Himoa nga ang mga bitiis nga madanihon ug sexy mahimong hingpit nga sayon. Gawas pa sa mga nag-unang mga ehersisyo, mahimong maglakip sa pagdagan nga gibug-aton sa imong mga bitiis. Motabang siya dili lamang sa pagdala sa lawas nga mas duol sa gimahal nga sulundon, kondili usab sa pagdugang sa paglahutay sa lawas.
Makadagan ba ko nga may gibug-aton sa akong mga bitiis?
Siyempre, mahimo nimo ug kinahanglan buhaton ang pagbug-at sa mga bodybuilder, ang mga atleta nga naningkamot sa pagpalambo sa ilang high-speed nga mga kalidad, maingon man sa mga runner nga taas, taas. Dugang pa, ang pagdagan nga may gibug-aton sa mga bitiis gigamit alang sa pagkawala sa timbang. Tungod sa dugang nga load, ang pagproseso sa sobra nga sobrang kaloriya gipadali.
Kon kita maghisgot mahitungod sa mga disadvantages sa ingon nga sa usa ka run, unya mga eksperto wala morekomendar sa pagbuhat niini alang sa mga tawo nga adunay o may mga problema sa mga lutahan. Ang timbang nga mga ahente negatibong makaapekto sa kondisyon sa tuhod nga tuhod.
Sa unsa nga paagi nga gamiton ang timbang alang sa mga bitiis alang sa angay nga pagdagan?
Importante nga anam-anam nga madugangan ang kabug-at sa mga bitiis. Sa una nga lugar, girekomenda nga mopalit sa mga ahente sa weighting alang sa hiking. Makatabang sila aron masabtan kon giunsa ang lawas ug ang tibuok nga organismo andam alang sa mga bag-ong kausaban.
Sama sa naandan, ang pagdagan kinahanglan magsugod uban sa usa ka mainit nga , importante nga "magpainit" sa mga kaunuran. Kini dili kinahanglanon nga idugang ngadto sa hugpong sa mga ehersisyo kadtong nagdugang sa pagka-flexible. Importante nga buhaton ang gymnastics alang sa mga lutahan. Importante nga hinumdoman nga ang mas dugay nga gikinahanglan, mas dako ang posibilidad nga wala'y problema sa mga lutahan ug mga ligaments sa panahon sa pagdagan nga gibug-aton sa mga bitiis.
Nahinumdoman nga ang mga gibug-aton mahimong hingpit nga gihatagan sa mga dumbbells. Mahimo kini sa mga kamot. Kini nga pamaagi makatabang sa pagbomba sa mga kaunuran dili lamang sa mga bitiis, apan usab sa mga kamot.
Sa mga sports shop adunay usa ka oportunidad sa pagpalit sa mga espesyal nga running weighting agent. Kini mga espesyal nga mga palid sa metal o balas. Sa niini nga kaso, adunay daghan sa ilang mga matang. Dinhi ang tanan nagdepende sa gibug-aton sa maong plato.
| | | |
