Macaroni - kadaut ug kaayohan

Macaroni alang sa daghang - wand-zashchalochka. Aron magluto kini sa madali, kini usa ka maayo nga panad ngadto sa karne o pagka-seafood, hingpit nga inubanan sa bisan unsang mga sarsa ug mga panimpla. Bisan pa, gituohan nga ang pasta gilakip sa kategoriya sa makadaot nga pagkaon, apan kini nga paghukom usa ka bahin lamang nga tinuod.

Macaroni - maayo ug daotan

Ang nag-unang butang nga angay hinumduman sa pagpili sa kini nga produkto mao ang label sa packaging, nga nag-ingon nga ang mga matang sa trigo gigamit sa proseso sa pagluto. Busa, ang macaroni gikan sa lig-on nga mga grado (o gikan sa usa ka harina nga usa ka bagis nga grinding) naglangkob sa labi ka mas mapuslanon nga mga substansiya - mga bitamina , mga mineral ug mga amino acid. Dugang pa, sila adunay mga komplikado nga mga carbohydrates, nga nagpalig-on sa lebel sa insulin, hinay-hinay nga nabungkag, naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatiyutay sa dugay nga panahon. Ang ingon nga macaroni nga mawad-an sa gibug-aton dili gayud makadaot sa numero, ilabi na kon adunay kalingawan sa imong kinabuhi.

Kung ang panudlanan naglakip sa "pasta", sigurado - kini nga produkto gihimo gikan sa humok nga matang sa trigo, ug busa hapit walay mapuslanong mga substansiya ug fiber niini, apan ang yano nga carbohydrates igo. Kini mao ang mga carbohydrates nga mosangpot sa paglukso sa insulin ug makapukaw sa kagutom. Mahimong dad-on ang pasta nga makadaut, ug ang kaayohan gikan kanila mahimong dyutay, kon sa tanan.

Main nga mga rekomendasyon

Sa karon, sa kasagaran makita ang pasta sa pagdugang sa fiber, ang mga benepisyo ug kadaot nga pareho, ug ang calorie nga sulod mas ubos kaysa sa conventional pasta. Ang ingon nga macaroni mahimong mailhan pinaagi sa itom nga brown nga kolor. Giawhag sila sa daghang mga nutrisyonista nga usa ka hingpit nga pagkaon sa pagkaon.

Gabunon ang pasta nga adunay mga tambok sa hayop o simple nga carbohydrates - usa ka imbensyon nga mahimong dili maayo alang sa numero. Busa mahitungod sa hinigugma sukad sa pagkabata, ang vermicelli nga adunay asukar ug mantekilya kinahanglan nga hikalimtan.

Ang pinakamaayo nga pagkaon sa pasta sa buntag o sa paniudto, ang labing maayo nga dugang niini mao ang mga sarsa sa utanon o salads, apan ang pinakadali mahimo nga kaonon sa pagkaon sa protina.