Karon, adunay daghan nga mga pinggan nga nakatampo sa pagkawala sa timbang, apan ilabi na nga popular sa nagkalain-lain nga mga pagkaon mao ang mga low-calorie nga salad alang sa pagbug-aton sa timbang. Mahimo nila nga mapasigarbuhon ang usa ka dato nga komposisyon, bisan pa man, ang mga low-calorie salad sa kadaghanang mga kaso gihimo gikan sa mga prutas ug mga utanon. Kung kan-on mo kining mga pinggan matag adlaw, ang lawas magsugod sa paglimpyo sa tambok ug slag, pun-an ang gikinahanglan nga mga sustansya, ang metabolismo ibalik, ug isip resulta, ang sobra nga mga kilo mobiya.
Kay nakahukom sa pag-andam sa usa ka sayon nga low-calorie salad, kini kinahanglan nga nakita nga:
- Gamita lamang ang lab-as nga pagkaon, kung dili ang plato dili magdala sa bisan unsang mga benepisyo sa panglawas ug dili makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga timbang.
- Ang mayonnaise aron pun-on ang salads dili gikinahanglan. Labing maayo ang pag-ilis niini sa lana sa oliba, ubos nga tambok sour cream o yoghurt.
- Dili kini maayo nga idugang ang asin, ug mas maayo nga gamiton ang ginger, cinnamon ug uban pang mga panakot. Pagdumili sa suka sa pabor sa duga sa lemon.
- Ang labing gaan nga salads makuha kung ang pangunang produkto mao ang lab-as nga mga utanon, sama pananglitan, lettuce, dayon ang calorie nga sulod sa pinggan adunay aberids nga 20 kcal matag 100 g.
Mga resipe alang sa gamay nga tambok nga salad slimming
Salad nga may prunes
Sagol:
- puti nga cabbage - 350 g;
- prunes - 50 g;
- mansanas - 2 ka piraso;
- sea kale - 150 g;
- carrots - 2 ka buok;
- lana sa oliba - 3 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 5 g.
Pagpangandam
Gihugasan ug gipanitan mga utanon ang gipahid sa usa ka dako nga grater, gibutang sa usa ka pinggan, ug gisagol nga maayo sa mga kamot. Tugoti ang pagbarug sulod sa 15 ka minutos, unya dugangi kini ug ibubo sa lana sa olibo ug lemon. Pagdibuho sa pinggan mahimong bisan unsa nga mga utanon, nan kini usa ka butang sa paghanduraw.
Salad "White inflorescence"
Sagol:
- cauliflower - 400 g;
- presko nga berdeng mga mag - 250 g;
- kamatis - 5 pcs .;
- dahon lettuce - 100 g;
- parsley - 100 g;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
4 minutos nga lutoon mo ang mga mag. Ang cauliflower gibahin sa mga inflorescence. Ang mga kamatis nga giputol sa dako nga cubes, ug atong luha salad ngadto sa mga bahin, parsley kaayo matahum nga mga tinadtad. Pagsul-ob og lana sa oliba ug isagol kini pag-ayo. Kon gusto nimo, mahimo ka magdekorasyon sa dili pa mag-alagad.
Kining simple nga low-calorie nga mga salad magsilbi nga tinubdan sa gikinahanglan nga sustansya, makaamot sa pagtangtang sa mga hilo, pagpasig-uli sa metabolismo, pag-normalize sa pagtunaw ug pag-apektar sa numero.