Ang asimilasyon sa kalsiyum sa lawas ug sa pagkaon sa kalsiyum lainlain nga mga aksyon. Kung gipalit nimo ang tukma nga droga, dili kini garantiya nga ang imong lawas makadawat sa gikinahanglan nga gidaghanon sa bahandi. Human sa tanan, aron ang lawas sa pagkuha ug paggamit sa calcium , daghang mga butang nga gikinahanglan.
Unsa ang imong gikinahanglan sa pag-asimyate sa calcium?
Ang asimilasyon sa kalsiyum direkta nga nag-agad sa presensya sa daghang uban nga mga substansiya: phosphorus, potassium ug bitamina D. Importante ang pag-monitor ug pagsiguro nga ang lawas adunay igong magnesium, tungod kay kon dili ang kalsium magsugod sa aktibo nga pagkalubong.
Busa, ayaw pagdahum nga ang pag-inom sa lunsay nga calcium sa iyang kaugalingon mohatag sa gitinguha nga epekto. Maayo ang pagpili sa usa ka komplikado diin kini nga mga minerales, o pag-organisar sa imong kaugalingon nga nutrisyon aron ang tanan nga gikinahanglan gikan niini.
Unsa ang magpugong sa pagsuyup sa calcium?
Sa katingalahan, ang pagsuyup sa calcium nabalda sa dili aktibo nga paagi sa kinabuhi. Gipamatud-an nga ang mga tawo nga nag-ehersisyo 2-3 beses sa usa ka semana, nakaamot sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog. Busa, tungod sa pag-asim sa calcium ug pagkuha sa tanan nga may kalabutan nga mga bonus, kinahanglan nga imong dugangan ang imong eskedyul labing menos usa ka magtiayon nga ehersisyo o mga jog sa usa ka semana, o, kung kini imposible alang sa usa ka rason - labing menos ang pagpahigayon sa labing sayon nga pagbansay sa buntag.
Gipugngan nila ang pagsuyup sa calcium, ug dugang pa, gipaayo ang mga produkto sa excretion sama sa kape , asin ug tanan nga tambok (naghisgot kami bahin sa mga tambok sa mananap, nga puno sa margarine, tambok, mga dagami, matambok nga karne nga mga pinggan). Dugang pa, ang pipila ka mga asido, kansang sulod ilabi na nga taas diha sa spinach, rhubarb, sorrel, beet ug ubang mga produkto, makadaot usab.
Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa pagsuyup sa calcium sa lawas?
Ngadto sa lawas nagsugod sa pagsuyop sa calcium, gikinahanglan ang paghimo sa angay nga mga kondisyon alang niini - nga mao, aron sa paghatag sa mga butang nga gikinahanglan alang sa reaksyon. Hunahunaa ang usa ka lista sa mga produkto nga adunay kalsiyum ug kadtong mga elemento nga makatabang niini nga mag-asimilate:
- cottage cheese;
- gatas, mga produkto sa dairy;
- beans, kidney beans, mag;
- tanan nga mga produkto gikan sa soy - tofu, soy gatas, ug uban pa;
- kakaw;
- tibuok nga lugas nga tinapay;
- cabbage, turnips, broccoli, greens;
- mga almendra;
- isda;
- uga nga mga apricot;
- utanon nga lana (ilabi na ang linga).
Ang pagkuha sa kalsiyum susama sa maong mga produkto, gihimo nimo ang tanan nga mga kondisyon alang sa hingpit nga asimilasyon niini, salamat nga ang pinakadako nga kaayohan sa lawas, ug ikaw - pagsulbad sa mga problema sa panglawas.