Aron makab-ot ang maayo nga kahupayan sa lawas, kinahanglan nimo dili lamang ang kanunay nga paghimo sa mga ehersisyo, apan usab ang pagsusi sa pagkaon. Daghang mga tawo ang interesado sa programa sa nutrisyon alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan ug sa ubang bahin sa lawas. Gusto kong isulti nga ang tanang mga rekomendasyon kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka partikular nga dapit, walay kahulogan, tungod kay ang pagkuha sa sobrang tambok mahitabo dayon diha sa tibuok lawas, ug dili lamang sa tiyan o sa hips.
Mga tambal alang sa usa ka programa sa pagsunog sa tambok
Bisan kon ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa timbang, ang pagkaon kinahanglan nga balanse, tungod kay ang lawas kinahanglan nga makadawat sa gikinahanglan nga mga butang alang sa normal nga kinabuhi. Adunay mga rekomendasyon nga gihimo sa mga nutritionist ug trainer:
- Bawasan ang gidaghanon sa yano nga carbohydrates ug mga tambok nga imong gikaon. Una sa tanan, lainlaing mga sweets, sausages, ug uban pa kinahanglan nga dili iapil.
- Ang usa ka importante nga lagda sa pagkaon alang sa tambok nga pagsunog alang sa kababayen-an mao ang pagkontrol sa calorie. Gikinahanglan ang pagpakunhod sa calorie nga sulod sa 10% matag bulan, hangtud sa matag semana ang usa ka tawo mawad-an og labing menos 500 gramos.
- Aron mawad-an og timbang, apan ayaw gutumon, kinahanglan ka mokaon labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang mga bahin kinahanglan dili labaw pa sa usa ka hakop.
- Ang bisan kinsa nga nakasabut sa mga pagkaon mag-ingon nga kung dili magamit ang tubig, dili mahimo ang pagkuha sa sobra nga tambok. Adlaw-adlaw nga kinahanglan nga pag-inom sa labing menos 2 ka litro kada adlaw.
- Ang pagkaon alang sa pagsunog sa tambok alang sa mga babaye kinahanglan nga maghunahuna sa pagbansay nga rehimen. Gidid-an nga mokaon sa wala pa ug pagkahuman sa mga klase sulod sa 1.5 ka oras. Gitugotan ang pag-ubos sa protina o amino acids nga makatabang sa pagsunog sa tambok.
Karon atong tan-awon kung unsa nga mga produkto ang gikinahanglan nga mahilakip sa hustong nutrisyon alang sa pagsunog sa tambok. Ang mga produkto sa dairy kinahanglan nga anaa sa pagkaon, tungod kay kini adunay duha ka matang sa tambok, nga makatampo sa pagsunog og dugang nga mga libra. Siguroha ang kanunay nga pagkaon sa mga pagkaon nga adunay fiber . Kini nga substansiya nagtugot kanimo sa pagwagtang sa mga produkto sa tambok, mga nagkalainlain nga mga toxins ug mga basura. Nagrekomendar ang daghang mga nutrisyonista sa inadlaw nga menu sama sa snack nga naglakip sa grapefruit, tungod kay kini nga citrus nagpalambo sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ayaw itugyan ang tambok, apan pagpili lamang og mga produkto sa utanon nga gigikanan, pananglitan, kini mao ang lana sa oliba ug mga nut. Bisan sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga adunay calcium, tungod kay kini nga substansiya nga nagpugong sa paghimo sa usa ka hormone nga nagpahinay sa proseso sa pagsunog sa tambok.