Pea puree - kaloriya nga sulod

Ang mga gisantes sa among lamesa kanunay nga makita sa usa ka de lata nga porma o sa mga plato gikan sa frozen vegetable mixes. Apan kita nagkaon sa ingon nga lamian ug makapatagbaw nga pinggan ingon nga pea nga lugas nga talagsa ra.

Sa kasamtangan, ang puree gikan sa mga mag nga mahimo nga usa ka maayo nga side dish o bisan sa usa ka independente nga pinggan.

Pea puree ug ang kaloriya niini

Ang caloric nga sulod sa uga nga mga gisantes gamay lamang - 120 kcal kada 100 g. Aron paghimo sa mashed patatas gikan niini nga lami, ang mantekilya gidugang ngadto sa pagluto nga uling sa hostess, hilaw nga sinugba nga mga sibuyas, ug uban pa Depende sa unsa nga mga sangkap ang anaa sa giandam nga lunsay, nagkalainlain ang caloric nga sulod sa pinggan. Sa aberids, kini mao ang 130-200 kcal.

Dili igsapayan kung unsa ang idugang sa pinggan ug kung pila ka kaloriya ang anaa sa natapos nga pea puree, kini nga garnish makalipay kaayo. Ang hinungdan mao ang kamatuoran nga ang mga mag naghisgot sa mga produkto nga hinayhinay nga masuhop sa atong lawas. Busa, ang mga panihapon, nga naglakip sa pea puree, girekomendar alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa manual labor, tungod kay ang mga sustansya ug kusog nga atong madawat gikan sa pagkaon mosulod sa atong lawas sulod sa taas nga panahon.

Ang laing mahinungdanon nga timailhan, nga gihisgutan nga dili kaayo kasagaran kay sa bahin sa bili sa enerhiya ug caloric nga sulod sa pinggan, mao ang glycemic index niini. Gipahibalo niya kami mahitungod sa kausaban sa lebel sa asukal sa dugo human sa pagkuha sa usa o lain nga pagkaon. Ang lebel sa niini nga timailhan managlahi gikan sa 1 ngadto sa 100. Kon mas taas ang index number, mas daghang asukar ang makuha sa dugo sa pagkuha niini nga produkto.

Ang glycemic index sa pea puree ubos - 30 lamang. Apan ang mga bag-ong mga mag naghisgot sa grupo sa mga produkto nga may aberids nga index glycemic: 50-60, depende sa matang ug nagtubo nga mga kondisyon. Bisan pa, ang masahi nga mga patatas gikan sa mga bag-ong mga mag nga mahimo nga usa ka tinuod nga dekorasyon sa bisan unsang lamesa, gawas nga kini adunay usa ka matang sa lami nga pagtilaw ug halos dili kaloriko. Ang laing talagsaon nga kabtangan sa mga mag ug puree gikan niini mao ang abilidad nga makunhuran ang glycemic index sa ubang mga pagkaon.

Pea puree - carbohydrates

Ang ingon nga ubos nga lebel sa glycemic index sa niini nga pinggan gipatin-aw sa yano nga paagi: sa pea puree naglangkob sa carbohydrates nga may kalabutan sa gitawag. Ang "maayo" nga carbohydrates. Ang ingon nga mga carbohydrates hinay-hinay nga digested, dili sa pagpagawas sa dugo sa usa ka dako nga kantidad sa asukar. Busa, kini nga pinggan hingpit nga mohaum sa menu sa mga tawo nga nagsunod sa pagkaon tungod sa diabetes.

Ang usa sa mga hinungdan sa ubos nga pagkapopular sa mga plato sa pea mao ang pagdugang sa produksiyon sa gas human sa paggamit niini. Bisan pa, adunay usa ka gamay nga sekreto nga makatabang sa pagsagubang niini nga suliran: sa wala pa matapos ang pagluto, dugangi ang mashed carrots sa mashed patatas. Kini nga pinggan mahimong mas mapuslanon, tasty ug matahum.