Ang dugaon ug matam-is nga ubas alang sa daghan usa ka tinuod nga pagtagad, dili labi ka labi pa sa kasagaran nga matam-is nga panam-is. Makapalipay kaayo nga ang ingon nga lamian nga mga berry mapuslanon usab.
Mga bitamina sa matag usa nga Berry
Ang paggamit sa mga ubas alang sa lawas tungod sa presensya niini sa daghang mga bitamina , minerales ug uban pang sustansya.
- Sa mga berry nakit-an ang daghang mga bitamina sa grupo B, nga hinungdanon sa tawo. Sila adunay direktang bahin sa kadaghanang mga reaksiyon sa metabolismo, mao nga ang ilang kakulangan nagdala ngadto sa pag-ubos sa metabolismo. Busa dili direkta nga ang paggamit sa ubas makatabang sa pag-normalize sa metabolismo.
- Ang ascorbic acid, nga anaa sa ubas, nanalipod sa atong mga selula gikan sa kadaot sa mga libreng radicals. Sa laing pagkasulti, ang ubas makatabang sa pagpreserba sa kabatan-onan.
- Ang mga kaayohan sa ubas mao usab ang presensya sa nagkalainlaing mga asido nga makatabang sa pag-asimil sa mga protina. Busa, ang mga juicy berries ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay ubos nga acidity sa tiyan. Pinaagi sa dalan sa niini nga bahin, ang mga parras kinahanglan nga limitado sa mga tawo nga adunay usa ka peptic ulcer sakit o gastritis uban sa taas nga acidity.
- Mapuslan usab ang mga salts sa mineral sa mga ubas.
Sa diha nga adunay, ug kanus-a mobalibad?
Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan niini, ang mga ubas dili ingon nga dili makadaot ingon nga kini daw. Ang iyang tam-is nga pagtilaw maoy tungod sa yano nga carbohydrates, diin, ingon sa imong nahibal-an, ang mga kahigayonan nga mahimong mas maayo ang taas kaayo. Mao nga ang kaloriya sa sulod sa berries gikonsidera nga taas, ug ang mga nutrisyonista dili morekomendar nga magkaon sa mga ubas. Pinaagi sa dalan, alang sa sama nga rason, kini contraindicated sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang yano nga carbohydrates makapukaw sa usa ka paglukso sa insulin, kini magpahinabo sa pagtigum sa tambok nga mga deposito ug mosangpot sa usa ka pagbati sa kagutom.
Bisan pa, kon imong sundon ang hulagway ug gugma nga mokaon sa tam-is nga mga berry, matag higayon nga ikaw maka-abut sa mga ubas alang sa pagkawala sa timbang, apan mas maayo nga kan-on kini sa buntag, magdugang sa mga prutas sa prutas, o sa hapon ingon nga usa ka light snack.