Daghang mga tawo, sa paningkamot nga mapadali ang pagbaton sa panag-uyon, pagdawat sa nagkadaiyang mga suplemento. Karon ang berde nga kape nahimong popular kaayo. Kini nga produkto mao ang sama nga kape, diin kita naanad, apan wala ang frying phase. Ang pagtambal sa init nga nagtugot sa mga lugas nga adunay kolor ug kahumot nga "kape", daghang mga tawo nga unang nakakita sa usa ka mas natural nga produkto nahingangha kaayo. Gisulayan namon nga mahibal-an kung posible ba nga mawad-an og gibug-aton ang berdeng kape.
Ang lunhaw nga kape ba makatabang sa pagkunhod sa timbang?
Sa pagkakaron, ang kadaghanan sa mga panukiduki sa berde nga kape gihimo sa mga kompaniya nga nalambigit sa produksyon ug pamaligya niini, mao nga lisud ang paghisgut sa pagkakasiguro sa mga resulta. Dugang pa, ang mga eksperimento gibutang sa mga langyaw nga siyentipiko ug gipalabi nila ang paghatag sa ilang mga ward nga dili usa ka ilimnon, apan usa ka kinuha nga berde nga kape.
Bisan pa, ang mga resulta sa maong mga pagtuon positibo: walay dugang nga mga lakang, ang gibug-aton mous-os sa hinay-hinay, apan sa dihang ang pagdiyeta mahimo ka nga mawad-an sa timbang sa 4-5 kg. matag bulan. Kini gipatin-aw panahon sa usa ka eksperimento sa Japan, diin ang mga volunteer mikuha ug kape ug mikaon sumala sa usa ka pagkaon nga gireseta sa lokal nga nutrisyonista.
Sa ingon, ang pangutana kon mawala ang timbang sa lunhaw nga kape, positibo ang tubag, apan uban sa caveat: kinahanglan pa nimo nga usbon ang imong pagkaon ug isalikway ang matam-is, tambok ug floury. Kon mokaon ka og sayop, lisud ang paglaum nga positibo nga mga resulta - o ang gibug-aton magpabilin sa dapit, o ang mga pagbag-o gamay kaayo. Tungod sa kamatuoran nga ang green nga kape - usa ka produkto nga dili barato, dili ka malipayon sa lakang sa gibug-aton nga timbang kada 1 kg sulod sa 1-2 ka bulan.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an og gibug-aton ang lunhaw nga kape
Busa, nahimo namon nga mawala ang timbang gikan sa berde nga kape, ug karon hunahunaa kung unsaon kini pagabuhaton. Aron nga ang mga kausaban sa timbang mahimong dali nga mahitabo, gikinahanglan nga magkonektar ug tukma nga nutrisyon ug mag-ehersisyo tulo ka beses matag semana. Gisugyot namon ang pagkuha sa kape sa usa ka luwas nga dosis, 3 beses sa usa ka adlaw - uban ang pamahaw, sa pamahaw ug paniudto ug ingon sa usa ka snack sa hapon.
Isip usa ka dula, hingpit nga bisan unsang mga pamaagi nga mahimo nga moduol: nagdagan nga pagpadali, nagdagan sa mga hagdanan, paglukso sa pisi, bisan unsang matang sa aerobics, lakip ang aqua aerobics, pagsayaw, pagbansay sa sirkular sa gym. Kon wala ka sa oportunidad nga makaadto sa usa ka fitness club, buhata kini tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa usa ka oras sa balay. Tungod niini mahimo ka nga mag-download sa Internet o mopalit og mga leksyon sa video nga naghulma o nagsayaw. Ang nag-unang butang mao ang regular nga pagpraktis!
Kon kita maghisgot mahitungod sa nutrisyon, nan ang tanan yano ra: kinahanglan nimo nga ibaliwala ang mga makadaot ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Naglakip kini sa tanang mga tam-is, pastries, produkto nga harina, fast food, fried ug tambok nga pagkaon. Ang tanan nga anaa anaa. Usa ka importante nga lagda mao ang dili sobra nga pagkaon. Kon ikaw mobangon gikan sa lamesa uban ang pagbati sa kagul-anan sa tiyan, imong gihulma ang mga bungbong niini nga organo, ug kini nagapukaw sa dugang nga kagutom ug nagdugang nga kantidad sa pagkaon nga imong gikaon sa usa ka panahon.
Tagda ang gibanabana nga pagkaon,
- Ang almoranas - usa ka plato nga duha ka itlog, o usa ka pakete nga 1.8% curd a, o usa ka sinina nga porridge, berde nga kape.
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka kopa sa berdeng kape.
- Ang paniudto usa ka suga nga salad sa lab-as nga mga utanon nga dunay lemon nga duga ug mantekilya, usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka piraso sa bran nga tinapay.
- Snack - bisan unsang prutas, usa ka tasang berde nga kape.
- Panihapon: karne / manok / isda nga may garnish sa utanon, o usa ka bahin sa usa ka pinggan nga beans, o usa ka bahin sa keso sa cottage.
Kini nga pagkaon mahimo usab nga gamiton pagkahuman sa pagkawala sa timbang. Sa kini nga kaso, 1-2 ka beses sa usa ka semana nga imong mahimo ang usa ka gamay nga matam-is o uban pang mga makadaut, apan paborito nga pagkaon.