, kini gitipigan pipila ka mga semana sa presko nga porma. Sa nahibilin nga panahon kini girekomendar nga kaonon ang usa ka uga nga prutas sa pagkaon , nga gipresenta sa kadagaya sa matag supermarket.
Paggamit sa mga igos alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga igos nagalihok sa lawas sa daghang paagi. Ang importante nga mga benepisyo sa bunga sa igos sa lokal nga aksyon sa tinai, maingon man sa pagkawala sa timbang importante sa kinatibuk-ang mga kabtangan, nga makatampo usab sa pagpalig-on sa lawas. Dugang pa, ang labing luwas nga kaloriya alang sa pagbug-at sa mga igos, ang preskong bunga adunay 55 calories lamang. Ug ang mga sustansya ug mapuslanon nga mga kabtangan sa mga igos makahimo sa pagkaon nga sayon madala ug epektibo.
Lokal nga aksyon sa mga tinai, nga makatabang nga mawad-an sa timbang:
- Pag-adto sa tiyan sa tract, ang mga liso sa mga igos nag-anam-anam, nga nakahimo sa usa ka pagbati sa saturation sa pagkaon.
- Gikan kini sa lawas sa mga igos sa halos dili mausab nga porma, nga masuhop lamang sa mapuslanon nga mga substansiya - mga bitamina ug minerales.
- Ang mga bukog sa mga igos nagalihok diha sa tinai ingon nga fiber - pagpa-aktibo sa buhat, pakusgon ang peristalsis.
Kinatibuk-ang aksyon sa lawas:
- Ang igos adunay daghan nga mga minerales, kini adunay usa ka mapuslanong potassium, nga adunay katakus sa pagkuha sa fluid gikan sa lawas ug magpalig-on sa kasingkasing sa kasingkasing.
- Gitipigan sa daghan nga bitamina B6, makatabang nga ihimulag ang serotonin sa lawas, nga responsable alang sa usa ka maayong buot. Ang tawo, nga nagakaon sa pagkaon, ang mga igos dili mobati sa dinaugdaug.
- Ang usa ka dako nga kantidad sa manganese makatabang sa pagpalambo sa enzymatic nga buhat sa tiyan, ilalum sa iyang aksyon, ang pagkaon mas daling masulbad ug masuhop.
- Diha lamang sa mga igos nga imong makit-an ang mga natural nga sangkap sa Omega fatty acids. Kini makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa pagkawala sa timbang, pagrelaks sa nervous system.
Pinaugang mga igos
Ang mga babaye ganahan kaayo nga gamiton ang mga igos nga mamala alang sa pagbug-at sa timbang. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa glucose sa komposisyon naghatag sa usa ka angay nga pagtilaw sa fetus ug mipuli sa mga tam-is alang sa mga sweeties. Sa kini nga kaso, ang sulod fructose naghatag sa usa ka daghan nga kusog ug dili tapok sa lawas sa dagway sa mga deposito. Ang mga igos angay nga idugang sa nahugno nga porma sa nagkalainlaing mga salad nga salads, makahatag kini og talagsaon nga lami ug maghimo alang sa kakulang sa pagsubay sa mga elemento sa pagkaon.
Ang kinatibuk-ang kaayohan sa lawas gihatag sa ubang mga elemento sa pagsubay gikan sa komposisyon niini. Pananglitan, ang puthaw makatabang sa pagpasig-uli sa pagkawala sa dugo human sa kritikal nga mga adlaw, ug ang bitamina C nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug nanalipod batok sa makatakod nga mga sakit.
Maayo nga pinaugang mga igos nagsagol sa uban nga mga produkto alang sa pagbug-aton sa timbang. Pananglitan, mahimo ka maggaling ug magkadugtong uban sa keso sa cottage, makakuha ka ug maayo nga himsog nga pamahaw. Kini mapuslanon sa pagkaon niini ug sa gabii sa porma sa mga pinauga nga bunga , nga makatabang sa pagkuha sa gibati sa kagutom ug paghinlo sa mga tinai.
Kaayohan ug kadaot
- Duyog sa mapuslanong mga hiyas, angay nga matikdan ang pagpadayag ug makadaot nga kabtangan sa mga igos alang sa mga tawo nga adunay mga sakit.
- Kini nga prutas dato sa glucose, nga kontraindikasihon sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus.
- Naglangkob sa oxalic acid, makahagit sa usa ka bag-o nga pag-atake sa sakit sa balatian
gout. - Ayaw kalimti nga ang mga igos usa ka prutas sa Mediteranyo, ug alang sa mga nasod diin wala kini itanum, kini usa ka potensyal nga alerdyi. Kung wala ka pa magamit niini nga produkto, dayon ipaila kini sa imong diyeta sa hinay-hinay, sugod sa mga halves sa fetus.
- Ang usa ka dato nga sulod sa minerales dili madanihon alang sa kidney stress. Busa, ang mga tawo nga adunay mga sakit sa urinary system kinahanglan nga maglikay sa paggamit sa daghan nga mga igos.
- Uban sa patolohiya sa pancreas, ang igos usab contraindicated, tungod kay kini adunay iyang kaugalingon nga enzymatic mga kabtangan.